5 maneres efectives de combatre la mandra

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Cadascú de nosaltres va tenir ganes de relaxar-se al sofà o veure una pel·lícula en lloc de fer alguna cosa útil. De vegades és impossible forçar-se a fer alguna cosa, però com a resultat, els terminis es frustran, els nervis fallen, els plans no es compleixen. Per a aquests casos, hi ha diversos mètodes provats que us ajudaran a trobar força i desig d'assoliments grans i quotidians.

1. La regla del minut

Aquesta regla ajudarà a aquells que tinguin dificultats per realitzar el mateix tipus d'accions. Per exemple, assistir a cursos o entrenaments esportius. Basat en el mètode kaizen japonès (o la regla d'un minut), cal fer alguna cosa cada dia durant un minut. En aquest cas, no sentiràs tensió, sinó només alegria i plaer de l'aconseguit.

Les sessions curtes us inspiraran, us ajudaran a sentir-vos segurs i us motivaran a fer més. A poc a poc, s'ha d'augmentar el temps fins arribar a la durada requerida.

Per descomptat, aquest mètode només és adequat per a aquells que no busquen obtenir un resultat ràpid, sinó que volen eradicar la causa mateixa de la mandra.

2. La regla de les tres respiracions

Aquesta és una bona manera d'ajudar quan no pots començar. Per exemple, neteja. Configureu-vos que després de tres respiracions us posareu a la feina. Feu tres respiracions profundes i lentes, inspirant i expirant. Durant aquest temps, imagina la primera acció que cal fer, com recollir i mullar un drap. Després de la tercera exhalació, sentiràs un augment d'energia. Actua immediatament!

3. La regla del bon humor

Imagina que estàs de molt bon humor. Sembla que aquest consell és ximple. Però funciona.

Sovint, el motiu de la nostra mandra és el mal humor i els pensaments durs. Enganyar el teu cervell és bastant senzill: durant uns segons, pensa que estàs completament feliç i somriu. Els vostres propis pensaments us portaran a alguns esdeveniments positius del passat, el vostre estat d'ànim millorarà i, amb aquesta actitud, és tan fàcil com desgranar peres posar-se a la feina.

4. La regla d'un matí productiu

Sovint en les nostres activitats professionals hem de fer coses petites però poc interessants o desagradables. Molt sovint es posposen per a més tard, de vegades oblidant completament i rebent un comentari de la direcció. Aquestes coses no són agradables, però les conseqüències de no fer-les poden causar problemes més greus.

Com superar la mandra en aquest cas? Òbviament, cal prendre i tractar aquests casos. Perquè això sigui el més flexible possible per a vosaltres mateixos, configureu les hores del matí per a aquestes coses. Sobretot si la tasca és de caràcter mecànic, per exemple, organitzar la documentació segons uns criteris determinats.

Al matí, el cervell realitza aquestes tasques de manera més fàcil i ràpida. A més, després d'haver completat amb èxit una tasca avorrida, sentiràs una explosió d'energia addicional i et posaràs entusiasmat a la resta del negoci.

5. La regla "pensa menys - fes més"

Aquesta regla s'aplica a objectius o projectes a llarg termini, la implementació dels quals sovint es retarda per nosaltres. Pensem, treballem tots els escenaris possibles, riscos, resultats, fins i tot l'opinió dels altres en cada etapa.

Per descomptat, amb aquest enfocament, la mandra i la por s'enganxaran amb força a les seves cadenes al teu voltant, i és poc probable que et moguis. De vegades només has de fer-ho. Penseu en el següent pas i feu-lo, i després analitzeu-ne el resultat. Potser ets genial, però ningú sabrà si no fas res.

Deixa't mandrós de vegades

No som robots. De vegades, una persona encara s'ha de permetre prendre el sofà o veure una pel·lícula. El més important és que la teva vida no creixi en aquest sofà. Recompenseu-vos amb aquests dies de "mandra" després de fer alguna cosa important.

No oblidis que també pots descansar de diferents maneres. Prepareu una cita romàntica, feu un passeig en bicicleta, organitzeu unes vacances des del dia més normal: com més diverses són totes les àrees de la vostra vida, menys possibilitats que la mandra s'hi instal·li.