5 exercicis que et faran feliç

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com sabeu, el riure és la millor medicina. Un estudi recent demostra que aquest és realment el cas. Els científics han arribat a la conclusió que fer només cinc exercicis senzills basats en l'humor pot millorar significativament la condició d'una persona.

Willibald Ruch, especialista en psicologia positiva i investigació, ha realitzat recentment un interessant estudi amb el seu equip. Va reunir diversos centenars de persones completament diferents i els va fer fer cinc exercicis basats en l'humor i el riure cada dia durant una setmana.

Els resultats van ser sorprenents: després de la "setmana divertida", els subjectes van començar a sentir-se més feliços i podien romandre així fins a sis mesos. L'efecte, encara que no tan significatiu, s'ha vist fins i tot en persones deprimides.

Aquests exercicis miraculosos es presenten a continuació. Intenta dedicar-hi set dies de la teva vida; potser seran la clau de la felicitat.

1. Tres coses divertides

Cada vespre, escriu tres coses divertides que t'han passat durant el dia. Descriu no només les situacions, sinó també els teus sentiments durant cada experiència.

2. Programar coses divertides

Mira com es manifesta el riure en cada dia de la teva vida. Feu un seguiment de les situacions i bromes divertides i anoteu-les al final del dia. Per a més claredat, podeu elaborar un gràfic. Això mostrarà clarament la dinàmica del riure al llarg de la setmana.

3. Fes la vida més divertida

Afegeix més humor a la teva rutina diària. Pot ser qualsevol cosa: acudits a la feina, acudits simpàtics a la llar, veure comèdies o espectacles humorístics. Còmics divertits, imatges a Internet, trobada amb un amic divertit: qualsevol cosa servirà. En general, somriu, senyors, somriu tan sovint com sigui possible.

4. Recull records

Pensa en l'incident més divertit de la teva vida i intenta escriure'l amb el màxim de detall possible. Intenta parar atenció a aquests episodis cada dia.

5. Tracta l'estrès amb humor

Penseu en algunes de les experiències del dia passat. Descriu com va ser i com pots haver resolt (o com vas resoldre) la situació amb humor.

Willibald Ruch també subratlla que només l'humor benèvol, que es basa en les millors intencions, pot aportar canvis positius a la vida. És poc probable que la ironia perversa i el sarcasme ajudin a apropar la felicitat. Així que intenta divertir-te amb tot el cor.

Riu de la teva salut!