Quant ha de dormir un nen

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les necessitats de son depenen de l'edat i les característiques individuals dels nens.

La taxa de son d'un adult oscil·la entre 7 i 9 hores al dia. Un nen menor de 14 anys necessita més temps per descansar i recuperar-se.

Quant ha de dormir un nen menor de 3 mesos?

Els nadons sans passen entre 15 i 16 hores al dia en el son del nadó, sovint es desperten per menjar.

El nen no distingeix entre el dia i la nit: encara no ha desenvolupat els ritmes circadians: el rellotge biològic intern, que està regulat pel sol. A més, l'estómac del nadó és petit i la llet materna s'absorbeix ràpidament. Per tant, es desperta cada 1-4 hores, independentment de l'hora del dia, per refrescar-se.

Passa el 50% del temps Nens i Dorm en son REM (en comparació, en un adult, la seva proporció és del 20-25%). En aquest moment, el cervell processa informació nova i el nadó es desenvolupa activament.

Com ajudar el vostre fill a adormir-se

• No compareu l'horari de son del vostre nadó amb altres nadons. Cada nen marca la seva pròpia rutina.
• Crea un ambient en el qual serà més fàcil que el nen s'adormi: llum tènue, temperatura còmoda (18-20 ° C), menys sons estranys.
• Embolcalleu el vostre nadó o utilitzeu un sac de dormir per als nadons perquè se sentin més segurs.

Quant ha de dormir un nen entre 4 i 11 mesos?

El nen encara necessita dormir la major part del dia, fins a les 14:00 a les 15:00. No obstant això, la nit de son -per a la delit dels pares- es fa més llarga i el dia es redueix.

Als sis mesos de son infantil, dos terços dels nens poden prescindir dels berenars fins al matí. A més, durant aquest període, molts nadons aprenen a adormir-se pel seu compte: ja no cal que els bessin si es desperten a mitja nit. Durant el dia, cal dormir 2-3 vegades.

Com ajudar el vostre fill a adormir-se

• Intenta establir un horari de son i posa el teu nadó al llit alhora.
• És important detectar signes de somnolència i evitar que la fatiga surti excitant. Senyals clars que els nens estan preparats per dormir: badallan, es freguen els ulls i han perdut l'interès per les joguines.
• Un peluix t'ajudarà a adormir-te amb més calma pel teu compte.

Quant ha de dormir un nen d'1-2 anys?

La durada total del son durant aquest període es redueix a 11-14 hores al dia. El nen encara necessita dormir durant el dia, però molts ja s'enfronten amb una pausa d'1-3 hores. O el temps de descans es divideix en dos períodes d'una hora i mitja.

Com ajudar el vostre fill a adormir-se

• Observa la rutina diària del son: és important que l'hora de tranquil·litat caigui a mig dia, i no al vespre. En cas contrari, el nen no s'adormirà fins ben entrada la nit.
• Si el nen dorm dues vegades al dia, l'interval entre descans ha de ser de 4-5 hores.
• Per a la resta, utilitzeu els consells per a nadons de 4 a 11 mesos.

Quant ha de dormir un nen de 3-5 anys?

Per a una bona salut i estat d'ànim, els nens necessiten dormir 10-13 hores, de les quals 1, 5-2 hores - durant el dia. Passa que és difícil posar un nen a dinar. Si no pot dormir, intenta almenys relaxar-se i estirar-se al llit una estona. Als cinc anys, molts nens ja estan prescindint tranquil·lament del son durant el dia.

És en aquest interval on són més susceptibles a l'anomenat insomni conductual infantil. Aquest trastorn es presenta en cada quart nen en Gestió clínica de l'insomni conductual de la infància, i els seus símptomes es redueixen a retardar l'hora d'anar a dormir. El petit astut s'inventa cada cop més motius per no anar-se'n al llit: de sobte comença a tenir set, demana una mica més d'abraçades o recorda que s'ha oblidat de dir "Bona nit!" gat.

Com ajudar el vostre fill a adormir-se

• Poseu el vostre nadó al llit alhora.
• Establiu un ritual per anar a dormir i compliu-lo estrictament. Per exemple, banyar-se (a alguns nens ajuda a calmar-se i relaxar-se), raspallar-se les dents, llegir contes abans d'anar a dormir.
• Eviteu veure dibuixos animats, videojocs i ser massa actiu abans de dormir.

L'Acadèmia Americana de Pediatria recomana hàbits de son saludables: quantes hores necessita el vostre fill? traieu les pantalles de la llar d'infants. És recomanable deixar de comunicar-se amb els gadgets almenys una hora abans d'anar a dormir.

Quant ha de dormir un nen de 6 a 14 anys?

Un estudiant necessita de 9 a 11 hores per dormir prou. Al mateix temps, augmenta la càrrega sobre ell: el nen necessita fer els deures, anar a l'entrenament i fer les tasques de la llar. I també vull dedicar una hora o dues a dibuixos animats, jocs, xarxes socials i altres plaers.

No és d'estranyar que es faci més difícil posar els nens al llit: estan sobreexcitats, no tenen temps per fer res, tenen dificultats per adormir-se i, per tant, s'aixequen cansats al matí. I això afecta directament l'èxit acadèmic i la salut.

Com ajudar el vostre fill a adormir-se

• Intenta no sobrecarregar l'alumne. Si veus que constantment no fa res i està nerviós, redueix el nombre de cercles addicionals. I donar-li més temps per a ell.
• Continuar enganxant-se al règim i no cedir a la persuasió: "Puc jugar una mica més?"
• Assegureu-vos que l'horari no es vegi molt alterat durant les vacances o els caps de setmana. Si no necessites anar a l'escola al matí, deixa'm anar al llit una o dues hores més tard, però no més.
• Els nostres consells per a adults ja són molt adequats per a l'estudiant.