L'acupressió realment ajuda a alleujar els mals de cap sense pastilles?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per aturar la migranya més greu, de vegades n'hi ha prou amb prémer el "botó" dret.

Acupressió Acupressió: una visió general és una tècnica d'acupressió que ens ha arribat des de l'antiga Xina. La seva essència rau en l'efecte sobre determinats punts del cos associats a un o altre òrgan. Inclòs el cap.

En termes generals, la teràpia d'acupressió té aquest aspecte. Tens mal de cap: has fet un massatge a una zona de la pell, per exemple, al braç durant 1-5 minuts, el dolor ha desaparegut. Sense cap pastilla.

Sona fantàstic a primera vista. Però sembla que realment funciona. Almenys hi ha evidència científica de l'eficàcia de l'acupressió.

Què diu la ciència sobre l'acupressió

Hi ha poca investigació sobre aquest tema. Però els existents semblen molt prometedors.

Així, en un petit treball, Teràpia de massatge i freqüència de mal de cap tensiu crònic, els científics van descobrir si l'acupressió pot ajudar a quatre adults que pateixen mal de cap crònic. Els pacients es van sotmetre a sessions d'acupressió 2-3 vegades per setmana durant sis mesos. Els resultats van aparèixer al final de la primera setmana: segons els sentiments subjectius dels participants de l'experiment, el nombre i la durada dels mals de cap van disminuir.

Després de sis mesos, l'efecte es va fer evident i mesurable: el nombre d'atacs de mal de cap va disminuir d'una mitjana de set incidents per setmana a dos. I la durada es va reduir gairebé a la meitat.

En un altre estudi ELS EFECTES DEL MASSATGE EN PACIENTS AMB MAL DE CAP TENSIONAL CRÒNIC, els investigadors van examinar com les sessions d'acupressió d'una hora afectaven els mals de cap en 21 dones. Els pacients van rebre acupressió cada dia durant dues setmanes. Resultat: el cap de totes les dones va començar a fer mal menys sovint i no tant com abans.

Amb tot, té sentit provar l'acupressió. És segur i realment pot alleujar-vos dels mals de cap ràpidament i durant molt de temps. Tingueu en compte només una cosa: l'acupressió és una teràpia auxiliar. Si us persegueixen atacs de dolor repetits o molt intensos, heu de consultar un metge.

On són els punts d'acupressió i com fer-los un massatge

Abans de començar el massatge, creeu les condicions per a això.

• Trobeu un lloc tranquil. Pot ser, per exemple, un dormitori o un bany, on res et distregui.
• Si és possible, atenua les llums i posa música relaxant per relaxar-te.
• Posa't en una posició còmoda. Seieu o estireu d'esquena, relaxeu-vos.
• Respira lentament i profundament.

Troba un punt actiu del cos: mira on es troba a la imatge i comença a sentir la pell. El lloc desitjat respondrà a la pressió amb un lleuger senyal de dolor.

Aquests són cinc dels punts de pressió més famosos per als mals de cap: tensió, sinus i més, el massatge dels quals es creu que pot alleujar o alleujar els mals de cap. Podeu provar l'acupressió de manera independent i amb l'ajuda d'un ésser estimat.

1. "Tercer ull"

El nom parla per si mateix: aquest punt es troba al pont del nas, clarament entre les celles.

Premeu fermament amb el dit índex de qualsevol de les mans i mantingueu la pressió durant aproximadament 1 minut. Opció: massatge els punts de pressió per al mal de cap "tercer ull" amb petits moviments circulars, amb compte de no alleujar la pressió.

Es creu que aquest massatge ajuda a alleujar la fatiga ocular i la pressió dels sins, que són causes freqüents de mal de cap.

2. "Forat al bambú"

Aquests punts aparellats es troben a la part interna de cada cella, on el pont del nas es troba amb l'os de la cella.

Utilitzeu els dits per pressionar els dos punts alhora. Mantingueu la pressió durant 10 segons. Després deixa anar i torna-ho a provar.

Aquest tipus d'acupressió també redueix els punts de pressió per als mals de cap: tensió, sinus i més pressió als sins i ajuda amb la fatiga ocular.

3. "Portes de la consciència"

Aquests punts aparellats es troben a la part posterior, per sobre del coll, a la base mateixa del crani: són depressions a banda i banda de la columna, entre els músculs verticals del coll.

Premeu la porta amb els dits índex i mig de les dues mans. Opció: agafeu les mans a la part posterior del cap i premeu els polzes a la cavitat de la base del crani. Massatge durant 10 segons. A continuació, traieu els dits. Repetiu després d'uns segons.

Aquest massatge pot alleujar els mals de cap tensius al coll amb punts de pressió per als mals de cap: tensió, sinus i més.

4. Punts d'espatlla

Es troben aproximadament a mig camí entre l'articulació de l'espatlla i la base del coll. Cal activar aquests punts un per un: primer l'esquerra, pressionant-lo amb els dits índex i mig de la mà oposada (dreta), després la dreta.

Massatge amb moviments circulars durant un minut. Punts de pressió per als mals de cap: es creu que la tensió, els sinus i més ajuden a alleujar els mals de cap tensius.

5. "Connexing Valley"

Aquest punt es troba al pont de la pell entre el dit polze i l'índex de cada mà. Pessigueu la vall amb el dit polze i índex de la mà oposada i premeu fort durant 10 segons. A continuació, tenint cura de no alleujar la pressió, dibuixeu cercles amb la coixinet del polze: 10 segons en una direcció, 10 segons en l'altra. Repetiu el procediment per a l'altra mà.

Aquest massatge també ajuda als punts de pressió per als mals de cap amb tensió.

Aquest material es va publicar per primera vegada el desembre de 2016. El novembre de 2020, vam actualitzar el text.