Com desfer-se de la necessitat d'agradar a tothom

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'ansietat que ve de pensar que als estranys no els agradarà pot fer la vida molt difícil. Els psicòlegs t'expliquen com desfer-te d'aquesta necessitat destructiva.

Imagineu-vos com una taca de tinta

Recordeu el famós test psicològic de Rorschach, durant el qual heu de mirar la imatge d'una taca de tinta i descriure el que veieu. Aleshores, intenta imaginar-te com una taca sobre el paper. El que veu l'altra persona parla més d'ell mateix que de la taca de tinta, és a dir, de tu. Qualitats que despertaran simpatia en una persona, al contrari, en faran enfadar una altra.

La manera com et perceben els altres depèn molt de quantes qualitats vegin en ells mateixos en comú amb tu. Segons els investigadors, ens atreuen més persones de caràcter semblant a nosaltres mateixos. Durant l'experiment, això es va notar especialment entre persones amb qualitats indesitjables. Com més nerviós o temperat estava un participant, més probabilitats tenien de valorar positivament les persones amb les mateixes característiques.

No ho oblidis: només pots controlar el teu comportament, però no el caràcter o les preferències de l'interlocutor.

Penseu en factors desconeguts per a vosaltres

A més de la teva personalitat, molts més factors afecten la percepció dels altres. Cadascú té els seus assumptes, els seus problemes, el seu estat d'ànim. Algú pot tenir un dia difícil a la feina, una baralla amb els seus éssers estimats o només una llista enorme de tasques pendents. Tots aquests factors desconeguts per a tu afectaran com et respon l'interlocutor, però no tenen res a veure amb tu personalment. De vegades és útil recordar-te la teva insignificança.

Identifica els teus errors de pensament

Sovint caiem presa de biaixos cognitius. Atribuïm pensaments negatius sobre nosaltres mateixos als altres, prenem totes les seves paraules i reaccions al nostre compte, imaginem el pitjor escenari. Això passa inconscientment.

Intenta entendre a quines distorsions estàs subjecte. Quines suposicions fas habitualment sobre tu i sobre els altres? Què doneu sovint per fet? Què tan just ets? Presta atenció als pensaments que tens abans, durant i després de la conversa. Sigueu honest amb vosaltres mateixos quan intenteu esbrinar què pot haver distorsionat la vostra percepció.

Distingeix el negatiu del neutre

La incertesa ens fa sentir incòmodes. Quan una persona no envia senyals obertament amistosos o obertament hostils, ens costa determinar la seva actitud. Per tant, interpretem moltes converses completament neutrals com a negatives. En aquestes situacions, hem de confiar en la nostra visió del món.

Si la teva imatge del món pensa que la gent sempre et rebutja, ho notaràs constantment.

Veure algú que només s'ocupa dels seus propis negocis et farà pensar que t'està evitant. Això es manifesta amb una major sensibilitat a la negligència. És més típic no trobar-se amb desconeguts, sinó comunicar-se amb aquells amb qui coneixes des de fa molt de temps o amb qui estàs començant una relació.

Recordeu que les circumstàncies estan en contra vostre

Imagineu que hauríeu de comunicar-vos amb els 7.000 milions de la població mundial. Quant per cent d'aquestes persones et consideraria una persona agradable? Evidentment no al 100%. Aquest és un bon recordatori que a la teva vida trobaràs inevitablement gent que no t'agradarà.

Per exemple, us agradaria aproximadament el 70% de la població. Aleshores, l'altre 30% no li agradaria, que són uns 2.000 milions de persones. I et poden trobar a qualsevol lloc.

Recordeu-vos que les circumstàncies estan en contra vostre; de totes maneres algú no us agradarà. Només queda acceptar això i seguir endavant.