Com cuidar-se realment

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Accions no massa agradables, però necessàries que et retornaran la tranquil·litat.

Els psicòlegs i sociòlegs parlen tan sovint de la necessitat de cuidar-se que el concepte mateix d'aquesta preocupació es fa cada cop més difuminat. Normalment, vol dir quelcom que ens genera plaer. "Estàs completament esgotat a la feina. És hora que et cuidis. Pren ioga. Passeja, fa molt bon temps fora! Anar a un saló de bellesa. Pren un bany perfumat. Créixer!"

És molt important mimar-se de tant en tant. Quan us sentiu aclaparat, heu de forçar-vos literalment a descansar i divertir-vos. De vegades s'assembla a una pastilla amarga que es mostra molt reticent a beure, tot i que és necessària per a la recuperació.

Però sempre n'hi ha prou amb activitats divertides? De fet, el concepte d'autocura és molt més ampli. I sovint no vol dir coses gens agradables. Aquesta preocupació està relacionada amb el treball sobre un mateix, amb accions adultes i decisions difícils, per l'adopció de les quals pot ser condemnat. Però tard o d'hora t'adonaràs que no pots prescindir d'aquestes solucions. Llavors, com et cuides completament?

1. Cuida el teu cos

Anar al dentista és una experiència desagradable. Hi ha fins i tot una persona a la Terra que li agradi? Molts de nosaltres visitem el dentista com a mínim cada tres anys. I ni tan sols val la pena parlar d'anar a un ginecòleg, uròleg i delícies semblants.

La part més difícil és obligar-te a anar al metge quan estàs deprimit o preocupat per alguna cosa. A la part deprimida de tu no li importa que estiguis malalt. De fet, no li importa res. En un estat d'ansietat, fer una cita generalment fa por. Què passa si et diuen que hi ha alguna cosa malament? Què passa si la infermera és grollera amb tu? Què passa si el metge et pressiona? Què passa si has d'anar sol al metge la resta dels teus dies perquè no trobes la teva ànima bessona? Sí, sembla una tonteria, però de vegades molts de nosaltres tenim pensaments semblants.

A mesura que envelleixes, comença a qüestionar la teva invulnerabilitat. Entens que encara has d'agafar algunes nafres.

En aquest sentit, l'autocura significa que necessiteu veure un metge de manera oportuna quan sentiu que alguna cosa no va bé, així com no oblidar les visites preventives al metge. Fins i tot si et consideres un superhome i et costa admetre que de vegades necessites ajuda mèdica.

2. No tinguis por de negar-te

De vegades pot ser molt difícil dir que no. Sobretot si estàs acostumat a assolir els teus objectius i fer-ho tot amb cura. No és fàcil canviar de feina que no et convé, renunciar a una relació dura, regalar a un amic un gos que no tinguis temps per cuidar. Has d'admetre que no t'estàs enfrontant i que alguna cosa està més enllà de les teves capacitats. I això és extremadament desagradable.

Quan els psicòlegs t'aconsellen posar límits, evitar l'estrès aclaparador i no imposar-te obligacions excessives, sembla que parlin de coses senzilles i òbvies. De fet, no és gens divertit explicar-li al teu cap per què cada cop et prens més dies de baixa per malaltia. Encara és menys gratificant admetre finalment que no estàs a l'alçada d'una feina a temps complet i deixar la teva feina actual.

És important entendre que de vegades, per cuidar-se, cal ignorar la possible valoració negativa dels altres i adonar-se del que necessita.

Sí, pots sentir-te feble, mandrós i irresponsable. Però en el fons, sabràs que estàs fent el correcte. I amb el temps, només estaràs convençut que has pres la decisió correcta.

3. Demana ajuda

Sovint, per demanar ajuda a algú, has de superar les teves pors i sortir de la teva zona de confort. Realment no és tan fàcil. Mai pots predir amb precisió les reaccions dels altres. Tenen dret a rebutjar-te.

I encara que tinguis relacions meravelloses amb la família i els amics, encara no és fàcil demanar ajuda. Et preocuparà que els teus pares es preocupin per tu, si la teva depressió es transmetrà als teus amics. O les persones properes poden pensar que la seva cura i amor no són suficients per a tu, que estan fent alguna cosa malament. Potser sembla que hagueu d'escollir entre suportar el vostre dolor en silenci i portar el dolor als altres.

Però això és una idea errònia. Els vostres éssers estimats es preocuparan molt més si els amagueu els motius dels vostres sentiments. Sí, l'art de demanar ajuda de manera competent s'ha d'aprendre. Però si intenteu fer-ho, us adonareu que les coses no fan tanta por.

4. Treballar les relacions

De vegades, això també s'ha de fer per cuidar-se. Treballar en una relació significa dir-li honestament i obertament als teus éssers estimats què necessites, què vols i allò que no vols. A més, hauríeu de fer tot el possible per donar suport a les persones que estimeu i mostrar-los el vostre amor.

Fins i tot si estàs deprimit i, literalment, no t'importa res ni ningú, no et converteix en el centre de l'univers i no et dóna dret a comportar-te com un complet imbècil.

Cuida els teus éssers estimats, perquè aquestes són les persones que es preocupen per tu.

5. No t'oblidis dels assumptes financers

Aquí tot és senzill i clar. Pagueu les vostres factures. De vegades és molt difícil començar a controlar les finances. Sobretot si no et pots unir en altres qüestions. De vegades pot fer por fins i tot comprovar l'estat del vostre compte bancari, perquè llavors us jutjareu per quants diners heu gastat en coses inútils o sopars en una cafeteria.

Trobeu una manera de fer un seguiment de les vostres despeses. Si estàs segur que tens prou diners per a tot el que necessites, et sentiràs molt més segur.

Si tens èxit en tot l'anterior, pots estar orgullós de tu mateix. En alguns moments de les nostres vides, cuidar-se d'una manera tan desagradable és especialment difícil. Però pots fer-ho.