Gimnàstica per a varius: què és possible i què no

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És necessari fer exercici per a les varius: alleuja la fatiga i el dolor a les cames i millora l'aspecte. Però és important saber quins exercicis populars s'han d'excloure per no fer-te mal.

Amb les varius de les extremitats inferiors, les venes superficials es dilaten, el funcionament de les vàlvules i el flux sanguini es deteriora. Les cames fan mal, s'inflen a la nit, rampes a la nit. La pell de les cames s'enfosqueix, apareixen aranyes vasculars i venes que sobresurten, foques i úlceres tròfiques.

Les causes de les varius són diferents: predisposició hereditària, manca de prevenció i tractament oportú, activitat física insuficient, ús prolongat de sabates ajustades, sobrepès, embaràs i molt més.

Per descomptat, és impossible fer front a les varius només amb l'ajuda de la gimnàstica. Assegureu-vos de visitar un flebòleg: seleccionarà el tractament i els fàrmacs.

Quins exercicis estan prohibits per a les varius

Malauradament, molts exercicis populars i tipus d'entrenament estan prohibits amb varius. No es recomana córrer, saltar, inclòs amb una corda per saltar, posar-se a la gatzoneta, trepitjar i fer aeròbic clàssic.

També exclou els exercicis que es realitzen assegut en una cadira, les premses elèctriques i els exercicis amb una barra i manuelles, qualsevol cosa que posi una tensió innecessària a les cames.

Com fer-ho bé

L'activitat física dosificada en combinació amb massatge, aigua i procediments mèdics activa el subministrament de sang a les extremitats inferiors.

Aquest complex es pot realitzar diverses vegades al dia. Feu 4-5 repeticions de cada exercici de manera suau i suau. A poc a poc, el nombre de repeticions es pot augmentar fins a 10.

1. Estireu els mitjons cap a vosaltres i després allunyeu-vos de vosaltres.
2. Gireu els peus cap a l'esquerra i la dreta.
3. Feu moviments circulars amb els peus.
4. Realitzeu la coneguda "bicicleta" o "tisores".
5. Roda dels peus al taló.
6. Estireu de panxa i aixequeu les cames rectes. Podeu alternar-vos o tots dos alhora.
7. Acaba el complex amb un lleuger estirament. Fes-ho amb cura, sense esforç.

Si no vols limitar-te només a la gimnàstica lleugera per a les cames, però tot i així somies amb perdre pes i endurir la teva figura, comença a practicar segons el nostre programa d'entrenament i nutrició "I Can".

Realitzaràs complexos d'exercicis per a videotutorials, però sempre pots consultar amb l'entrenador i aclarir si és possible fer aquest o aquell exercici per a varius o altres malalties. Un nutricionista t'ajudarà a crear un programa de nutrició adequat per a tu.