2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
T'esperen quatre rondes d'exercicis amb música fresca.
Excel·lent entrenament en circuit de l'entrenador físic Semir Jasarevic.
Els exercicis amb peses enfortiran els músculs, els intervals intensos de descans curt augmentaran la resistència i els estiraments augmentaran la flexibilitat.
El complex consta de sis etapes:
- Split i estocada.
- Tauló posterior.
- Pas lateral amb tocar el terra.
- Tauló lateral amb estirament de les espatlles.
- Corba d'una cama amb un salt.
- Flexions amb els braços estesos cap endavant.
Fes el primer pas durant 30 segons, després descansa durant 10 segons i passa al següent. Quan acabis l'últim exercici de la llista, descansa durant els 10 segons prescrits i torna a començar. En total, heu de completar quatre cercles.
Escriu als comentaris si has aconseguit recuperar la respiració en 10 segons i quants cercles has aconseguit completar.
Recomanat:
Entrenament del dia: 20 minuts de calma, força i flexibilitat
Els estiraments suaus i el cardio tranquil tonificaran els músculs sense deixar-vos desmaiar per l'esforç; després de tot, és estiu i calor a fora
Entrenament del dia: un agradable escalfament per a la força i la flexibilitat
En 7-8 minuts, aquest escalfament de flexibilitat treballarà la mobilitat de maluc i espatlla i millorarà la mobilitat de la columna toràcica
Entrenament del dia: 7 exercicis per a la força, la resistència i la flexibilitat
Hem trobat un complex ben pensat per al desenvolupament harmònic del cos, que conté exercicis de força, resistència i flexibilitat de tots els músculs
Entrenament del dia: complex elegant per a un bombeig corporal complet
Sis exercicis de cos sencer ajudaran a augmentar la força, la resistència i la coordinació. Trieu els intervals adequats en funció del vostre nivell de condició física
Entrenament del dia: el complex de 20 minuts augmenta la força i la resistència
Aquests quatre exercicis d'entrenament a casa treballaran els músculs de tot el cos al màxim. L'autor del complex és l'entrenador en cap del fons GERAKLION Evgeny Bogachev