3 maneres fàcils de fer front a la procrastinació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si sovint procrastineu, aquests mètodes us ajudaran a desfer-vos d'aquest mal hàbit.

S'acosta el termini, estem en pànic. Però en comptes de posar-nos a treballar, continuem inactius i supervisant les xarxes socials. Sona familiar, no?

La procrastinació és una manera habitual d'afrontar l'estrès. Tanmateix, només aporta un alleujament temporal.

Hi ha diversos mètodes per resoldre aquest problema que us donaran l'energia que necessiteu.

1. Prometeu-vos una recompensa després de la feina feta

Deixa que sigui el que realment t'agrada. Per exemple, mirant un episodi del vostre programa de televisió preferit o llegint una revista. Podeu començar a fer-ho només quan hàgiu completat almenys una part del treball necessari. Alterna el treball i el merescut descans.

Si no pots posar-te al negoci, motiva't perquè aviat t'espera una recompensa.

A més, un cop comenceu, la feina us serà cada cop més fàcil. El més difícil és fer el primer pas. Per tant, és molt possible que sobrevisqui sense recompensa fins i tot més temps del que espereu de vosaltres mateixos.

2. Descompondre una tasca difícil en d'altres més fàcils

Les tasques difícils que requereixen temps i esforç són desmotivadores. Això és perquè la seva implementació ens sembla poc realista i inassolible. Si no ho podem gestionar de totes maneres, per què molestar-nos? Com a resultat, estem derrotats.

És millor dividir una tasca gran en diverses de més petites. Feu un pla per a cada dia que inclogui aquestes petites tasques. Això us aproparà al vostre objectiu a cada pas.

3. Fes un escalfament mental al matí

Al matí, pot ser molt difícil agafar un estat d'ànim de treball. El cervell encara està en fase de repòs, per la qual cosa necessita una certa càrrega per dinamitzar-se i posar-se en marxa.

Comença el dia llegint un llibre interessant. Aquests poden ser llibres sobre autodesenvolupament i psicologia o biografies de personalitats famoses. Anoteu les idees creatives que us vinguin al cap. Fins i tot pots resoldre un encreuat o un sudoku. Tot això donarà energia al teu cervell i servirà com a bon començament del dia.

Diuen que la motivació no dura gaire. Bé, també ho és la frescor després del bany. Per tant, val la pena cuidar-los diàriament.

Zig Ziglar escriptor i conferenciant motivador

No esperis a un meravellós "algun dia" per fer la feina. No poseu excuses perquè ets mandrós per naturalesa. I no oblidis que el teu èxit i productivitat només depenen de tu.