No pots perdre pes? Tot és qüestió de tossuderia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Milers de persones lluiten per perdre pes, i la raó per la qual fracassen una i altra vegada no és l'herència, la manca de temps o l'amor pels aliments rics en calories. Es tracta de la tossuderia.

Si estàs intentant perdre pes, hi ha molts factors que funcionen en contra teva: horari de treball, manca de força de voluntat, fins i tot membres de la família. Però tots aquests factors són bastant fàcils de superar. Però la tossuderia no ho és.

Aquest és el mateix tret que nega tots els teus esforços per posar-te en forma, encara que ja hagis avançat.

Imagineu que algú expressa una opinió que contradiu les vostres creences en qualsevol àmbit, ja sigui religió, política o esport. Com reacciones davant això?

Per descomptat, de seguida voldrà oposar-se a aquesta persona. Estaràs agitat, la teva freqüència cardíaca augmentarà, fins i tot pots tancar els punys.

És possible que tinguis plena confiança en les teves creences sobre tots els aspectes de la vida, però el més probable és que no ho siguis. I la teva reacció davant l'opinió contrària és una mena de defensa del teu ego davant la possibilitat mateixa que et puguis equivocar. Això és tossuderia: seguir sense pensar les teves creences per defecte.

És desagradable admetre que allò que pensaves que era correcte i que va portar a l'èxit en el que vas fer estava realment malament. Així que decideixes deixar-ho tal com està. Simplement tanqueu la vostra closca fins i tot abans d'escoltar el punt de vista d'una altra persona, per tal de protegir-vos de manera fiable de la més mínima vacil·lació sobre la vostra innocència.

Però què uneix la tossuderia -la incapacitat de desafiar les teves creences establertes- i la incapacitat d'ordenar el teu cos?

La tossuderia fa que sigui difícil entendre què és el millor per a tu

No hi ha un únic estàndard en un estil de vida i esports saludables. Per exemple, algunes persones es posen en forma més ràpidament si mengen un esmorzar nutritiu, mentre que d'altres és millor saltar-se el menjar del matí. Però, si et tanques davant de qualsevol opinió que trenqui la imatge existent del món, mai sabràs què és el millor per a tu: esmorzar o no.

En canvi, segueix cegament el que ja saps i prefereixes culpar als "gens" o a la "mandra". Per descomptat, tots dos factors són importants, però un gran nombre de persones que culpen la seva mandra i aversió genètica als esports, de fet, no poden perdre pes només per la seva tossuderia.

Consideren l'esport i la forma física com un talent que no tenen, en lloc d'una habilitat útil que es pot desenvolupar.

La tossuderia et fa parar

Suposem que t'agrada anar al gimnàs al matí perquè t'agrada començar el dia bé. T'aixeques una hora abans per fer exercici abans de treballar. De camí al gimnàs, et trobes en un embús i després de trenta minuts de passar-hi t'adones que no tindreu temps per fer exercici.

Estàs molt molest i enfadat. Penses en els idiotes que tenen accidents a causa de la seva pròpia negligència i pressa, i només es banyen en aquesta ira.

Si actues com la majoria de la gent, la teva irritació es convertirà en una sèrie d'accions i reaccions previsibles. Els teus plans per començar el dia amb salut es van trencant, estàs enfadat i frustrat, i el teu mal humor intensifica tots els problemes que et passen durant el dia. Acabas tenint un dilluns de malson.

Aturar-se és perjudicial per al progrés de la forma física. Et concentres en els errors, en les coses que no pots influir, en lloc de pensar en què pots canviar en el futur. Per tant, teniu una actitud negativa associada a la forma física.

L'altra cara d'aquesta actitud destructiva és la compassió. Potser el conductor que va provocar l'embús no va ser un idiota. Potser era una mare jove que intentava fer més còmode el nen, per la qual cosa es va distreure de la carretera i va crear una emergència.

O potser no et destruiràs mentalment a tu mateix i als altres per saltar-te l'entrenament del matí perquè els esdeveniments estaven fora del teu control. La merda passa. Oblida't i segueix el dia com si res hagués passat.

La tossuderia impedeix ser flexible

Aquí teniu un fragment d'un article popular on Michael Rowe, presentador del programa de televisió Dirty Jobs, explica la història de la seva amiga Claire, que li va demanar consells sobre les relacions:

"Mira'm", diu. - Jo em cuido. Vaig venir aquí. Per què és tan difícil?

- Què tal aquell noi del bar? Et mira.

- No és el meu tipus.

- La veritat? Com ho saps?

- Només ho sé.

- Has provat llocs de cites? Pregunto.

- Estàs de broma? Mai no sortiré amb una persona que vaig conèixer en línia.

- Bé. Què tal un canvi d'ubicació? La vostra empresa té oficines a tot el país. Potser intentaràs traslladar-te a una altra ciutat?

- Què? Marxar de San Francisco? De cap manera!

De fet, la Claire no necessita un home. Ella vol l'"home correcte", un esperit afí. A més, una ànima bessona amb el mateix codi postal que el seu. Fa molts anys va crear una imatge d'aquest noi al seu cap i, carai, ja estava tan cansada d'esperar-lo! No li vaig dir això perquè la Claire té una inclinació per la violència sobtada. Però és cert. Lamenta la seva solitud, mentre que les regles que s'ha posat a si mateixa asseguren més o menys que la solitud continuarà. Va construir un mur entre ella i el seu objectiu. Un mur de condicions i expectatives. Potser també tens un mur així?

Moltes persones que volen posar-se en bona forma física tenen actituds semblants sobre un estil de vida saludable. Ha d'incloure no beure alcohol i no fumar, córrer diaris i altres normes que no siguin fàcils de seguir des del primer moment. I per a aquestes persones, qualsevol cosa que vagi més enllà del seu "estil de vida saludable" imaginari és una derrota. Maximalistes.

Des d'aquesta perspectiva, la tossuderia us treu la flexibilitat. Per estrany que sembli, la flexibilitat és la clau per complir amb les normes, i complir-les, al seu torn, és el més important per a qualsevol dieta.

Seguint una dieta i escollint els aliments adequats almenys el 80% del temps, aconseguiràs molt més a la llarga que seguint amb cura TOTES les regles d'un estil de vida saludable durant diverses setmanes.

Com superar la tossuderia

Com desfer-se de la tossuderia? Recordeu que la tossuderia és una reacció defensiva que està dissenyada per mantenir l'statu quo i la vostra imatge. Por subconscient a canviar els hàbits establerts, por que aquests canvis puguin comportar una falta de confort i autoestima en el futur.

Accepteu que us poseu tossut de tant en tant. La propera vegada que et comportis amb un patró mental ben establert que està lluny de la racionalitat i la lògica, mira't fent-ho. Viuràs un mar d'emocions que alimenten la teva justícia personal. Recordeu aquests sentiments i estigueu en guàrdia la propera vegada que es repeteixin.

Una altra vegada que ho notis, pregunta't: "Per què segueixo donant suport a aquestes creences i per què són tan importants per a mi?" Per exemple, moltes persones s'aixequen quan els dius que l'esmorzar no és la part més important de la seva dieta diària. I quan pregunteu per què estan tan segurs que l'esmorzar és sa i necessari, responen alguna cosa com “Bé, n'he sentit parlar d'alguna manera” o “Perquè sempre li faig molta atenció a l'esmorzar”.

És realment pitjor estar molest perquè estàs equivocat que seguir fent el mal? No ho penso.

Si t'has equivocat, admet-ho. Comprèn que has de sentir gratitud, no vergonya, mentre canvies les teves creences i actituds errònies per les correctes. Això vol dir que estàs creixent i ja una mica millor que la majoria de persones que compren aliments no transgènics, perquè "els transgènics semblen ser molt nocius" i "tothom ho fa".

En comptes d'això, trobaràs alguna cosa adequada per a tu, quelcom que t'ajudarà a seguir el camí que has escollit i a crear els hàbits adequats que s'adaptin al teu estil de vida.

Al principi, és bastant difícil trencar les teves actituds, sense prestar atenció als gemecs de l'ego oprimit. Però la pràctica ho decideix tot i amb el temps aprendràs a fer front a la teva tossuderia.

Mantenir-se en bona forma física serà més fàcil. Els obstacles dels estrictes tabús establerts pels misteriosos senyors omniscients de les revistes de salut desapareixeran.

Més important encara, trobareu que l'èxit en aquest esforç no depèn d'un estil de vida ideal en el qual mai no feu malament. Depèn de com corregiu els vostres errors i els utilitzeu per al creixement personal.