Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
L'exercici pot ajudar a combatre la depressió, millorar la funció cardíaca i fins i tot prevenir el càncer. Els científics han descobert si és important per a la salut quin tipus d'esport feu.
Resulta que diferents esports poden afectar la nostra salut de diferents maneres. Això ho confirma l'estudi. científics europeus i australians, que va durar des del 1994 fins al 2008. Hi van assistir més de 80 mil persones a partir de 30 anys, de diferents ingressos i estatus social. Durant aquests anys, els subjectes havien de fer certs exercicis físics de manera regular.
Més tard, els científics van descobrir que les persones que practicaven esports específics disminuïen la probabilitat de desenvolupar malalties i augmentaven la possible esperança de vida.
1. Tennis o bàdminton (qualsevol esport amb raqueta)
Segons els científics, el tennis, l'esquaix i el bàdminton proporcionen els majors beneficis per a la salut: el moviment constant fa que el cor, els pulmons i els músculs funcionin tot el temps. Un estudi va trobar que practicar esports de raqueta va reduir el risc de morir per malalties cardiovasculars en un 56%. Això és més que qualsevol altre esport.
Creiem que el bàdminton i el tennis no només ajuden a desenvolupar-se físicament, sinó que també afecten la salut mental d'una persona i tenen beneficis socials, potser únics d'aquests esports.
Dr. Charlie Foster Professor, Universitat d'Oxford
2. Aeròbic
L'aeròbic és una activitat física de baixa intensitat i constant. Això inclou ball, gimnàstica, córrer lleuger. Segons els científics, aquest exercici pot reduir el risc de mort per malalties cardiovasculars en un 36%.
Els nostres resultats mostren que és important fer més que només exercici. Heu de saber exactament quins exercicis poden afectar la vostra salut.
Emmanuel Stamatakis Professor associat a la Universitat de Seattle
Les classes d'aeròbic són aptes tant per a joves com per a gent gran. Com diuen els científics Entrenaments ràpids: qualsevol entrenament és millor que cap., si no teniu temps per anar en bicicleta o apuntar-vos a un club de ball, aleshores les llargues caminades seran una excel·lent alternativa a aquesta activitat física.
3. Natació
La natació és adequada per a un entrenament complet de tot el cos, quan només treballen els músculs i les articulacions descansen. Els científics de Harvard consideren la natació per a la salut del cor, a partir de la Harvard Heart Letter de febrer de 2016. que la natació t'ajudarà a perdre pes i enfortir el teu sistema cardiovascular. Per a aquells que es recuperen d'una lesió o d'una cirurgia, la natació és un esport fantàstic perquè el risc de lesions és molt baix. La natació pot reduir el risc de morir per malalties cardiovasculars en un 41%, segons els investigadors.
4. Ciclisme
El ciclisme treballa els músculs de l'abdomen, els braços i les espatlles, millora l'equilibri i també ajuda a desenvolupar la flexibilitat articular, diuen els científics. … A més, el pedaleig constant provoca la producció d'endorfines, hormones de la felicitat.
Segons la investigació, anar en bicicleta pot allargar la vida en un 15%. Els científics també ho han descobert. que anar en bicicleta a la feina pot reduir el risc de patir malalties del cor i càncer.
Com diuen els investigadors, qualsevol activitat física només aporta beneficis per al cos i les persones mateixes han de triar quin tipus d'esport volen fer. En el treball de científics europeus i australians, es diu que aquells que estaven involucrats en qualsevol activitat física, el risc de mort per malaltia cardiovascular va disminuir un 28%.
Com assenyala el Dr. Mike Capton, investigacions com aquesta no haurien de fer que vulgueu deixar el futbol o deixar de córrer al matí. Al contrari, aquests resultats pretenen motivar més gent a començar a practicar esport.
Recomanat:
5 esports no femenins que totes les noies haurien de tenir en compte
Karate, crossfit, powerlifting i altres esports que es consideren completament injustament inadequats per a les dones
8 esports inusuals que hauríeu de provar aquesta tardor
Mentre a fora plou, fan fang i fa fred, no podreu córrer per l'estadi ni anar en bicicleta. Per això hem trobat esports indoor inusuals
8 esports que no et permetran avorrir-te
Aero ioga, divertits llits elàstics, zumba incendiària, escalada en roca i altres tipus d'entrenaments que no us voleu perdre
10 pel·lícules sobre victòries i derrotes que agradaran fins i tot a aquells que estan lluny dels esports
"Ice", "Coach Carter", "Knockdown": aquestes pel·lícules no només parlen d'esports, sinó també de superar-se a tu mateix. Inspireu-vos en ells, encara que per una victòria petita, però
7 trucs de vida que t'ajudaran a tornar de la vida virtual a la vida real
Preguntar-ho tot. Buda Tots depenem dels nostres dispositius mòbils. Als parcs, museus, passejant, conduint, abans d'anar a dormir, en companyia d'amics, ens estem ofegant en aparells sense possibilitat d'una vida normal. Parlem per telèfon, mirem les notícies a les xarxes socials, naveguem per infinitat de llocs, oblidant-nos de la vida normal.