Com desfer-se dels mals hàbits: 7 millors consells d'un hacker de vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Recomanacions de psicòlegs i persones d'èxit, aplicacions útils i secrets amb els quals et pots reconfigurar.

1. Substitueix els mals hàbits per bons

Un bon hàbit ens ajuda a avançar cap al nostre objectiu, i un mal hàbit només ens allunya. Però independentment del seu impacte, cada hàbit té tres parts: un signe, una acció i una recompensa. Si canvieu el segon baul d'aquesta cadena, podeu canviar l'hàbit. Per obtenir més informació sobre com fer-ho, vegeu l'escriptor Patrick Edblad.

2. Fomentar l'acció correcta

El periodista i guanyador del premi Pulitzer Charles Duhigg va descriure el procés de creació de nous hàbits i trencament dels antics. Segons la seva opinió, la principal condició que ajudarà a desfer-se de les addiccions és la recompensa adequada per a una nova acció.

3. Feu un seguiment dels vostres hàbits amb rastrejadors

Les eines especials t'ajudaran a esbrinar quins hàbits tens més: bons o dolents. I corregir el desequilibri. Exploreu la nostra selecció d'aplicacions útils per ajudar-vos a recuperar el control de la vostra vida. Té cinc grans seguidors: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed i Motivateo.

4. Fes cas als consells de Leo Babauta

És autor d'un dels blogs més visitats d'Internet, Zen Habits. Escriu sobre el minimalisme, la productivitat i la recerca de la senzillesa en el caos de la vida quotidiana. Babauta ha elaborat una petita guia per a aquells que finalment i de manera irrevocable van decidir acomiadar-se de les addiccions.

5. O fes els exercicis del llibre "La psicologia dels mals hàbits"

La timidesa, la tossuderia, el sacrifici de si mateix i l'orgull estúpid són els mateixos mals hàbits que el tabaquisme i l'alcoholisme. Digues adéu a ells. Sí, tindreu un parell de dies durs, però passaran. I molt aviat, començareu a experimentar agradables sentiments d'orgull i autoestima per adherir-vos al nou règim.

6. Identificar i combatre els hàbits nerviosos

Contínuament pipes el peu, arrisseix els cabells al voltant del dit del peu, parpelleja sovint, sacseja el cap, et mossega les ungles, pica els artells? Això pot ser un signe d'estrès o una crisi nerviosa greu. Cal ajuda quan aquests hàbits interfereixen amb la vida normal i la comunicació amb altres persones.

??‍♀️

D'on venen els hàbits nerviosos i com desfer-se'n

7. Aprèn 7 secrets més que t'ajudaran a acomiadar-te de les addiccions no desitjades

Més del 40% de totes les accions diàries les fem de manera automàtica, i moltes d'elles no ens beneficien. Per alliberar-se d'ells, comença amb un hàbit que treballaràs. Canvieu el vostre entorn i feu un pla d'acció clar en cas que trobeu els vostres desencadenants.

?