7 deliciosos batuts per aprimar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per esmorzar, sopar i en lloc de berenar.

1. Còctel per aprimar amb canyella, poma i farina de civada

El kefir millora la digestió, elimina el colesterol, conté moltes proteïnes. La canyella redueix el sucre en la sang i és beneficiosa en la prevenció de la diabetis. La fibra de la farina de civada i les pomes us ajudarà a mantenir-vos ple més temps.

Ingredients

• 1 got de kefir;
• 2 cullerades de farina de civada;
• ½ poma verda;
• ½ cullerada de canyella mòlta.

Preparació

Batre tots els ingredients amb una batedora fins que quedi suau.

2. Còctel per aprimar amb gingebre, llimona i mel

El gingebre accelera el metabolisme, redueix el colesterol i normalitza el sucre en sang. La menta millora el funcionament del sistema digestiu. La mel redueix els nivells de triglicèrids sèrics i disminueix la fam.

Ingredients

• 2 litres d'aigua;
• 3 cullerades de gingebre ratllat (pot ser amb la pela);
• 1 llimona;
• 1 cullerada de canyella mòlta
• 3 cullerades de mel;
• 2 branquetes de menta.

Preparació

Talleu la llimona a trossos petits i cobriu-ho amb aigua freda. Afegiu-hi el gingebre, la mel, la canyella i la menta. Deixar infusionar un parell d'hores.

3. Còctel per aprimar amb api, cogombre i julivert

L'api conté molta fibra, prevé l'aparició d'edema i redueix els nivells de colesterol. A més, 100 g d'api només tenen 12 kcal.

El cogombre dóna suport al tracte intestinal, elimina les toxines del cos i té un efecte laxant suau. El julivert normalitza la digestió.

Ingredients

• 1 cogombre mitjà;
• 1 tija d'api
• ½ got d'aigua;
• 1 branca de julivert.

Preparació

Batre tots els ingredients amb una batedora fins que quedi suau.

15 interessants amanides amb cogombres frescos →

4. Còctel per aprimar amb espinacs, kiwi i plàtan

Els espinacs conté molta fibra, normalitzen la funció intestinal. El kiwi redueix els nivells de colesterol i triglicèrids a la sang. El plàtan et dóna una sensació de plenitud i millora la digestió.

Ingredients

• 1 tassa d'espinacs frescos
• 1 kiwi;
• 1 plàtan;
• 1 got d'aigua.

Preparació

Talleu el kiwi a trossos petits (no cal que peleu la pela). Peleu el plàtan.

Batre els espinacs, el kiwi, el plàtan i l'aigua amb una batedora fins que quedi suau.

5. Còctel per aprimar amb aranja, pinya, iogurt i gingebre

L'aranja és rica en antioxidants i fibra, elimina l'excés de colesterol, accelera el metabolisme i redueix el sucre en sang. La pinya conté molta fibra, normalitza el sistema digestiu i també ajuda a digerir proteïnes a causa de l'enzim bromelina. El iogurt grec és una font de calci, probiòtics i proteïnes. El gingebre accelera el metabolisme i normalitza els nivells de sucre en sang.

Ingredients

• 1 aranja;
• 2 tasses de rodanxes de pinya fresca o congelada
• ⅓ gots de iogurt grec;
• 1 llesca de gingebre fresc

Preparació

Peleu l'aranja i traieu-ne les llavors.

Batre l'aranja, la pinya, el iogurt i el gingebre amb una batedora fins que quedi suau.

6. Còctel per aprimar amb alvocat, pera i espinacs

Els alvocats estan plens de fibra i greixos monoinsaturats per mantenir-vos ple durant més temps. Les peres afavoreixen la pèrdua de pes i contenen molta fibra dietètica.

Ingredients

• 1 pera;
• ½ alvocat madur;
• ½ tassa d'espinacs frescos
• 2 cullerades de menta fresca
• 1 got d'aigua.

Preparació

Peleu l'alvocat i traieu-ne el pit. Dividiu la pera per la meitat i traieu el cor.

Batre la pera, l'alvocat, els espinacs, la menta i l'aigua amb una batedora fins que quedi suau.

Com fer un batut d'estiu sense recepta →

7. Batut per aprimar amb síndria, maduixa i llima

Les maduixes redueixen el sucre en sang i estimulen la producció de les hormones adiponectina i leptina, que acceleren la descomposició dels àcids grassos. La síndria és un 91% d'aigua i només conté 27 kcal per cada 100 g. Això l'ajuda a netejar el cos de toxines i reduir el pes.

Ingredients

• 3 tasses de rodanxes de síndria
• 1½ tasses de maduixes
• 1 cullerada de suc de llima
• ½ got d'aigua.

Preparació

Peleu la síndria, talleu les fulles de la maduixa. Premeu el suc de llima en una cullera.

Batre la síndria, les maduixes, el suc de llima i l'aigua amb una batedora fins que quedi suau.

Aquestes begudes satisfan la fam, acceleren el metabolisme, netegen el cos, l'omplen de vitamines i microelements. Per tant, intenteu beure còctels almenys una vegada al dia. Per exemple, per sopar. Millor encara, substitueix tots els aperitius per ells.

I, per descomptat, recordeu que fins i tot els còctels meravellosos no us ajudaran a perdre pes si beu hamburgueses amb ells. Per tant, canvieu el vostre enfocament de la nutrició i l'estil de vida en general. Sobre com fer-ho, Lifehacker ja.