8 raons per no menjar sucre que no tenen res a veure amb la pèrdua de pes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Hi ha moltes raons per abandonar el sucre. I l'oportunitat de perdre un parell de quilos no és el motiu principal per deixar de fumar amb dolços. Hi ha almenys vuit raons més importants per considerar eliminar el sucre de la vostra dieta.

El sucre es considera un dels aliments més nocius. Una cosa és quan l'utilitzem en fruites i verdures, i és una altra cosa completament: l'hàbit de menjar sucre refinat o dolços. No importa si has menjat una mica de ketchup o si has begut un batut. En qualsevol cas, el sucre penetra fàcilment i imperceptiblement en la nostra dieta diària.

Molta gent intenta renunciar al sucre. Amb molt, el primer benefici d'aquest comportament que em ve al cap és la pèrdua de pes. De fet, els efectes positius d'evitar els dolços s'estenen molt més enllà de la mida del teu cos. Hi ha almenys vuit raons per considerar viure una vida sense sucre.

1. Seràs més feliç

Els nivells elevats de sucre estan directament relacionats amb la desesperació i la depressió. Normalment et sents millor just després de menjar la dolçor. Però a llarg termini, el sucre perjudica la capacitat del cos per combatre l'estrès i alliberar les substàncies adequades per millorar l'estat d'ànim. Per exemple, la dopamina.

El sucre activa tots els processos inflamatoris del cos. Si el cos passa per aquesta prova, la persona immediatament s'enfonsa en tristesa o depressió. Això és especialment cert per a les dones.

Per tant, en comptes d'apagar ràpidament els vostres desitjos de dolços, intenteu ser pacient i mengeu més aliments rics en triptòfan com ara aus, ous i fruits secs. Aquest aliment ajuda el cos a produir activament serotonina, l'hormona de la felicitat.

2. El teu sistema immunitari t'ho agrairà

Ja hem dit que el sucre és el principal provocador del desenvolupament dels processos inflamatoris. Això afecta molt el sistema immunitari. A més, si el sucre en sang és alt, el cos es veurà debilitat i no podrà combatre les infeccions. Resultat? Es refreda més sovint i, com a mínim, agafa la grip. El sucre també augmenta la pressió arterial, cosa que soscava encara més el sistema immunitari.

Per millorar la teva salut, menja aliments rics en antioxidants: salmó, ametlles, prunes seques i albercocs secs.

3. La teva capacitat de concentració millorarà

realitzat per científics de la Universitat de Califòrnia, va demostrar que el sucre perjudica les nostres capacitats mentals i només interfereix amb l'aprenentatge. Els dolços creen un efecte boira a la ment i impedeixen centrar-se en objectius específics.

Aprèn a meditar millor per centrar la teva atenció. Calma la ment.

4. Reduiràs la dependència del sucre

La necessitat de menjar alguna cosa dolça és conseqüència de consumir sucre durant molt de temps d'un any a l'altre. Aquesta substància és semblant, i en absorbir-la, tard o d'hora es passa a l'etapa addictiva. També és dolent que el cos no sàpiga distingir entre les fonts del sucre obtingut. No li importa si menges raïm o una barra de xocolata.

informa: els homes no han de consumir més de 70 g de sucre al dia. Per a les dones, aquesta quantitat és de 50 g. Per descomptat, el volum especificat varia en funció de la complexió i les necessitats del cos humà.

Als més llaminers, podem aconsellar això: apagueu la set de sucre amb fruites i baies, en què n'hi ha molt poc. Per exemple, menja alguns nabius.

5. La teva pell es tornarà radiant

Renunciar al sucre no farà cap miracle ni farà retrocedir el temps. No obstant això, és capaç de frenar el procés d'envelliment. El sucre en produeix de nous que ataquen les fibres de col·lagen i elastina, les mateixes que fan que la teva pell sigui ferma i suau. La investigació també suggereix que el sucre és una de les causes de l'acne.

Heu d'admetre que renunciar al sucre és una manera bastant senzilla de semblar més jove i guapa. Per consolidar l'efecte, afegeix aliments que continguin vitamina C a la teva dieta.

6. Et tornaràs més enèrgic

El sucre breument ens fa sentir molt enèrgics i ràpids. Però igual que la cafeïna, només proporciona un efecte a curt termini, després del qual hi ha un fracàs complet i fatiga. El cos crema la substància resultant molt ràpidament, de manera que s'obtenen aquests salts d'humor i productivitat.

Per mantenir-se amb energia tot el temps, hauríeu de menjar els carbohidrats complexos que es troben en els llegums, la pasta integral i els cereals.

7. Reduiràs el risc de desenvolupar malalties cròniques

La pressió arterial alta causada pel sucre no és l'única conseqüència perillosa del seu ús. Aquesta substància també pot reduir el nivell de colesterol "bo". Com a resultat, és més propens a patir malalties del cor, convulsions i atacs cardíacs.

Menjar molts dolços pot causar diabetis. I com que el sucre afecta les nostres capacitats cognitives, també s'ha relacionat amb el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer.

8. Dormiràs millor

L'estrès i la desesperació, com ja hem dit, són companys obligats dels llaminers. Per tant, els costa molt adormir-se. De tant en tant es giren al llit d'un costat a l'altre, repensant la vida. Evitar el sucre et farà més relaxat, la qual cosa significa dormir millor. A més, intentaràs reposar les teves reserves energètiques amb aliments nutritius i saludables, que també tenen un efecte positiu en el teu descans nocturn.