Com deixar d'arribar tard

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una guia per als retardats crònics i els que els esperen constantment.

No hauria de saber què és arribar tard. No importa quina sigui la situació: trobada amb un amic, feina, estudi o autobús. Sempre arribo tard. Sempre és. Això és molest i molest. M'enfada a mi i als altres. No importa a quina hora em llevo. Cada cop, per Déu, cada cop em prometo no tornar-ho a fer: aixecar-me més d'hora, no portar-ho tot a l'últim moment, preparar-me amb antelació. Les amonestació a la feina, els greuges dels amics i els retrets dels éssers estimats només funcionen al principi. Després d'un temps, tot torna a la normalitat.

Les persones puntuals estan constantment intentant arreglar gent com jo: Australopithecus no puntuals, que, segons la seva opinió, no tenen ni idea de què és l'hora. Els sembla que anem tard constantment perquè som egoistes i poc atents. De fet, la tardança persistent és un problema molt més complex del que sembla.

Resulta que els "tardarrers" crònics tenen un patró clar:

• són propensos a la procrastinació,
• tenen problemes d'autocontrol (són més propensos a mals hàbits: menjar en excés, alcoholisme, addicció al joc, addicció a les compres),
• estan constantment a la recerca d'emocions,
• es caracteritzen per: trastorn per dèficit d'atenció, ansietat, problemes per centrar l'atenció.

Els companys que arriben constantment tard sovint lluiten amb sentiments d'ansietat, distracció, sentiments dividits i altres estats psicològics interns.

Un paper important en aquest tema el tenen els trets de personalitat molt arrelats, gràcies als quals l'hàbit d'arribar tard és molt difícil de trencar. No obstant això, resulta que amb l'enfocament adequat, la tardança crònica pot canviar el seu comportament.

Quin tipus de retardats sou?

El primer pas per arribar a l'hora és l'autoconeixement. Seieu i analitzeu el vostre passat i els vostres trets de personalitat. Arribes tard en qualsevol moment, a qualsevol lloc o només en determinades ocasions? Com et sents quan arribes tard? Què et fa tard?

Sempre arribes tard durant un temps determinat o està canviant constantment? Un retard de temps fix indica algun tipus d'impediment psicològic. Potser teniu por del temps d'inactivitat o voleu incorporar tantes coses com sigui possible al vostre dia (encara que això sigui físicament impossible). Si arribes tard en algun lloc de 10 minuts o mitja hora, el problema és mecànic. En aquest cas, heu de treballar les vostres habilitats de gestió del temps (gestió del temps).

Convencionalment, hi ha 7 tipus de retardats. La majoria de persones es divideixen en tres categories principals:

Data límit M'agrada la pressa a l'últim moment. Sobresurt en temes urgents, optimitza en situacions estressants. De vegades és difícil motivar un deadliner perquè treballi si no hi ha una crisi real. En saltar d'un a l'altre, la data límit elimina l'avorriment.

Fabricant heu de fer el màxim possible en el menor temps possible. Aquest subjecte sent una gran alegria per ell mateix, marcant les tasques completades en una llista enorme de tasques. Els fabricants solen utilitzar el "pensament màgic": subestimen molt el temps que els triga a completar les seves tasques. Odien perdre el temps, així que fan un pla detallat del dia per tal que cada minut estigui programat.

Professor distrait constantment distret. Tal com suggereixen els científics, la distracció té una base genètica i pot anar des d'un dèficit d'atenció total fins a rareses innocents. Un professor distret sovint perd el pas del temps, oblida les claus i les cites a casa.

En general, la gent mostra signes d'altres tipus de retardats. Per exemple, l'innovador mai admet del tot haver fet tard (molts de nosaltres som almenys la meitat racionalitzadors). Una mascota és algú que normalment no té autocontrol. Freeloader - que justifica la seva ansietat i la seva baixa autoestima arribant tard. I, finalment, Rebel b arriba tard perquè vol demostrar la seva força a tothom (els rebels solen ser homes).

Què et fa tard?

Mireu-vos de prop i intenteu esbrinar què us impedeix realment arribar tard. Els productors sovint programen més tasques, tasques i cites que les que poden fer en un dia (tret que tinguin un teletransportador de Star Wars o una màquina del temps, és clar). Tenen el que s'anomena trastorn d'hiperactivitat, quan sobreestimen la seva capacitat per fer múltiples tasques. Això passa "automàticament". Et sembla que ho has de fer tot abans de sortir de casa, i de sobte apareixen coses noves.

Moltes persones simplement se senten reticents a sortir de casa i de sobte senten que necessiten alinear les persianes, revisar el correu electrònic, arreglar els mitjons, planxar el gat… Tot i que haurien d'haver estat fora de la porta durant molt de temps.

Podeu fer front a això desenvolupant el mantra següent: quan us trobeu fent alguna cosa malament, pessigueu-vos o aplaudiu i digueu: "Això pot esperar".… L'excusa "Només cinc minuts!" no us allibera de responsabilitat i no us concedeix un préstec sense interessos durant un temps. Atura. Llança la idea "ara, només faré això…" des del teu cap. I ves on has anat.

Com afrontar el retard?

Transformar-te d'un retard crònic a una persona perfectament puntual no només és difícil, sinó que és una tasca MOLT difícil. És important que el termini no sigui negociable, una cosa així com una promesa a tu mateix. Comenceu amb alguna cosa fàcil d'aconseguir, per exemple: no poseu el despertador a demà al matí més tard, ni una sola vegada (!) i no "bé, 5 minuts més" al llit. Si no podeu completar ni tan sols una tasca tan senzilla, no esteu preparat per lluitar contra la vostra malaltia de retards constants. Però abans de saltar, fes un experiment. Arribar a algun lloc a temps. Al menys un cop. Només per entendre com et sents mentre fas això. Recordeu els vostres sentiments. Et sents alleujat o ansiós? Orgull o avorriment infernal?

Pas 1: aprèn a tornar a calcular el temps

Hauríeu de mantenir una llista de tasques pendents cada dia durant dues setmanes. En primer lloc, feu una llista detallada de les tasques i calculeu quant de temps creieu que triga a completar cadascuna d'elles. Per exemple, quant de temps trigues a rentar-te, vestir-te, esmorzar, anar a la feina, anar a la botiga, rentar els plats. Aleshores, en completar qualsevol tasca de la llista, hauríeu d'anotar quant de temps hi vau dedicar realment i indicar-ho al costat de la vostra nota personal.

Molts tenen alguns estereotips temporals que estan incrustats profundament al cervell, però que no són realistes. Si una vegada, fa uns cinc anys, vas aconseguir d'alguna manera miraculosament arribar a la feina en 15 minuts, això no vol dir en absolut que necessitis 15 minuts per arribar al teu lloc de treball.

2n pas: mai planifiqueu estar minut a minut

Els que arriben tard sempre s'esforcen per arribar a l'últim moment, independentment de les circumstàncies imprevistes. Per exemple, heu d'estar a la feina a les 9:00. Suposes que trigaràs exactament 30 minuts, així que surt de casa a les 8:30. Si, per exemple, us quedeu atrapat en un embús o oblideu el paraigua a casa, ja no podreu arribar a temps a la feina. No t'arriscar! Acostuma a planificar arribar a tot arreu 15 minuts abans.

3r pas: acceptar l'expectativa

Si la idea d'arribar a algun lloc abans de l'hora prevista et fa por, pensa en què pots fer en aquell moment. Porta amb tu una revista o una sala de lectura, truca a un vell conegut amb qui fa molt de temps que no parles o fes una llista de plans per a la setmana vinent. Penseu en què podeu fer interessant i útil en aquest moment, i us motivarà a arribar aviat i fer-ho.

I, finalment, si teniu un amic o un familiar que arriba constantment tard, recordeu: prendre aquesta fortalesa no funcionarà amb astúcia. Per exemple, digues que has de ser-hi a les 9:00, encara que de fet tot comença a les 10:00. En última instància, la persona difunta us farà passar. Les renyes també són inútils.

El millor és seure a parlar (preferiblement abans de quedar-se sense paciència) i establir les regles del joc. D'acord: cada vegada que una persona arriba 15 minuts o més a una reunió amb tu, paga les teves postres. Si això no ajuda, almenys et farà la vida més dolça:)