Com canviar a una dieta basada en plantes en un mes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La gent segueix dietes per diferents motius: alguns per mantenir la salut, altres per perdre pes. El professor va demostrar que hi ha una dieta que enforteix la salut i permet controlar el pes sense comptar calories ni restringir la quantitat d'aliments: una dieta basada en plantes.

No parlarem dels beneficis i perills del vegetarianisme, sobre això s'ha escrit molt. Aquest article és per a aquells que volen canviar a una nova dieta, però no saben a què fer front.

Per a la majoria de la gent, eliminar completament tots els productes animals sembla impossible. La idea en si sembla fanàtica o fantàstica. Si ets un d'ells, cap persuasió ajudarà aquí. Només cal provar una dieta basada en plantes durant un mes. I aquest serà el millor argument a favor d'una alimentació adequada.

No notareu efectes a llarg termini en un mes, però assegureu-vos que:

1. Potser no podràs menjar tot el que vulguis (les ganes de menjar carn poden durar més d'un mes), però tindreu un munt de menjar deliciós.
2. Això és més fàcil del que sembla. Alguns s'acostumen ràpidament a aquesta dieta, mentre que d'altres triguen diversos mesos a reconstruir-se completament. Però el més important és que entendràs que és possible i que no requereix un esforç addicional.
3. Et sentiràs millor, et tornaràs més alegre. Proveu una anàlisi de sang abans de posar-vos a dieta i un mes després. Notareu una millora important fins i tot en tan poc temps.

El primer mes serà difícil, però després fer dieta serà més fàcil.

4 problemes del primer mes de la dieta:

• Durant la primera setmana, el sistema digestiu s'adaptarà als canvis, temps durant el qual és possible un malestar estomacal. No et preocupis, no dura gaire.
• No us limiteu al "conjunt de verdures" estàndard. Anar a restaurants nous, cuinar plats nous. Decidiu quins aliments vegetals us agraden realment.
• Superar la barrera psicològica: el prejudici que menjar sense carn no és menjar.
• És possible que els vostres amics i familiars no us donen suport. Per diversos motius, molts s'alarmaran que et tornis vegetarià o vegà. Ens haurem d'acostumar.

Com ajudar-vos a l'inici de la dieta?

• Per regla general, els productes vegetals costen menys que els productes animals. Però, al principi, gastareu més en menjar del que és habitual, perquè provareu coses noves i buscareu combinacions de sabors que us convinguin. No et penedeixis, val la pena.
• Menjar bé. Si aneu a dinar fora, proveu diferents restaurants amb delicioses opcions vegetarianes. Diversifica els teus àpats. Això és important tant per obtenir tots els nutrients que necessiteu com per mantenir l'interès en la vostra dieta.
• Menja prou. La pèrdua de pes pot ser un dels vostres objectius per millorar la vostra salut. Amb una dieta basada en plantes, tindreu èxit. No cal limitar-se, no et moris de gana.

Fer aquesta transició no és fàcil. Hi ha barreres tant psicològiques com pràctiques. Es necessita temps i esforç. Però els beneficis d'una dieta limiten els miracles: us aprimareu, semblareu més jove i evitareu moltes malalties cròniques.

I no cal que siguis vegà ortodox. Com el mateix Colin Campbell assenyala:

"Recomano que elimineu tots els productes animals de la vostra dieta, però no us enganxeu. Si la vostra deliciosa sopa de verdures està feta amb brou de pollastre o una barra de pa integral conté una petita quantitat d'ous, no us preocupeu. En aquestes quantitats, el més probable és que aquests productes no tinguin un efecte fort sobre el cos".

Feu un experiment d'un mes. Estar sa!

Basat en el llibre de Colin Campbell ""