Taula de continguts:
- 1. Anar a dormir tard o d'hora
- 2. Veure la televisió o llegir al llit
- 3. Beveu cafè, feu una migdiada o reduïu l'activitat diària
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
No escolteu els consells dels vostres éssers estimats. En la majoria dels casos, no només no ajuden, sinó que, al contrari, agreugen els problemes de son.
Els psicòlegs han après com les persones ajuden les seves parelles a fer front a l'insomni. Va resultar que la majoria de vegades (encara que amb bones intencions) donen mals consells.
1. Anar a dormir tard o d'hora
De fet, per a l'insomni, és important seguir la teva rutina habitual. Si vas al llit abans, simplement et donaràs voltes al llit i pensaràs per què no pots dormir. I si t'estires i t'aixeques més tard, simplement trencaràs el cicle del son i la vigília.
2. Veure la televisió o llegir al llit
Millor utilitzar el llit només per dormir (i potser per a una altra activitat agradable). El teu cervell ha d'interioritzar clarament aquesta associació. Altres activitats al llit definitivament no us ajudaran a adormir-vos.
A més, els televisors i altres dispositius amb pantalles activen el cervell. Així que el consell és doblement dubtós.
3. Beveu cafè, feu una migdiada o reduïu l'activitat diària
No, no i NO. Fer la migdiada durant el dia és perillós perquè, de nou, pots deixar de banda el teu horari. La ociositat només augmentarà l'insomni. I és innecessari parlar de l'efecte de la cafeïna en el son.
No pots dormir? Llegiu millor aquests articles de Lifehacker, hi ha consells realment útils:
- Què fer si t'has despertat a mitja nit i no pots dormir →
- Causes dels trastorns del son i maneres d'afrontar-los →
- Aquesta cançó et adormirà en només 8 minuts →
Recomanat:
De quins problemes de salut pot parlar l'insomni?
És evident que el mal son no val la pena ignorar-lo. Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. Tu també feu la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem. De quins problemes de salut pot parlar l'insomni?
Problemes de salut que pot indicar l'insomni
Moltes persones solen passar per alt la privació del son. El mal son, però, fa més que perjudicar la qualitat de vida. L'article explica com podria tenir una connexió amb malalties greus
30 maneres de combatre l'insomni
Molts de nosaltres patim insomni. Si ets una d'aquestes persones, no et desesperis. Hem seleccionat 30 consells que et poden ajudar a combatre aquesta dolència. Són les 3 de la matinada, i encara estic al llit pensant en tot menys en dormir.
5 maneres de combatre l'addicció a Internet
Addicció a Internet. Com reconèixer l'addicció a Internet i com desfer-se'n?
5 maneres efectives de combatre la mandra
De vegades és impossible forçar-se a fer almenys alguna cosa. Però cal superar-se. Aquí teniu algunes regles per ajudar-vos a combatre la mandra