Prevenció de les varius: 12 hàbits per a venes sanes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests senzills consells us estalviaran de les venes inflades.

A diferència de les artèries, les venes no es poden contraure. Per tant, per combatre la força de la gravetat i retornar la sang dels teixits i òrgans al cor i als pulmons, necessiten músculs al seu voltant i vàlvules guies clíniques russes per al diagnòstic i tractament de les malalties venoses cròniques a l'interior.

El primer hauria de funcionar com bombes. El segon és el mateix que les vàlvules d'alguna canonada que bombeja l'aigua. La seva tasca és obrir en una direcció i deixar que el líquid passi només cap endavant i, al mateix temps, reduir la fisiologia normal: llibre de text / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2a ed., revisada. i afegir. 2010. influència de la pressió atmosfèrica sobre la sang i les parets dels vasos.

Quan els músculs o les vàlvules deixen de funcionar i les venes s'estiren a causa d'una pressió arterial excessiva, es produeixen varius. Aquesta és una malaltia que cobreix les cames amb nòduls de vasos abombats corbats i que pot provocar trombosi.

Les varius poden desenvolupar-se en qualsevol persona, però més sovint pateixen aquells els familiars dels quals ja tenen aquests problemes, així com les dones després dels 45-50 anys.

Els problemes musculars i valvulars poden començar per moltes raons. No podem caminar de quatre potes tot el temps i influir en la genètica, el gènere i l'edat. Però canviar la forma de vida és ben real.

1. Fes esport

Quan no ens movem, asseurem o param molt, els músculs de les nostres cames no es contrauen, no funcionen com a bombes i la sang s'acumula a les venes.

Per tant, gairebé qualsevol activitat física ajuda a protegir-se de les varius. Són especialment útils les varius caminar, la natació, el fitness i els esports de competició en la patologia venosa, el ciclisme i el footing.

Però aneu amb compte. Si tens una predisposició a les venes varicoses, l'aixecament de peses, el futbol, el rem i les arts marcials poden afectar molt les venes i fer que s'estirin.

2. Escalfa diàriament

Fer exercici 2-3 vegades a la setmana no és suficient si la resta del temps has de seure o parar constantment. Per tant, no us oblideu de canviar periòdicament de posició i estirar les venes varicoses. Simplement podeu rodar del taló als peus o fer els exercicis senzills que suggereixen les varius. Mesures preventives, nutrició i gimnàstica, per exemple, l'Acadèmia Mèdica de Bielorússia d'Educació de Postgrau:

• Pujades de vedell. Aixeca't dret amb els peus junts. Aixeca't de punta i baixa a la posició inicial.
• Aixeca amb mitjons separats. Mantingueu-vos dret amb els talons tocant-se i els dits dels peus separats. Aixeca els dits dels peus i baixa tot el peu.
• S'aixeca amb els talons separats. Dempeus dret, ajunteu els mitjons i esteneu els talons. Puja suaument als dits dels peus i baixa a la posició inicial.
• Bicicleta. Acuéstese d'esquena, doblega les cames i mou-les com si pedalessis amb una bicicleta. És important estirar completament cada cama.

Feu cada exercici 20-30 vegades.

3. Tria les sabates adequades

Els tacs adornen la cama, però no afegeixen salut. Els estudis demostren la importància clínica de la pletismografia de l'aire en l'avaluació de la malaltia venosa crònica que les dones que porten sabates de taló alt diàriament tenen problemes musculars i estancament de sang a les venes.

Per tant, és millor comprar botes amb una lleugera pujada o canviar a sabatilles esportives, i deixar els talons d'agulla per a ocasions especials.

4. Fes servir mitges de compressió i malles

Una característica de la roba interior de compressió Q i A de Mayo Clinic: consells per utilitzar mitges de compressió: un teixit especial de fils que pressiona les cames i ajuda els músculs a empènyer la sang per les venes.

És necessari portar mitges i malles durant els vols llargs. Mitges de compressió per a la prevenció de la trombosi venosa profunda (TVP) en passatgers aeri i preparació per a una operació important. Mitges de compressió amb compressió graduada per a la prevenció de la trombosi venosa profunda durant una estada hospitalària.. A més, les dones embarassades no poden prescindir d'ells,que tenen una predisposició a les venes varicoses o les primeres aranyes vasculars aparegudes a la pell.

5. No et prescribis hormones

L'impuls de les venes varicoses sovint són els canvis hormonals. Per exemple, quan el contingut de progesterona a la sang augmenta durant l'embaràs, el teixit connectiu es desfà, l'efecte de les hormones sobre el metabolisme del col·lagen en dones amb i sense displàsia del teixit connectiu es deixa anar. Per tant, les vàlvules es fan malbé fàcilment.

L'elasticitat del teixit conjuntiu també es veu afectada amb la manca d'estrògens, que s'observa, per exemple, amb la menopausa o quan es prenen fàrmacs que bloquegen el treball dels ovaris.

Els anticonceptius orals normalitzen els nivells hormonals, però les varius poden causar varius, sobretot quan es prenen sense control. Hi ha diverses raons per a l'efecte flebopàtic dels anticonceptius orals combinats i la seva correcció de fàrmacs. En primer lloc, així actuen les hormones sintètiques sobre el cos, redueixen el to de les venes. En segon lloc, la sang es fa més espessa, la qual cosa significa que és més difícil que les venes la pugin cap amunt. Per tant, amb el temps, no només es poden produir varius, sinó també trombosi.

6. No fumeu i beveu menys

El tabaquisme i l'abús d'alcohol també fan que els factors de l'estil de vida i les venes varicoses: el disseny transversal produeix una subestimació del risc? vàlvules soltes, incapaços de tancar-se correctament i sang espessa.

7. Controla el teu pes

Si augmenta la pressió intraabdominal d'una persona, augmenta la càrrega a les venes. Per exemple, això passa amb l'obesitat Patogènesi de les venes varicoses - lliçons de biomecànica.

Per prevenir les venes varicoses, manteniu el vostre pes dins dels límits normals. Utilitzeu una calculadora per calcular el vostre índex de massa corporal (IMC).

8. Menja més verdures i fruites

Poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Quan els intestins estan plens de femta, la sortida de sang de la pelvis es fa difícil. I quan una persona empeny, la sang acumulada intenta tornar a les cames i estira les venes. Les varius sovint donen lloc a varius.

Per tant, és important menjar més restrenyiment - fibra d'autocura. És abundant en verdures i fruites, sobretot en cols, carbassons, blat de moro, préssecs, prunes, albercocs. Però la farina, el menjar ràpid, les salsitxes, per contra, augmenten el restrenyiment.

9. Intenta menjar menys sal

Reté el líquid de les venes varicoses al cos i augmenta el volum de sang, que pressionarà amb més força sobre les parets de les venes.

10. No creueu les cames

Els investigadors diuen que causes inusuals de venes varicoses a les extremitats inferiors: troballes venogràfiques de TC i Doppler als EUA A causa d'això, la pressió a les venes augmenta i les vàlvules pateixen. El risc augmenta si hi ha una predisposició a la malaltia. Per tant, no creueu les cames mentre esteu asseguts.

11. No porteu roba ajustada

Texans o faldilles prims, roba interior massa ajustada emfatitzen la figura, però són perjudicials per a la salut. També comprimeixen les venes varicoses grans vasos de l'engonal o de les cuixes, el que significa que augmenten la pressió a les venes.

Per tant, més sovint, utilitzeu roba que no dificulti el vostre moviment.

12. Aixeca les cames

Si durant el dia estàs parat o assegut durant molt de temps i no t'escalfes, les venes es desbordaran de sang, semblarà com si les cames esclatessin per dins. És bastant fàcil alleujar la pressió a les venes amb venes varicoses. Torneu a casa després de la feina, estireu-vos al sofà i llenceu les cames a l'esquena o utilitzeu un rodet de manta, però perquè les canyelles estiguin més altes que el cap. 20-30 minuts són suficients per a una sensació de lleugeresa.