Està bé menjar el mateix menjar cada dia?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El mateix menjar es pot avorrir ràpidament cada dia, però es necessita molt menys temps per preparar-lo.

pros

No cal comptar les calories cada vegada

Si estàs intentant perdre pes, el recompte de calories pot fer les coses molt més fàcils, però fer-ho amb cada nou àpat pot ser bastant tediós. Quan mengeu constantment un o més àpats, és molt més fàcil fer un seguiment de les calories, perquè només s'han de comptar una vegada.

Menjar una dieta saludable es converteix ràpidament en un hàbit

Quan menges un o dos àpats dia rere dia, sense esforç es converteix en un hàbit. El més important és triar un plat saludable, llavors una nutrició adequada arrelarà més ràpidament.

Menys temps dedicat a cuinar

Si només necessiteu fer un plat, podeu preparar porcions per a tota la setmana abans dels caps de setmana. Aleshores, no cal perdre el temps preparant el menjar després d'un dia dur de feina.

No cal preocupar-se per fer una elecció

Com més decisions prenem durant el dia, més difícil ens costa prendre les decisions correctes. Incloent què menjar. Els investigadors han descobert que aquells que estan estressats cognitivament o molt fatigats tenen menys probabilitats de triar aliments saludables.

Menys possibilitats de menjar alguna cosa ràpida i nociva

Quan saps quin plat menjar per dinar o sopar, tindreu menys motius per comprar menjar ràpid o qualsevol altra cosa perjudicial. Encara és millor si el menjar es prepara amb antelació.

Menys temptacions

La varietat sovint comporta un excés de pes, perquè volem provar almenys una mica de tot, sobretot quan es tracta de dolços o altres aliments rics en calories. I quan només hi ha un plat, mengem menys.

Desavantatges

La monotonia s'avorreix ràpidament

L'ideal és que esperem el proper àpat. És poc probable que pugueu seguir una dieta o una dieta saludable quan ja no podeu mirar els mateixos aliments.

Manca de nutrients

Necessitem fruites, verdures, proteïnes i cereals per obtenir prou nutrients i vitamines. Limitar la vostra dieta a un o dos àpats pot provocar problemes de salut.

El risc de trastorns metabòlics

Els investigadors han descobert que una dieta que inclou una varietat d'aliments rics en nutrients és beneficiosa per al metabolisme. També redueix el risc d'hipertensió, colesterol alt i excés de pes.

Manca de bacteris beneficiosos

Una major varietat i alternança d'aliments augmenta el nombre de bacteris beneficiosos a l'intestí. I la seva manca sovint s'associa amb l'obesitat.

conclusions

Trieu aliments que siguin semblants però no idèntics per proporcionar una varietat de nutrients al vostre cos. Intenta canviar almenys una mica els teus aliments preferits, perquè no et molestin i t'aportin més beneficis. I perquè hi hagi més bacteris beneficiosos als intestins, afegiu aliments fermentats a la vostra dieta: kefir, xucrut, iogurt grec.