Com trobar paraules de consol si un ésser estimat se sent malament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com donar suport a un ésser estimat si està experimentant desgràcies.

"No es parla més del dolor que el sexe, la fe i fins i tot la mateixa mort que el va donar a llum", escriu Sheryl Sandberg, directora d'operacions de Facebook, al Pla B: Com sobreviure a l'adversitat, construir-se i començar a viure de nou.

Sandberg va sobreviure a la mort del seu marit amb els seus fills i no va tenir por de parlar-ne honestament. Ha reunit la seva experiència, així com els resultats de la investigació de psicòlegs, per ajudar milers de persones a tot el món a fer front al seu propi dol.

Sabem com de difícil pot ser donar suport a un ésser estimat amb qui ha passat problemes. De vegades, el patiment dels altres ens colpeja encara més dolorós que la nostra pròpia adversitat. I molt sovint no podem trobar les paraules adequades de consol i només callem. Aquests són alguns consells per a vostè sobre com donar suport adequadament a algú en perill.

1 -

Fins i tot les persones que han viscut els patiments més terribles sovint volen parlar-ne. Quan tenim dolor, hem de saber dues coses: que els sentiments que sentim són normals i que tenim algú que ens recolzi. Comportant-nos amb les persones que pateixen com si no hagués passat res, els privam d'això.

2 -

Salutacions bàsiques com "Com estàs?" ferit, perquè la gent que els pronuncia sembla no admetre que ha passat alguna cosa important. Si, en canvi, la gent preguntés: "Com et sents avui?" Mostraria que entenen el difícil que és per a una persona cada dia.

3 -

No tothom és capaç de parlar de la tragèdia personal amb facilitat. Tots triem quan i on fer-ho i si ho fem. No obstant això, hi ha una forta evidència que parlar amb franquesa d'esdeveniments difícils pot tenir efectes beneficiosos sobre la salut mental i física. Aquesta conversa amb un amic o familiar sovint us pot ajudar a resoldre els vostres propis sentiments i sentir-vos entès.

4 -

Quan la tragèdia arriba a la teva vida, en general et trobes que ja no estàs envoltat de gent, estàs envoltat de tòpics. El millor que pots fer és admetre-ho. Digues les paraules literalment: "Reconec el teu dolor. Estic a prop".

5 -

Fins que no reconeguem el problema, no anirà enlloc. En intentar no adonar-se'n, els que pateixen s'aïllen, mentre que els que els poden oferir suport s'allunyen. Els dos costats han d'anar l'un cap a l'altre. Les paraules sinceres de solidaritat són un bon començament. El problema no desapareixerà només pel teu desig, sinó que pots dir: "Ja veig. Puc veure com pateixes. I m'importa".

6 -

Sembla natural que els amics sempre estiguin disposats a donar suport als amics, però hi ha certes barreres que t'impeden fer-ho. Hi ha dos tipus de respostes emocionals al dolor dels altres: l'empatia, que et motiva a ajudar, i l'ansietat, que et fa evitar el seu origen.

7 -

Quan ens assabentem que una persona que ens importa ha perdut la feina, està fent quimioteràpia o està passant per un divorci, en el primer moment pensem: “Necessitem parlar amb ell”. Però aleshores, just després d'aquest primer impuls, ens venen els dubtes: “I si dic alguna cosa malament? Què passa si se sent incòmode parlant-ne? Seré massa intrusiu?"

Un cop sorgit, aquests dubtes comporten excuses com: "Té molts amics, però no estem tan a prop". O: “Probablement està molt ocupada. No la tornis a molestar". Deixem parlar o oferir ajuda fins que ens sentim culpables per no fer-ho abans… i aleshores decidim que és massa tard.

8 -

Els que s'allunyen de tu en moments difícils intenten distanciar-se del dolor emocional per un sentiment d'autoconservació. Aquestes persones, veient com algú s'ofega en el seu dolor, temen -potser inconscientment- que també es puguin arrossegar a aquest abisme.

Els altres es veuen superats per sentiments d'impotència; els sembla que tot el que puguin dir o fer no corregirà la situació, així que decideixen no dir ni fer res. Però no cal fer res extraordinari. Només visitar un amic ja és molt.

9 -

No hi ha una manera única de dol, i no hi ha una manera única de consolar. El que ajuda a una persona no ajuda a una altra, i el que ajuda avui potser no ajudarà demà.

De petits, ens van ensenyar a seguir la regla d'or: tractar els altres de la manera com vols ser tractat. Però quan algú a prop teu pateix, has de seguir la regla del platí: tractar els altres com els agradaria ser tractats. Capta els senyals i reacciona amb comprensió, o millor encara, reacciona amb acció.

10 -

Les accions concretes ajuden, perquè en no resoldre el problema, no obstant això, redueixen els danys que se'n deriven. "Algunes coses de la vida no es poden arreglar. Però s'han de viure", diu la psicoterapeuta Megan Devine. Fins i tot petites coses com agafar la mà d'una persona poden ajudar.