Com tenir confiança: 5 passos per al vostre objectiu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'autohipnosi és un disbarat total. Siguem realistes, quan va ser l'última vegada que et va donar confiança? Va ajudar a perdre pes? Una promoció? Sense opcions - MAI. Per descomptat, hi ha molts "experts" al voltant que venen aquesta maniobra: només cal dir 50 vegades "Sóc incomparable, meravellós i puc aconseguir qualsevol cosa", i de seguida et sentiràs segur de tu mateix com a president. Funciona? No. Per tant, parlem dels mètodes que realment ajuden les persones a guanyar confiança en si mateixes.

Abans de capbussar-nos a construir una autèntica confiança en nosaltres mateixos, fem un pas enrere i intentem entendre què és la confiança.

La confiança és saber que el que posseïs es convertirà més tard en el que vols i et farà més feliç. Aquesta és una condició necessària perquè una idea esdevingui una acció.

La confiança és la capacitat de creure en un mateix quan hi ha una gran cosa, d'aixecar la mà quan sorgeix un projecte interessant o de parlar en una conferència (i sense cap emoció!). La confiança no és una garantia del 100% que tot funcionarà sempre, però t'ajuda a sortir de la teva zona de confort, superar els límits i establir el rumb cap a l'èxit.

Les estadístiques confirmen que l'èxit té més a veure amb la confiança que no pas amb la competència. Per tant, aquí teniu cinc passos per a la confiança en un mateix.

1. Mostra confiança

Per estrany que sembli, per aprendre a tenir confiança en tu mateix, primer pots imitar la confiança. A la natura, alguns animals pretenen ser valents davant el perill. Fingeix tu també.

L'autohipnosi no funciona. El nostre cervell analitza i compara les nostres expectatives amb la nostra experiència i la situació de la vida real. Si aquests dos aspectes no coincideixen, el cervell es descontrola i comença a experimentar estrès. Apareixen l'ansietat i els pensaments negatius, que fan desaparèixer tota confiança en un mateix. Llavors, com podem ser?

Preparar-se millor per a una situació emocionant, assajar davant d'un mirall (parar atenció tant al to de veu com a les expressions facials) i mirar els altres de manera positiva, gaudir de la comunicació amb ells. Això donarà al cervell "bons motius" per creure que la nostra actitud positiva correspon a una situació externa favorable, i la confiança apareixerà per si sola.

2. No oblidis que esperes més de tu mateix que els altres de tu

La bona notícia és que el món sencer creurà el que estàs demostrant. Gràcies a Déu que ningú pot llegir-te la ment, saber sobre la por i l'ansietat.

La mala notícia: pots malinterpretar qualsevol mirada de sorra, qualsevol paraula aleatòria, qualsevol reacció de la gent davant les teves accions, i després preocupar-te per aquesta ocasió (inventada per tu).

En aquest cas, els psicòlegs recomanen escoltar la vostra veu interior (no us alarmeu abans, ningú no us persuadirà de participar en l'autohipnosi). Feu un petit experiment: durant una setmana, escriviu quins pensaments us estan girant al cap (formulació exacta) quan no teniu confiança en vosaltres mateixos.

Simplement escrivint i analitzant el vostre diàleg intern, estareu un pas més a prop de reduir-ne el nombre i, amb sort, eliminar aquests pensaments per complet.

A més, és útil anotar i tenir a mà una llista dels teus èxits, experiències obtingudes, esdeveniments que t'han fet sentir significatiu, confiat i entendre que les teves accions són beneficioses.

Cada vegada que la teva veu interior se'ns escapa de les mans, fes una pausa de tres minuts, fes una llista i recorda el bé que pots ser. Mostra l'evidència material del teu cervell quan necessitis més confiança.

3. Vigila la teva condició física

Entenc que és un tòpic dir que cal tenir cura de la teva salut, però aquest tòpic no va aparèixer del no-res. Alguna vegada us heu preguntat per què tots els líders d'èxit, sense excepció, fan esport habitualment? Si treballes en excés, menges menjar ràpid, dorms poc i portes un estil de vida predominantment sedentari, es fa més difícil mostrar al món la teva millor versió de tu mateix.

No cal entrenar fins que caigui diverses hores al dia: una caminada de 30 minuts de la feina a casa o pujar escales fins al 10è pis pot ser suficient per generar endorfines. Comenceu amb petits canvis en el vostre estil de vida habitual, acostumeu-vos-hi a poc a poc.

Les dificultats i, en conseqüència, l'estrès s'han d'afegir a la teva vida en porcions molt petites. Cal embolicar-se al voltant del dit perquè la salut física i mental estiguin en equilibri.

4. Augmenta l'impacte, canvia el teu diàleg intern

Saps per què les habilitats comunicatives de la majoria de la gent deixen molt a desitjar? Perquè estan en els seus propis pensaments. En comptes de centrar-se en el seu interlocutor i demostrar la seva ubicació, pensen com no dir tonteries i què seria tan intel·ligent dir a continuació. La raó principal d'aquest comportament és que no es van preparar bé.

És gairebé impossible tenir confiança de veritat si no estàs prou preparat per mostrar el teu millor costat. Pensa en la gent amb qui estàs parlant. Què volen realment? Què els atura? Com els pots ajudar?

Si et concentres a ajudar la persona amb qui estàs parlant, t'eliminaràs de la teva ansietat i tindràs el mateix interès genuí per la resposta.

Val la pena utilitzar aquest mètode per promocionar els vostres serveis o si voleu impressionar en qualsevol esdeveniment.

Preneu-vos el temps per estudiar els materials sobre el tema i el vostre públic. Cada hora que es dediqui a això portarà un resultat desproporcionat. I què passa quan rebeu una resposta positiva? Ho heu endevinat: guanyareu una confiança duradora i genuïna.

5. Equivoqueu-vos ràpidament, cometreu errors sovint

Una paraula terrorífica que paralitza fins i tot a les grans persones i els impedeix tenir èxit és fracàs. Persegueix especialment aquells que són perfeccionistes per naturalesa i tenen por crònica de fer alguna cosa malament.

Però els fracassos a les nostres vides passen, és simplement inevitable. De fet, si no us equivoqueu, no apreneu res de nou. Recordeu la declaració de Ramit Sethi més sovint: "Això no és un fracàs, això és un judici".

Només estàs comprovant que no funciona. I quan ho sàpigues, pots seguir endavant i trobar maneres que portaran al resultat desitjat.

I el més important, un cop recuperat el sentit després d'un altre "fracàs", t'adones que no et sents buit. Al cap i a la fi, aquesta experiència és la que t'ajuda a afrontar les teves pors i assolir els teus objectius en el futur.