7 maneres fàcils de perdre greix del ventre sense fer dieta i gimnàs

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fins i tot el més mandrós pot ser més prim.

Per aconseguir un estómac pla atractiu, molts viuen a la sala de fitness i cruixen fulles de col, regades amb probiòtics. Sense preguntes: aquest és un camí saludable i correcte cap a la perfecció física.

Però si no hi ha temps, ni nervis, ni força per a l'exercici i la correcció de la nutrició, utilitzeu aquests trucs de vida elementals. Ajudaran a tensar l'estómac a un estat més o menys decent. És cert que en aquest cas, per descomptat, no hauríeu de comptar amb el cardenal per eliminar l'excés de reserves de greix.

1. Redreçar-se

Estireu les espatlles i xucleu-vos l'estómac en qualsevol moment, tan aviat com ho recordeu. Si no pots o no vols recordar-ho, compra un corrector de postura (es ven a gairebé totes les farmàcies) o un aparell mèdic corresponent.

Sovint subestimem l'impacte de la postura correcta, encara que és significatiu. Una columna estirada ajuda a augmentar l'alçada, donar forma al pit i fer que l'abdomen sigui més pla visualment.

Els músculs tenen memòria, inclosa la postura. Així, en dues o tres setmanes, l'estómac adquirirà els trets físics desitjats. Almenys vist des del costat.

2. Beveu molta aigua

Sí, nosaltres també estem cansats d'interminables recordatoris de 8 gots al dia. No obstant això, un fet és un fet: al primer indici de manca d'aigua, un organisme ensenyat per l'amarga experiència de l'evolució comença immediatament a emmagatzemar Edema / MedlinePlus humitat vital, fins i tot a l'estómac. Si la inflor dels braços i les cames causada per la mateixa causa és familiar per a molts, llavors poques vegades notem inflor a la zona de la premsa. Però en va. Sovint és ella la responsable de la panxa abombada.

3. Anar al lavabo amb regularitat

Aquest és un punt important per crear un ventre pla. El cos és una cosa molt pacient, i si li has ensenyat a tolerar les ganes d'orinar, et cridarà al vàter només com a últim recurs. La resta del temps, les parets de la bufeta s'expandiran, cosa que sovint es tradueix en un ventre massa arrodonit.

Assegureu-vos d'anar al vàter almenys 5-7 vegades al dia: aquesta és la xifra que els metges estimen. Amb quina freqüència hauríeu d'orinar? normal.

4. Mastega bé els aliments

Com millor tritureu el dinar o el sopar amb les dents, menys espai ocuparà a l'estómac. Això vol dir que un estómac ple no provocarà un estómac inflat.

A més, com més temps masteguis, menys menges abans que el teu cervell faci un senyal "Estic ple". Això us permetrà no guanyar calories addicionals, cosa que, ja veieu, a llarg termini també afecta l'estat de l'abdomen.

5. Respira pel nas

A primera vista, el consell és estrany, però efectiu. El cas és que quan respirem per la boca ens empassem aire, que es converteix en la causa de la inflor. Per les mateixes raons, no es recomana recolzar-se en genives. Si voleu refrescar l'alè després de dinar, és millor fer servir un esprai o una piruleta.

6. Controlar les hormones

La desviació de l'hormona femenina estrogen dels nivells normals sovint condueix a l'aparició de l'anomenat greix visceral Greix del ventre a les dones: Prendre -i mantenir-lo fora- del teixit adipós, que es diposita principalment a l'abdomen. Per tant, no siguis massa mandrós per anar al metge, fer-te una prova del nivell d'estrògens i, si cal, ajustar-lo als valors normals.

7. Estireu

Estireu-vos d'esquena, poseu els peus a una mena de turó (un coixí o un coixí del sofà) i fiqueu una tovallola enrotllada sota la part baixa de l'esquena. Preste atenció a l'estómac: en aquesta posició, es desinflarà, s'enfonsarà. 20 minuts d'aquesta gimnàstica mandrosa al dia, i aviat els músculs abdominals començaran a acostumar-se a aquesta posició (recordeu la memòria muscular).

Per cert, els japonesos Aquí és el famós mètode japonès per baixar de pes i millorar la vostra postura consideren que aquest exercici és la clau per a una figura esvelta i una postura excel·lent, que, ja veieu, tampoc serà superflu.