12 bons hàbits per renunciar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La periodista de Business Insider Erin Broadwin parla dels pseudo bons hàbits que no has de perdre si et rendeixes.

1. Treballar a taula dempeus

Un estudi del 2015 no va trobar cap benefici per posar-se dempeus. … L'únic avantatge és que quan estem dempeus, cremem més calories. Així que si voleu baixar de pes, podeu continuar treballant dempeus.

2. Utilitzeu fundes de seient de vàter d'un sol ús

Virus com el VIH o l'herpes són molt inestables i simplement no poden sobreviure fora del cos humà. I la nostra pell en si és una barrera força eficaç contra diversos microbis. Per tant, fins i tot si us sentiu al seient del vàter d'un vàter públic, és poc probable que tingueu cap malaltia. Per descomptat, si teniu talls o ferides obertes, els bacteris poden entrar al cos a través de la sang.

3. Evita el gluten

A menys que siguis un dels pocs desgraciats que pateix celíac (malaltia celíaca), és poc probable que el gluten et faci mal. Els estudis han confirmat que la majoria de les persones experimenten inflor després de dinar, tant si mengen cereals com si no.

4. Tenir por dels microones

Tots hem sentit que els aliments es veuen privats de tots els seus nutrients al microones. Afortunadament, això no és cert. … Les ones electromagnètiques en un forn de microones fan que les molècules dels aliments vibrin ràpidament, generant energia i escalfant-les.

Per descomptat, alguns nutrients comencen a descompondre's a altes temperatures, sigui on cuinem: al microones o als fogons. Però com que és molt més ràpid cuinar en un forn de microones, de vegades els nutrients dels aliments s'hi emmagatzemen encara millor.

5. Beu llet d'ametlla

Darrerament, han anat guanyant popularitat diverses alternatives a la llet de vaca, sobretot la d'ametlla. Per si soles, les ametlles contenen moltes proteïnes, però a la llet d'ametlles pràcticament no es queden. I totes les vitamines s'hi afegeixen durant la producció. Per tant, en comptes de llet d'ametlla, també pots beure un got d'aigua.

Si busqueu una alternativa més saludable a la llet de vaca, proveu la llet de soja o la llet reduïda en greixos.

6. Menja només sucs

Amb el suc de fruites i verdures, n'elimines tota la fibra dietètica saludable, la qual cosa ens fa plens. Només queden sucres al suc. Una dieta alta en sucre i baixa en proteïnes provoca gana constants, canvis d'humor i manca d'energia. A més, amb aquesta dieta, podeu perdre massa muscular, perquè els músculs necessiten proteïnes. … Així que no us precipiteu a canviar a una dieta només de sucs.

7. Utilitza espelmes d'orella

Recentment, s'ha generalitzat un mètode de "curació", durant el qual es col·loca una espelma encesa en forma de con (espelmes d'orella) a l'orella. Els defensors d'aquest mètode afirmen que ajuda a desfer-se dels taps de cerumen, i alguns fins i tot afirmen que neteja la sang i cura el càncer. No obstant això, els metges no aconsellen provar aquest mètode per tu mateix. No només no beneficia, sinó que també pot danyar greument: podeu lesionar el conducte auditiu i patir cremades.

8. Utilitza un desinfectant de mans

Si us renteu les mans regularment durant tot el dia, no necessitareu cap antisèptic. I tot i així, no pot matar tants bacteris com el simple sabó i aigua. I alguns virus no tenen por de l'antisèptic. …

9. Evita els aliments amb glutamat monosòdic

El glutamat monosòdic s'afegeix a molts aliments per millorar el sabor. I és completament segur. No obstant això, l'ús d'aquest suplement dietètic sovint s'associa amb els anomenats (entumiment del coll, sensació de debilitat i altres símptomes). Tanmateix, els estudis han demostrat que no és el glutamat monosòdic el culpable, sinó simplement menjar en excés. …

10. Tenir por de cruixir les articulacions

Fins fa poc, tothom estava segur que cruixir les articulacions és molt perjudicial. Tanmateix, noves investigacions han refutat aquesta creença. … Al contrari, alguns científics creuen que això indica que hi ha prou lubricació a l'articulació.

11. Prendre un multivitamínic

Moltes persones prenen multivitamines cada dia, encara que no hi ha cap necessitat d'això. Per descomptat, el cos necessita vitamines per sobreviure. Sense ells, els aliments es digereixen pitjor i es poden desenvolupar malalties com el raquitisme i l'escorbut. Però obtenim suficients vitamines dels aliments, de manera que simplement no té sentit prendre suplements.

12. Fes una dieta detox

No necessiteu cap desintoxicació especial, tret que hàgiu estat enverinat per alguna cosa. El cos ja disposa d'un sistema eficaç que filtra la majoria de les substàncies nocives que provenen dels aliments. Aquests són el fetge i els ronyons. Els ronyons filtren la sang i eliminen les substàncies innecessàries del cos, mentre que el fetge processa les drogues i neutralitza totes les substàncies químiques que entren al cos.