5 maneres de combatre l'addicció a Internet

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Una mica més, i l'addicció a Internet s'haurà d'incloure a la llista de mals hàbits moderns comuns, juntament amb el tabaquisme i la gula. No trobeu la força per allunyar-vos del feed dels vostres "amics" a una xarxa social i comprovar Twitter (i Instagram alhora) cada 10-15 minuts? Enhorabona: l'addicció a Internet ja t'ha "vingut a visitar". Expulsar-la o deixar-la, la decisió és teva. Us suggereixo que considereu 5 maneres fàcils de superar la teva nova addicciósense recórrer a cap tècnica sofisticada ni a l'ajuda d'un psicòleg.

Configuració de l'encaminador: Comencem amb la gestió del temps: gairebé tots els encaminadors sense fil moderns es poden configurar de manera que s'encén i s'apaguen a una hora determinada del dia. Establiu-vos un marc: per exemple, si treballeu a casa, un encaminador que distribueixi l'accés a Internet sense fil s'hauria d'encendre a les 9 o les 10 del matí i apagar-se a les 18:00. Al mateix temps, la connexió per cable d'un televisor o disc dur per a torrents funcionarà sense problemes; però no "penjareu a la Xarxa", voltejant sense parar i les vores de les pàgines de les xarxes socials.

Treball i exercici: S'haurien de destinar almenys 1-2 hores al dia per entrenar, córrer, caminar, caminar, fer exercici, les tasques domèstiques; no importa, per alguna cosa, gràcies a la qual cosa els músculs, el cor, els pulmons i el sistema circulatori rebran un augment moderat, però càrrega necessària., ulls - descans, i el cervell - alleujament emocional i mental.

Dia obligatori fora de línia: Un cop a la setmana / cada 2 setmanes hauríeu de tenir un "dia lliure d'Internet". En aquest dia, podeu llegir, dormir, netejar la casa, viatjar, meditar, menjar, ballar, caminar; feu qualsevol cosa, però no engegueu Internet, no consulteu el correu, no respongueu a trucades i missatges i no fins i tot intenta "tuitejar" el que alguna cosa va pensar a l'atzar amb el teu telèfon intel·ligent. Desconnecteu completament de tots aquests gadgets i pantalles; Mireu al vostre voltant, manteniu-vos en el corrent de la vida, i no en el corrent de missatges, estats, emoticones i enllaços.

Viatges / viatges / excursions: El camí és una manera no només de veure nous llocs i conèixer gent nova, sinó també de ser una persona normal, i no un personatge “connectat a la Xarxa”, almenys durant unes hores/dies.

Lectura de llibres de paper: Dedica almenys 1 hora al dia per llegir llibres. Si no us agrada la ficció, llegiu literatura professional. Si no us agraden els llibres de negocis, llegiu poesia. Trieu un gènere, autor o tema que us agradi i seguiu llegint. La lectura t'enriqueix, et fa més interessant per als altres i més holístic per a tu mateix. No substituïu en cap cas la procrastinació a Internet per veure programes de televisió: simplement és "el menor dels dos mals".