Com superar qualsevol obstacle: aprendre de l'exemple dels corredors d'ultramaratons

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'ànima humana està temperada en el foc del dolor. ?

El nord-americà Scott Jurek és un dels corredors d'ultramaratons més titulats del món. Ha guanyat maratons extenuants més d'una vegada i també ha escrit diversos llibres sobre córrer.

Però el 2015, va tenir un moment especialment difícil quan va intentar batre el rècord de caminar pel sender dels Apalatxes. Aquesta és una ruta turística amb una longitud d'uns 3, 5 mil quilòmetres. S'estén per 14 estats americans i les muntanyes dels Apalatxes. No hi ha signes de civilització al llarg del camí, però podeu trobar-vos amb óssos i serps verinoses.

Era el 38è dia de l'intent de Jurek de batre el rècord. Va patir diverses lesions a les cames, va suportar el juny més plujós de la història de Vermont del segle passat i va pujar la part més difícil del viatge: les muntanyes blanques de New Hampshire.

Mig deliri després de dues hores de son i una caminada de 26 hores, Dzhurek es va enfrontar a un obstacle insuperable: una arrel d'arbre a la carretera. Segons ell, llavors simplement no podia esbrinar què fer: saltar l'arrel o fer un pas. Estava tan cansat que es va oblidar de com aixecar les cames i córrer com una persona normal. Com a resultat, va trepitjar aquesta arrel i va caure.

Scott Jurek ha viatjat distàncies molt llargues abans, però el sender dels Apalatxes ho ha extret tot. A la cinquena setmana, va perdre més de cinc quilos, els seus ulls es van tornar salvatges i desenfocats. La ment no podia suportar la càrrega. Una nit Djurek es va veure desconcertat per un estrany foc al cim de la muntanya. Va resultar que era la Lluna.

Jurek va descriure aquest ardu viatge al llibre North: Finding My Way while Running the Appalachian Trail. Segons ell, empenyent-te fins al límit, et purifiques i experimentes la transformació espiritual. "L'ànima humana troba consol en la bellesa de la natura, però es tempera en el foc del dolor", escriu.

Jurek no és l'únic atleta que parla de les sorprenents característiques de la resistència humana. Diana Nyad, nedadora de llarga distància, ha escrit Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. En ella, explica com, als 64 anys, va fer realitat el seu somni: va navegar de Cuba a Florida. Es va convertir en la primera nedadora del món a cobrir aquesta distància sense una gàbia de taurons. Nyad va nedar 180 quilòmetres en 53 hores.

Aquests llibres ajuden a entendre com i per què les persones més resistents de la terra mostren tossuderia quan altres al seu lloc haurien renunciat fa temps. El lector es pregunta fins on pot arribar ell mateix. I el més important, val la pena fer-ho. Els atletes d'ultramarató no són la font més fiable de saviesa, però això és el que fa que la seva experiència sigui tan interessant per als altres.

No obstant això, esforçar-se per superar-se no és el millor eslògan per als pòsters de motivació. Sovint acaba tràgicament. Per exemple, l'escalador Aaron Ralston es va veure obligat a amputar-li el braç per sortir de sota una roca que li va caure damunt. L'amic de Jurek, Dean Potter, que es dedicava al salt base, va morir durant el salt.

He conegut corredors d'ultramaratons que acaben una cursa amb insuficiència renal o moren d'aneurisma cerebral després d'una marató de 160 km.

Scott Jurek

Ell i altres atletes han dominat com superar els seus límits. I el secret d'aquesta resistència no està en els experiments amb el veganisme o el codi samurai, que a Jurek li agrada. Durant la major part de la seva carrera, simplement no va pensar en què el va fer participar en un esport tan dur. "Quan guanyes una carrera, poques vegades et preguntes per què", escriu al seu llibre. Per als atletes del seu nivell, la resistència és una excusa per si mateixa. El més important per a ells és no rendir-se.

La ciència confirma que els corredors d'ultramaratons necessiten una empenta inquebrantable tant com el talent. "Els aspectes psicològics i fisiològics de la resistència estan inextricablement vinculats", escriu el periodista i antic corredor de marató Alex Hutchinson a Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Qualsevol tasca que duri més de 10-12 segons requereix que el cervell decideixi com persistir".

El cervell controla regularment la reserva de força física i pregunta al cos quant de temps durarà. Els fisiòlegs coincideixen que el cervell influeix en el sentit dels seus propis límits. Interpreta els senyals del cos. Depèn de l'esforç que pugueu fer en un moment concret. Si modifiqueu una mica la vostra manera de pensar, també podeu canviar la vostra percepció dels vostres límits físics.

Hutchinson aconsella mètodes força tradicionals per a això: la visualització. Però també hi ha mètodes menys coneguts. Per exemple, entrenament cerebral de resistència. Has de fer tasques avorrides a l'ordinador durant diverses setmanes. Aquest programa t'ensenya a combatre la fatiga psicològica.

El principal incentiu per superar les vostres pròpies barreres és la bona vella fe en vosaltres mateixos.

No obstant això, la motivació per si sola no arribarà lluny. Però la fe inquebrantable en les seves habilitats ajuda els atletes a "activar" la velocitat addicional. "L'entrenament és un pastís i la confiança en un mateix és la guinda", diu Hutchinson. "Però de vegades fins i tot una fina capa d'esmalt té un paper decisiu".

Aquesta autoconfiança es forma de maneres inesperades. Va resultar que el més important és no cavar. Hutchinson va passar molt de temps ordenant les seves victòries i derrotes. Però això no va fer res per a la seva carrera. Però Jurek, a jutjar pel seu llibre, abans del sender dels Apalatxes ni tan sols va pensar en dubtar de si mateix. Però aquesta marató li va ser més difícil que altres.

El 2015, Jureku tenia 41 anys, un any abans anava a posar fi a la seva carrera de corredor. Però per dificultats familiars, va decidir participar en una de les curses més dures. Tenia l'esperança de mirar dins, però aquesta introspecció només dificultava el camí. El setè dia, Djurek es va apoderar de dubtes. Va trencar un quàdriceps i el seu genoll estava molt inflamat. En aquest estat, per primera vegada, es va començar a preguntar per què es va implicar en tot això. El va ajudar un mantra que va repetir un dels seus companys de marató: “Aquest sóc jo. Això és el que faig.

No cal pensar per què cal aguantar i seguir endavant. És superar les nostres pròpies barreres el que ens fa a nosaltres mateixos.

Això va ajudar a Jurek a no rendir-se. Es va embolicar amb cinta adhesiva al voltant de les cames adolorides i va continuar coixejant.

Jennifer Farr Davis, l'anterior rècord de l'Appalachian Trail, confirma la importància d'aquesta determinació obsessiva. Va descriure la seva experiència a The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Baking Power of Strength and Resilience. En ell, l'atleta comparteix els secrets i els bons hàbits que l'han ajudat a tenir èxit en el senderisme i el travessa.

Davis va pujar el sender dels Apalatxes dues vegades i va establir el temps de viatge més ràpid entre les dones. “La resistència no és només una qualitat humana. Aquesta és la principal qualitat humana, escriu. "Només existim mentre persistim".

Davis volia demostrar que podia fer aquesta ruta. Normalment els homes mostren els millors resultats a totes les distàncies de carrera. Però quan es tracta de distàncies extremes, com l'Appalachian Trail, els pulmons més grans i els músculs més forts no donen avantatge als homes. Les dones poden contrarestar-ho amb un físic més adequat i la capacitat del cos per cremar greix més ràpidament. I també les ganes de demostrar de què són capaços. Va ser això el que va ajudar a Davis a establir el rècord.

Tanmateix, després d'haver aconseguit el que volia, va deixar de córrer. Segons ella, després del naixement d'un fill, ja no pot recórrer distàncies d'ultramarató. Però l'obstacle no és el cos després del part. La maternitat la va afectar no tant físicament com emocionalment. Ara no pot pensar només en ella mateixa i en els seus interessos durant 46 dies.

Tot i que Davis ha perdut el seu esperit competitiu, està d'acord amb Jurek que la resistència extrema és més una vocació que una opció. Ella encara aprecia aquest tipus de resistència. I fins i tot admet que està una mica gelós dels que no han abandonat aquest estil de vida. Però Davis s'adona que l'activitat física extrema requereix sacrifici. La majoria de la gent troba alguna cosa diferent a la vida per la qual val la pena aturar-se.

Però no Scott Jurek. Ensopegant amb l'arrel desafortunat, es va posar de peu i una setmana després va batre el rècord de Jennifer Farr Davis.

Va caminar pel sender dels Apalatxes en 46 dies, 8 hores i 7 minuts. La resistència el va ajudar a superar tots els obstacles, inclòs ell mateix.