Per què necessitem posar-nos a la gatzoneta més sovint i per què gairebé hem deixat de fer-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els prejudicis no són l'únic motiu que ens impedeix adoptar una postura que sigui beneficiosa per al cos.

Estem asseguts tota l'estona: a la taula del sopar i al taulell, de camí a la feina i de tornada, en una butaca amb un llibre i al sofà davant del televisor. I només de vegades passem temps al camí d'una cadira a una altra i a fer esports curts. Fins i tot si feu prou exercici, però romandreu assegut durant molt de temps, encara correu el risc de tenir problemes de salut i morir abans.

Però la bona notícia és que podem reduir el dany d'aquest estil de vida posant-nos a la gatzoneta més sovint. Això és bo no només per a les articulacions, sinó també per al cos en conjunt.

Com afecta la teva salut l'okupació

En el seu llibre “Músculs i Meridians. Manipulació de la forma”(Músculs i meridians: la manipulació de la forma) L'osteòpata neozelandès Philip Beach va formular la teoria de les postures arquetípiques. La seva essència és que hi ha posicions primàries que els nostres avantpassats van adoptar fa dos milions i mig d'anys. I no només són útils. El nostre propi cos està dissenyat perquè una persona pugui romandre en una determinada posició durant molt de temps sense danyar el cos. Incloent: ajupit, a l'estil turc o japonès (de genolls amb suport als talons).

No hi ha cap investigació científica que doni suport a la teoria de les postures arquetípiques. Però la medicina no nega els seus beneficis.

Tot es redueix a un simple principi de "utilitzar-lo o perdre'l". Cadascuna de les nostres articulacions té líquid sinovial. És com un lubricant que nodreix el cartílag. Perquè es produeixi fluid, calen dues coses: el moviment i la compressió. Si l'articulació no es mou en tot el seu rang, per exemple, les articulacions del maluc i el genoll mai es flexionen més de 90 graus, el cos pensa que no s'està utilitzant i deixa de produir líquid sinovial.

el fisioterapeuta Bahram Jam

En altres paraules, si voleu mantenir la mobilitat i la flexibilitat de les articulacions durant el màxim temps possible, doblegueu els genolls al màxim sovint. Per exemple, posar-se a la gatzoneta. Les investigacions també confirmen l'efecte positiu d'aquesta posició sobre la motilitat intestinal.

Un sistema musculoesquelètic sa no només ens fa flexibles i àgils, sinó que afecta l'esperança de vida.

Els metges del Brasil i els Estats Units han conclòs que la flexibilitat, la força muscular i l'equilibri són essencials per a una vida llarga i saludable. Van demanar als participants de l'estudi que s'asseguessin a terra i després s'aixequessin d'una manera còmoda. Les observacions de pacients d'entre 51 i 80 anys han demostrat que els que s'aixequen amb facilitat tenen una esperança de vida de tres anys més que els que no poden aixecar-se sense suport.

El que ens impedeix posar-nos a la gatzoneta

Una de les possibles raons per les quals es fa difícil aixecar-se sense suport és que a mesura que envellim, és menys probable que ens posem a la gatzoneta. L'okupació profunda, però, és una forma d'activitat a l'aire lliure que ha estat una part integral del nostre passat. Hem oblidat com asseure'ns per estar còmodes i hem perdut l'habilitat d'aixecar-nos sense esforç.

Una altra explicació té a veure amb l'evolució dels lavabos. Quan els prototips d'olles i vàteres van substituir els forats del terra, no hi havia necessitat d'ajupir-se. Ara ens costa físicament estar en aquesta posició i, per tant, ho evitem.

Altres beneficis de la civilització també interfereixen amb la presa d'una postura útil. Seure així a l'oficina pot ser molt beneficiós per a les articulacions del maluc, però l'armari de la persona moderna, per no parlar de l'etiqueta empresarial, ho fa impossible. Un cas rar quan ens imaginem vívidament un polític o un alt directiu amb un vestit okupa, aquesta és una foto en escena amb nens simpàtics. Al mateix temps, les persones assegudes en la mateixa posició a la vorera sovint ens fan venir ganes de passar-hi el més aviat possible.

Aquesta postura es considera primitiva i associada a un estatus social baix. De seguida ens imaginem camperols indis o nòmades africans, recordem les condicions insalubres als carrers de la ciutat.

el fisioterapeuta Bahram Jam

Tot i que això ens pot semblar incòmode i indigne, moltes persones arreu del planeta encara prenen aquesta postura per descansar, resar, preparar menjar o anar al lavabo. Als països amb escassetat d'hospitals, les dones continuen donant a llum en aquesta posició. Els nens petits de tot el món, quan aprenen a caminar, s'ajupiren i s'aixequen fàcilment per seguir endavant.

Amb quina freqüència cal posar-se a la gatzoneta

No us precipiteu a acomiadar-vos de les cadires per tornar a les vostres calçades "originals". El mateix Philip Beach adverteix: qualsevol posada comporta problemes si hi romans massa temps. Així ho confirmen estudis realitzats a la Xina i als Estats Units: els que s'ocupen durant hores tenen més probabilitats de patir dolor de genoll i osteoartritis, dany a diversos teixits de les articulacions. Si a la vida normal no feu això, no dubteu a posar-vos a la gatzoneta més sovint. Això només en beneficiarà.