8 aliments que faran que el teu cabell sigui bonic i saludable

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El mal estat del cabell pot indicar una manca de substàncies essencials al cos. Però si només inclous vuit aliments a la teva dieta, pots compensar aquesta deficiència i fer que el teu cabell sigui genial.

1. Ocell magre

Quan no obteniu prou proteïnes, el creixement del cabell s'alenteix o s'atura del tot. A mesura que els cabells vells segueixen caient, és possible que tingueu problemes de pèrdua de cabell.

La millor opció per saturar el cos amb proteïnes és menjar carn. I és millor triar opcions magres com el pollastre o el gall dindi, que són més baixos en greixos no saludables que la carn de porc i vedella.

2. Aliments rics en ferro

La deficiència de ferro condueix a la caiguda del cabell. Per evitar o superar aquest problema, inclou cereals i llenties a la teva dieta. A més, una gran quantitat de ferro es troba a la carn de vedella (especialment al fetge de vedella) i als mariscs.

3 ous

Els ous contenen proteïnes i ferro. A més, els ous són rics en biotina (vitamina B7). Aquesta substància afavoreix el creixement del cabell i prevé la caiguda del cabell. La biotina també enforteix les ungles trencadisses.

4. Peix

Els àcids grassos omega-3 són essencials per mantenir la salut del cos en general i del cabell en particular. El cos humà és pràcticament incapaç de produir aquests greixos saludables, per la qual cosa s'han d'obtenir a partir de suplements o aliments especials.

Els peixos grassos i semi-greixos com el salmó, l'arengada, la sardina i el verat són el rècord pel seu contingut. El seu ús regular prevé la caiguda del cabell i li retorna la brillantor.

5. Iogurt grec

En primer lloc, el iogurt grec és ric en proteïnes, que és el principal element de construcció del cabell. En segon lloc, és ric en vitamina B5, o àcid pantotènic. Aquesta substància augmenta el flux sanguini al cuir cabellut, accelera el creixement del cabell i ajuda amb l'aprimament i la caiguda del cabell.

6. Canyella

La canyella millora la circulació sanguínia, la qual cosa contribueix a la saturació dels fol·licles pilosos amb oxigen i nutrients. Afegiu aquesta espècia a productes de forn, cafè i farinetes: no només és saludable, sinó també deliciós!

7. Espinacs

Els espinacs, com moltes altres verdures de fulla verd fosc, són rics en nutrients: vitamines A i C, ferro, betacarotè i àcid fòlic. Treballant en combinació, curen el cuir cabellut i també humecten el cabell, evitant el trencament.

8. Ostres

El zinc és un altre element essencial per al creixement i l'enfortiment del cabell. El pots trobar a les ostres, però també a la vedella, crancs, llamàntols i cereals.

Per descomptat, una nutrició adequada per si sola no és suficient per mantenir el teu cabell sa. No us oblideu de la cura adequada, especialment a l'hivern. I seràs feliç. O almenys un cabell de luxe.