Com fer i no perdre amics: experiència personal i enfocament científic

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La periodista Emma Beddington va explicar com va conèixer nous després de traslladar-se a una altra ciutat, a partir dels consells dels científics.

La meva història

No ho vull reconèixer, però no sé gens com ser amics. Amb 43 anys, tinc molt pocs amics. Hi ha, però, el millor. Ens vam conèixer en línia, així és com van néixer i mantenir gairebé totes les meves últimes amistats. Es podria atribuir a les circumstàncies, però em temo que només em convé. Així puc desaparèixer en situacions incòmodes, allunyar-me quan em molesta, donar suport a una persona sense molestar-me massa.

A més, tinc un altre amic de l'època de l'escola i un d'una antiga feina, que vaig veure per última vegada l'any 2009. No em queden amics universitaris, i per això m'avergonyeix especialment. Durant els meus anys d'estudi vaig ser infeliç, però vaig conèixer persones meravelloses que em van cuidar quan era especialment dolent i van suportar els meus atacs egoistes de desesperació. Després de graduar-me a la universitat, em vaig alegrar tant que tot s'hagués acabat, i tenia tant ganes de començar una nova vida que no vaig intentar mantenir l'amistat. Ara em fa molta vergonya la meva negligència i la meva ingratitud.

Aquest ha estat el cas durant els últims 20 anys. No ho faig deliberadament. Sembla que tinc la necessitat de treure la pell vella cada lloc que surto. Això s'estén a les persones que em vinculen a aquest lloc. Segons la psicòloga clínica Sally Austen, aquest comportament té una certa lògica.

Els vells amics ens associen no només amb records feliços, sinó també amb records dolents. Quan hi ha la possibilitat que els vells amics us impedeixin començar de zero, sembla més segur no mantenir una relació.

Psicòloga Sally Austen

Si només tingués talent per fer nous coneguts. Aquesta és una tasca difícil, fins i tot per a aquells per als quals la comunicació és més fàcil que per a mi. Segons informes recents, es necessiten unes 50 hores de comunicació per passar de la primera reunió a l'amistat. I per amistat íntima 200 hores. Si una reunió dura una mitjana de dues hores, es necessiten 25 reunions per convertir-se en amics. I molt més si normalment prefereixes prendre un cafè ràpid amb algú. Sembla que és simplement impossible que un adult amb família i treball trobi temps per a l'amistat.

Però això s'ha de fer. L'evidència científica dels perills de l'aïllament social i dels beneficis de la comunicació és convincent. La solitud augmenta el risc de patir hipertensió i malalties del cor, i augmenta la probabilitat de mort en un 26%. Encara no està clar per què és tan nociu. Però els que se senten sols semblen tenir una resposta immunològica alterada.

Al contrari, l'amistat és beneficiosa des del punt de vista químic. El tacte agradable desencadena l'alliberament d'oxitocina i la comunicació afavoreix l'alliberament d'endorfines. Quan estem amb un amic, alliberem menys cortisol en situacions d'estrès. Podem suportar més temps el malestar després de la comunicació. Una vegada que la ciència m'ha explicat per què necessito amics, vaig decidir confiar-hi per trobar-los.

Consells per a aquells que busquen fer amics

Posa't en contacte amb vells coneguts

Segons els investigadors, la renovació del contacte amb vells amics té beneficis concrets. En el llenguatge sec dels científics, això és "bastant efectiu", és a dir, més ràpid i fàcil en comparació amb trobar-ne de nous.

Des que vaig tornar a la meva ciutat natal, vaig decidir començar per aquesta manera més evident. Vaig escorcollar el Facebook buscant coneguts i, ardent de vergonya, vaig escriure si algú del local volia conèixer-se. Això em va portar diverses invitacions per a una tassa de cafè. També em van presentar amics d'amics, així que va valdre la pena.

Passa més temps amb la gent

Els sociòlegs han demostrat que com més sovint veiem algú, més agradable ens sembla. Encara que no sigui una persona, sinó una enorme bossa d'escombraries. El 1968, els científics van dur a terme un experiment d'aquest tipus: a una classe d'estudiants es va unir algú completament embolicat en una bossa negra. Al llarg de dos mesos, l'actitud dels estudiants cap a ell va anar canviant progressivament: de l'hostilitat a la curiositat i el tarannà amistos.

Ho he adoptat i vaig regularment al coworking, on ja he fet un conegut prometedor. Es diu Poppy, té unes celles increïbles i li encanta que li gratin el cap. Sí, Poppy és un schnauzer nan, però espero que al final trobaré amics entre la gent. Estic a la mateixa categoria que la bossa d'escombraries pel que fa a l'atractiu, així que em mantindré amb aquest pla.

Busqueu persones amb idees afins

Aquest clàssic consell està recolzat per evidència científica. Els amics solen tenir preferències, trets de personalitat i fins i tot respostes nervioses semblants als vídeos.

Armat amb aquest coneixement, vaig anar a Meetup a la recerca de persones afins que comparteixin la meva addicció a veure mussols a través de càmeres web i el presentador de televisió Philip Mold. No n'hi havia, així que vaig demanar una cita per parlar francès.

L'absurd de la situació, quan un grup d'anglesos parlen balbucejant un altre idioma, va ajudar a trencar el gel. I aviat ja estic molt indignat en francès pels turistes lents. Em va agradar parlar amb una dona anomenada Kathleen sobre les omnipresents gavines i fins i tot vaig descobrir que tinc un coneixement mutu amb una persona (Schnauzer Poppy). I tenia moltes ganes d'una nova reunió, alegrement dient al final: "Fins la propera vegada!"

Mantingueu-vos en contacte

El que més em va tocar va ser l'estudi que l'amistat dura molt quan les dues parts es posen en contacte. Això és exactament el que he fracassat en el passat.

Per descomptat, necessito comunicar-me amb altres persones que no siguin familiars, i intentaré fer nous amics. Però sincerament, crec que no me'ls mereixo fins que aprengui a mantenir una relació amb els vells. Vaig preguntar a la psicòloga Sally Austen com no repetir els meus errors.

La gent s'equivoca, i quan dues persones intenten construir una relació, encara hi ha més errors. Cal provar-ho, ser persistent i valent, no perdre les oportunitats que es presenten i crear-les tu mateix.

Psicòloga Sally Austen

Sí, l'amistat requereix molt de temps, esforç i amabilitat. Però les poques persones que tinc són beneficioses no només per a la meva salut, sinó també per a la meva ànima. Una hora amb un amic és com l'oxigen pur. És un plaer sentir que se't noten i et coneixen, i respondre de la mateixa manera.