2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Més de 70 exercicis i quatre complexos únics estan disponibles a l'aplicació.
Sigui quin sigui l'esport que practiques, els estiraments són essencials. Preparen els músculs per a l'estrès, la qual cosa ajuda a aconseguir millors resultats i evitar lesions. Els estiraments són igualment útils per als entusiastes dels esports principiants o per a persones grans que volen mantenir-se en forma.
Tanmateix, no tots els aficionats a l'esport presten prou atenció als estiraments. Molta gent pensa que si fas uns quants moviments circulars amb les mans i agita les cames, això és suficient. No, de fet, aquí també hi ha algunes subtileses. El programa d'exercicis d'estirament us ajudarà a dominar-los.
En primer lloc, heu de triar un conjunt d'exercicis. Actualment, n'hi ha quatre, tant per a tot el cos com per a zones individuals. Després d'això, cal establir la durada de l'entrenament.
Fixeu-vos en l'interruptor Randomize Workout, que us permet realitzar exercicis en ordre aleatori. Això agradarà a aquells usuaris que ràpidament s'avorreixen amb la seqüència repetitiva de moviments per a cada entrenament.
Cada exercici va acompanyat d'un vídeo de demostració de la tècnica. La durada predeterminada és de 30 segons; aquesta configuració no es pot canviar a la versió gratuïta.
Però és possible indicar la teva alçada i pes perquè el programa calculi correctament les calories que has cremat. No oblidis activar la integració de Google Fit perquè les dades de l'activitat física s'hi enviïn.
Per fer un seguiment de les estadístiques, l'aplicació té un calendari que mostra les vostres activitats. I perquè no us oblideu dels nous entrenaments, podeu programar l'aparició de notificacions.
Recomanat:
Un exercici senzill que us ajudarà a córrer correctament
Als corredors novells els sembla que com més ample és el pas, més velocitat serà. De fet, els salts i límits no només no afegeixen velocitat, sinó que també provoquen lesions i problemes articulars. Acostumar-se a l'amplada de pas correcta és difícil, però possible.
Entrenament del dia: Super exercici per a la resistència i la coordinació
Avui trobareu cinc variacions dels grans i terribles burpees. Aquest exercici carrega els músculs de tot el cos fins i tot sense moviments addicionals
Com fer l'exercici d'oreneta per desenvolupar la flexibilitat i l'equilibri
La empasada és un exercici senzill per a la prevenció de lesions en l'esport i la vida quotidiana. Ho pots fer cada dia
5 cercles de l'infern: exercici vigorós i un estirament fresc al final
Aquest conjunt d'exercicis agradarà als aficionats als entrenaments vigorosos. Al final, trobareu un bon avantatge de flexibilitat
Estirament dels músculs cansats: estirament a la carretera
Si podeu fer ioga a la carretera, no hi hauria d'haver cap problema amb només estirar i pastar els músculs i les articulacions rígides. El més important és saber quins exercicis seran més efectius per a diferents grups musculars i, per descomptat, seguir unes regles de seguretat senzilles: