10 fets sobre la procrastinació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El 20% de les persones són procrastinadores cròniques. Per a ells, la procrastinació és un estil de vida. Estan endarrerits en el pagament de factures i projectes, saltant-se els concerts i sovint no cobren els certificats de regal i els xecs. El pirata informàtic cita alguns fets interessants sobre la procrastinació que us poden motivar a lluitar-hi.

Els procrastinadors no neixen. Es converteixen en procrastinadors.

La procrastinació és un problema complex, i l'enfocament per resoldre'l també ha de ser complex. Dos experts destacats en el món de la procrastinació: el filòsof doctor i professor de psicologia Joseph Ferrari i el professor de psicologia Timothy Pichil, van respondre a les preguntes de Hara Estroff Marano, editora de Psychology Today. El resultat és un material interessant que ajudarà a tothom a conèixer-se millor.

L'1,20% de les persones són procrastinadores cròniques

Per a ells, la procrastinació és un estil de vida. Van tard a pagar factures i presentar projectes. Es salten concerts i sovint no cobren certificats de regal i xecs. Els procrastinadors crònics compren els regals de Cap d'Any el 31 de desembre.

2. La procrastinació no es considera un problema

Per descomptat, està bé si fas tard tot el temps: tothom ja hi està acostumat. I pel fet que l'última nit elaborarem l'informe i ens endarem tard, no arribarà la fi del món. I també posposem les trucades a amics i familiars. Què pot passar?

I poden passar moltes coses. Per exemple, algú proper pot morir, i això només ho sabrem després d'una setmana. O pot ser acomiadat per retardar la feina. I de vegades no només tu, sinó també unes quantes persones més per a l'empresa i un lideratge inèpte. I si per a tu això potser no és un problema, per a algú pot ser una autèntica tragèdia. Per tant, hi ha un problema, i és molt més greu del que tothom pensa.

3. La procrastinació no és una qüestió de gestió del temps ni de planificació

El moment dels procrastinadors i de la gent normal no és diferent. Tanmateix, els procrastinadors crònics són més optimistes. El doctor Ferrari creu que aconsellar a un procrastinador que compri un planificador de temps és el mateix que dir-li a algú que s'animi que està en constant depressió.

4. Els procrastinadors no neixen

Es converteixen en procrastinadors. I les possibilitats que aparegui un procrastinador en una família amb un estil de govern autoritari dur són molt més grans que en un entorn més tolerant. Aquesta és una mena de resposta a la pressió dels pares: acció del contrari.

A l'adolescència, tot això es transforma en un motí. Els amics que són més tolerants amb la procrastinació constant es converteixen en millors assessors i models a seguir.

5. La procrastinació comporta un augment del consum d'alcohol

Els procrastinadors acaben bevent més alcohol del que pretenien. I tot això és a causa del problema de fons que subjau a la procrastinació. Consisteix no només a començar a fer alguna cosa a temps, sinó també a posar els frens a temps.

6. Els procrastinadors estimen l'autoengany

Declaracions com: Avui no estic d'humor. Seria millor que posposes aquest assumpte fins demà “o “jo treballo millor sota pressió” són en realitat excuses banals que una persona es diu a si mateixa i als altres per tal d'explicar els motius de la seva mandra, inacció o falta de voluntat per prendre decisions importants.

Una altra variació de l'autoengany és l'afirmació que els procrastinadors es tornen més creatius sota terminis ajustats. Encara que en realitat tot això és autohipnosi. Simplement malgasten els seus recursos.

7. Els procrastinadors estan constantment a la recerca de distraccions

I qui busca sempre troba. Fins i tot en les situacions més impensables. Comprovar el correu electrònic és l'opció més habitual, ja que no només distreu de coses més importants, sinó que també proporciona una coartada per a excuses davant la direcció.

També és un gran menjar per por al fracàs. Perquè si comences a fer alguna cosa realment important i difícil, potser no et surt.

8. Procrastinació procrastinació lluita

La procrastinació es pot manifestar de maneres molt diferents i de vegades de maneres molt inesperades. La gent posposa les coses per diferents motius.

El Dr. Ferrari identifica tres tipus principals de procrastinadors:

• Els buscadors d'emocions són persones que posposen les coses fins a l'últim moment per sentir-se eufòrics. Els agrada quan els batega el cor perquè entenen que potser no arribaran a temps. Al mateix temps, s'injecta una dosi decent d'adrenalina a la sang.
• Els ratolins grisos són persones que eviten la por al fracàs o fins i tot la por a l'èxit. Tenen por de no fer front a la tasca que tenen entre mans i miren constantment els altres. Aquestes persones escolten les opinions dels altres i prefereixen romandre a l'ombra que no pas avançar, cometre errors, alternar derrotes amb victòries.
• Els irresponsables són aquells que posposen una decisió per por de ser responsables de les conseqüències. Qui no pren decisions no és responsable de res.

9. La procrastinació és bastant cara

Els problemes de salut també són costosos. I no es tracta només del fet que si no posposeu les revisions anuals al mateix dentista, el cost del tractament serà molt més baix.

Es tracta de l'estrès constant en què es troba una persona. Per exemple, els alumnes que ho posposen tot constantment, i abans que la sessió comencin a preparar-se amb voracitat, més sovint que altres pateixen problemes digestius, més sovint es refreden (a causa de la baixa immunitat), tenen més problemes de son que els altres.

I si us imagineu treballar amb informes que s'han de presentar un cop al mes, les conseqüències seran realment catastròfiques. A això s'hi poden afegir problemes en les relacions amb la família, els amics i els companys per l'incompliment de les promeses, el trasllat de la seva feina a una altra persona i una banal manca de voluntat de fer-se càrrec.

10. Els procrastinadors poden canviar el seu comportament

Tanmateix, aquest és un procés que consumeix temps i energia. No vol dir en absolut que una persona sentia de sobte canvis interns i el desig de fer alguna cosa immediatament. Aquests canvis han de ser integrals. La teràpia cognitivo-conductual (TCC) ben estructurada pot ajudar. L'opció "Canvia tu mateix" només és possible en els casos que no s'hagin iniciat.

En el cas de la crònica, no només hauràs de suar treballant sobre tu mateix, sinó que també hauràs de pagar una gran quantitat. No és estrany que els bons psicoanalistes siguin tan populars i tan cars. Si hi ha demanda, l'oferta no tardarà a arribar.

Tots dubtem periòdicament amb determinades accions i decisions. I de vegades realment enverina la vida. Però fer front a tu mateix és molt difícil.

Per exemple, em sento un gran alleujament i de vegades fins i tot orgullós de mi mateix quan presento els meus registres fiscals, perquè qualsevol interacció amb els nostres serveis governamentals aporta poca alegria. Però sempre poso aquesta lliçó sempre que sigui possible. Per què? Perquè em fa desagradable anar-hi.

L'última vegada vaig intentar recordar la sensació de lleugeresa després del següent informe trimestral, i ara no ho retardo, havent traslladat aquesta tasca a la llista de tasques rutinàries obligatòries. Endarrerir l'execució d'aquests casos és estúpid.

Però una cosa és fer front a coses tan petites, una altra molt diferent és començar a prendre decisions realment importants. Per exemple, decidiu mudar-vos, involucrar-vos en un nou projecte, iniciar el vostre propi negoci, etc. Això ja no és un viatge a l'oficina d'Hisenda. Aquestes són decisions que canvien la vida.

Com més fort és el canvi, més difícil serà decidir-se. De vegades ajuda mantenir una conversa amb un amic o un grup de persones bons i intel·ligents. Però en casos més avançats, l'ajuda d'un professional és realment necessària.