5 maneres d'evitar la hibernació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Es necessita molt poc per mantenir-se enèrgic i alegre.

1. Aconsegueix un despertador intel·ligent

Despertar-se d'hora al matí sempre és difícil. Però a l'hivern, quan l'ascens es fa en plena foscor, les ganes d'escopir-ho tot i quedar-se al bressol no fan més que augmentar. En aquest cas, us ajudarà un despertador fresc, que supervisa les fases del son i us desperta en la fase més adequada del son REM. En aquest moment, el cos està més preparat per a l'ascens. Així que et despertaràs fàcilment i ràpidament, estaràs alegre des del mateix matí. Les polseres de fitness tenen alarmes intel·ligents.

Podeu mirar més de prop les alarmes actives inusuals. No paren de parlar, marxen i fins i tot volen lluny de la persona. No es poden reordenar ni apagar sense aixecar-se del llit. La pujada està assegurada. I això és exactament el que cal.

Un altre tipus de rellotges despertadors útils són els que simulen l'alba i els sons de la natura. 30 minuts abans de l'hora de despertar-se establerta, la llum del dispositiu es torna més brillant, passant suaument de la llum subtil a la del dia. Només aleshores sonarà la melodia que escolliu. Aquest és principalment el cant dels ocells, els sons del bosc i el so de l'aigua. Així, el cos s'anirà adaptant gradualment al despertar i et podràs despertar de la manera més natural i de bon humor possible. A més, aquestes alarmes simulen la posta de sol per adormir-se còmodament.

2. Estar fora i moure's més

La llum solar energitza i afavoreix la producció de vitamina D. Aquesta última, al seu torn, redueix el risc d'esclerosi múltiple, malalties cardiovasculars i diabetis. Les passejades diürnes tenen molts avantatges, però el problema és el mateix: simplement no hi ha prou llum a l'hivern. Molts de nosaltres passem un dia curt ja a l'escola o a la feina.

Intenta trobar almenys una estona per passejar durant la pausa per dinar o entre parelles. Si no podeu fer-ho, porteu-vos el cap de setmana a unes vacances actives. Patinatge, esquí i tubs, batalles de neu, construcció i assalt de fortaleses de neu: hi ha moltes opcions per estirar els ossos i gaudir del sol.

3. Participar en l'artteràpia

L'artteràpia és una manera agradable d'alleujar l'estrès, augmentar el teu estat d'ànim i, en general, millorar el teu benestar. Un gran avantatge d'aquesta pràctica és que tothom, sense excepció, ho pot fer. Fins i tot aquells que es consideren lluny de la creativitat. Definitivament hi haurà més avantatges que enganxar-se sense rumb a un telèfon intel·ligent.

Hi ha un munt de coses per fer en les quals pots submergir-te de cap i passar una agradable nit d'hivern. Per exemple, pintar per números, pintar per a adults, brodar. Pots provar la teva mà a fer sabó o espelmes, fer scrapbooking, fer belles garlandes per l'Any Nou. No importa quin trieu. El més important és que aquest lleure ajudarà a distreure i superar el desànim.

4. Dominar alguna cosa nova

Les promeses de començar una nova vida són fidels companys de l'Any Nou. Així que potser val la pena fer-los ja? Fes esport, canvia a una alimentació adequada, domina una nova professió o troba un hobby interessant. Sigui el que planifiquis, un nou negoci et despertarà, et donarà noves emocions i coneixements que et seran útils en el futur. I sempre tindreu temps per menjar en excés amanides o veure la sèrie.

Què dominar

• Una nova professió d'Internet a la universitat en línia "Netology" →
• Una nova professió a Skillbox Online University →
• Esports a casa →
• Instruccions per a la transició a una alimentació adequada →

5. Prepara't per a les vacances

Una bona manera de donar-vos un estat d'ànim alegre és organitzar unes vacances per als éssers estimats i amics. És fantàstic quan les persones estimades al seu cor reben els regals desitjats i us agraeixen sincerament.

A més, és l'hivern tan generós amb les vacances. No teniu temps per celebrar l'Any Nou, com al llindar del Dia de Sant Valentí. I allà no està lluny del Dia del Defensor de la Pàtria. Només queda triar els regals necessaris, decorar la casa i divertir-se en una agradable companyia.