Nutrició per a la longevitat: 7 aliments que allargaran la teva vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Científics de tot el món estan treballant per explicar el mecanisme de l'envelliment i trobar maneres d'augmentar l'esperança de vida. Molt en aquest àmbit encara no està clar, però alguna cosa ja s'ha establert amb certesa. Per exemple, es considera inequívocament provat que l'esperança de vida depèn no només i no tant de la predisposició genètica, sinó també del nostre estil de vida, és a dir, de molts petits factors: alimentació, son, activitat física, que podem i fins i tot hem de controlar..

Tots hem escoltat llegendes sobre herbes i pocions d'ultramar miraculoses que tenen propietats curatives sobrenaturals. Mentrestant, no hi ha productes menys útils a prop nostre. La publicació ha publicat una llista dels productes més útils que poden allargar la teva vida.

Bròquil per a la protecció contra el càncer

El bròquil i altres verdures crucíferes contenen altres antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules sanes del dany dels radicals lliures. Quan es tracta de verdures, intenta menjar-les crues: investigacions recents han demostrat que bullir l'aigua té un "efecte de rentat" que redueix la concentració de nutrients.

Cereals integrals per a malalties del cor

Els cereals integrals contenen una varietat d'antioxidants i vitamines, així com fibra, que se sap que ajuda a protegir contra el colesterol alt i a regular els nivells de sucre en sang per protegir-vos de la diabetis. I un tipus de gra integral, la civada, té un antioxidant únic anomenat que proporciona protecció addicional contra el colesterol.

Baies per al cervell, els ossos i els músculs

Les baies no només són bones per allargar la vida, també poden millorar significativament la seva qualitat. Les baies estan carregades d'antioxidants que ajuden a protegir el cos del dany dels radicals lliures, i els que contenen són especialment beneficiosos per al bon funcionament del cervell i del teixit muscular.

Xocolata negra per combatre la inflamació

La xocolata negra conté substàncies antiinflamatòries anomenades antioxidants que també ajuden a prevenir els coàguls de sang. Però el major benefici d'aquestes substàncies és alentir el procés d'envelliment i la mort cel·lular.

Tomàquets per a la prevenció del càncer

Els tomàquets són una excel·lent font del carotenoide antioxidant més potent que es troba a la sang humana. S'ha demostrat que ajuda a protegir contra certs tipus de càncer com ara la pròstata, el pulmó i l'estómac.

La remolatxa com a font de betaïna

Contingut en grans quantitats a la remolatxa, segons l'última investigació publicada a l'American Journal of Clinical Nutrition, s'ha demostrat que redueix el risc d'adenoma de pròstata i càncer colorectal. A més, aquesta substància té una notable capacitat per millorar l'aspecte de la pell, ja que és un bon hidratant i osmoprotector.

Nous per reduir els nivells de colesterol

Les nous són una excel·lent font d'àcid alfa linolènic (ALA), que és un tipus. La seva presència al cos evita el desenvolupament de l'aterosclerosi, millora la circulació sanguínia, té un efecte cardioprotector i antiarítmic. Els àcids grassos poliinsaturats redueixen la inflamació del cos i milloren la nutrició dels teixits.