Com córrer 320 km en 90 hores

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ens complau presentar-vos a la vostra atenció una publicació de convidats de Boris Zak sobre com va recórrer una gran distància de 320 km en 90 hores, quines aventures va haver d'enfrontar-se al llarg del camí i per què ho necessitava.

Com vaig prometre, després de descansar i analitzar tot el que va passar durant la cursa, començo una història detallada.

Equipament

Motxilla Salomon Skin Pro, mitjons X, samarretes i compressió Umbro, sabatilles Asics i Adidas Trail.

Dues llums, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

El pes total de la motxilla amb aigua és de 5,5 kg.

Dues bosses per a grans controls amb muda i sacs de dormir. (101 i 220 km).

A les 15:00, tres hores abans de la sortida, arribem a Wiesbaden. Una breu part organitzativa, vaig aconseguir un dorsal de sortida, una càrrega de bosses, una revisió final de l'equip, un plat de macarrons amb salsa de tomàquet i jo a la sortida. Michael, l'organitzador de la cursa, dóna la benvinguda a tothom que s'atreveixi a començar una de les curses més dures d'Europa.

18:00 h. Començar. Temps meravellós, + 25 ° С, nuvolositat lleugera i brisa fresca. El grup es va dividir immediatament segons la velocitat del progrés, algú es va precipitar endavant, altres van anar, i jo vaig córrer a poc a poc amb un grup reduït (8-10 corredors). Al principi va costar l'orientació, calia buscar marques als arbres, pals o pedres al llarg del camí. Molt aviat vam sortir corrents de la ciutat. El camí passava per camps, vessants de vinyes i boscos.

La primera parada no prevista va ser deu quilòmetres més tard, vam córrer per davant de cirerers. Bé, com sigui possible, no es recolzarà amb fruites fresques i sucoses.

Al cap de 16, 3 km, ens esperava el primer control. La ciutat de Schlangenbad (piscina de serps) és una petita ciutat turística amb una població d'unes 1000 persones.

Després d'omplir els subministraments d'aigua i menjar un parell de plàtans, vaig seguir endavant. La següent etapa va ser de 37 km. Després de Schlangenbad, el camí va tornar a passar per boscos i camps. El sol es posava darrere nostre, així que no vam poder gaudir de la posta de sol. Després de recórrer la ciutat dels viticultors de Kidrich, ens vam dirigir cap al monestir d'Eberbach, que es va construir l'any 1136 i és famós pel seu vi fins als nostres dies. En general, tot el Rheinsteig passa per indrets molt pintorescs, muntanyes de vins, castells, ciutats antigues… Si voleu familiaritzar-vos amb la cultura del Rin, us ho recomano molt.

Es va fer fosc i vam posar els llums. Llavors em vaig adonar del meu primer error. El meu llum donava una bona llum difusa, però vaig haver de triar-ne una perquè fos possible enfocar el feix, això és necessari per a l'orientació.

En aquell moment, estàvem corrent junts i, per desgràcia, ens vam perdre el camí, perdent una volta. En adonar-nos que estàvem corrent en la direcció equivocada, tornant, vam haver de pujar per sobre d'un arbre que hi havia a l'altra banda. Aquí, entre el km 39 i el 40, va tenir lloc aquell trist episodi que no em va permetre acabar aquesta cursa. Sense adonar-me que la branca s'enganxava, la vaig colpejar amb el genoll des de tot plegat… Gràcies a Déu només vaig trencar la branca.

Fregant el meu genoll contusionat, vaig seguir endavant. El següent objectiu, vull dir el punt de control, era al costat de Niederwalddenkmal, una estàtua de Germania construïda per commemorar la victòria sobre els francesos el 1877. Es troba en una muntanya amb vistes a les ciutats de Rüdesheim i Bingen i, per descomptat, al Rin. Hem arribat a aquest punt cap a les 3:30 del matí. La pausa va ser d'uns 15 minuts aquesta vegada. El cafè calent, els fruits secs, els bastonets salats, les salsitxes i altres petites coses eren increïblement saborosos.

Des de Rüdesheim, passant per Asmanhausen, ens vam dirigir a Lorsch. L'alba va començar a il·luminar les muntanyes del costat oposat del Rin. Els castells a banda i banda del riu semblen molt pintorescs als raigs del sol naixent.

El camí és difícil, constants pujades i baixades, escales i passos de pedra.

El genoll va començar a fer mal, però encara era possible marxar. El següent punt de control estava situat al quilòmetre 79. Era un hotel - restaurant Perabo. Moltes gràcies al propietari d'aquest restaurant, que va conèixer personalment els corredors a partir de les 4 de la matinada. Va fer un esmorzar excel·lent.

Refrescat, de nou a la batalla. El genoll va començar a fer mal constantment. Cada pas era difícil.

Malgrat això, vaig continuar caminant. Aquest tram de la carretera era especialment difícil.

A més, el cansament es va fer sentir. I per si fos poc, també em vaig quedar sense aigua. Vaig demanar aigua a un parell de jubilats que van caminar cap a mi i em van donar una ampolla d'aigua de mig litre! I llavors entens el poc que necessita una persona per ser feliç.

Les pujades i les baixades van continuar, em vaig apropar a la ciutat de Bornich. Va ser el primer gran control on hi havia l'oportunitat de menjar, rentar-se i dormir.

Finalment vaig arribar al primer gran control. Aquí em va conèixer la meva família. Aigua - dutxa - menjar - dormir. Encara esperava que després de la resta pogués continuar la cursa.

Després d'haver dormit dues hores, vaig veure que el genoll estava inflamat i, naturalment, feia mal a cada pas. Tenint en compte que faltaven 219 km per a la meta, vaig decidir retirar-me.

Al final de la meva història, intentaré resumir els resultats d'aquesta cursa.

En primer lloc, respecte a tots els que van decidir anar a la sortida, i sobretot als que van aconseguir arribar al final. Dels 59 que van començar, van arribar a meta 31. Per a mi va ser una prova seriosa.

Orientació

Va passar força temps abans de començar a trobar automàticament les marques de la pista.

6 quilòmetres addicionals i lesió com a conseqüència.

El vestit, les sabatilles esportives Asic i els X-Socks van fer el possible, sense butllofes ni butllofes.

Sobre Umbro, per a entrenaments o una marató, són adequats, però per a aquestes distàncies cal portar Salomon, Compressport, X bionic o alguna cosa així.

Els bastons per a la marxa nòrdica Leiki Almero són fiables i, sobretot, lleugers, només 385 g/parell.

Nutrició

Després de menjar una Power Bar, comences a sentir un esclat d'energia força ràpidament. Una cosa és que costa menjar-ne, són molt dolços i, en conseqüència, cal molta aigua. La propera vegada portaré fruita seca, barretes de xocolata i civada, i alguna cosa salada. No cal que tinguis por del pes, durant la cursa vaig perdre dos quilos. La beguda Isomax compleix plenament les promeses dels productors. El més important és tenir una ampolla amb el coll ample, creieu-me que després de 60 quilòmetres no és tan fàcil abocar la pols en un coll estret.

El genoll es recupera lentament. Crec que només va ser una mala contusió. L'altre dia vaig córrer 5 km, però després em va tornar a fer mal el genoll. Així que de moment, aturo el meu entrenament.

Per a aquells que encara es fan la pregunta "per què?"

És molt difícil descriure l'estat i la sensació durant la cursa. Com va escriure l'Anna, una de les participants a la cursa, en algun moment tot s'esvaeix en un segon pla, només hi ha aquest moment en el temps, tu i la carretera. A més, l'ambient, la sensació de festa i la trobada amb els amics, tot i que no coneixia a cap dels participants. Les persones que trobeu pel camí i els seus desitjos de bona sort, ajudants als punts de control i, per descomptat, el suport dels més propers.

Potser aquest és el mateix "per què?"

Runkeeper només va registrar 87 quilòmetres:

I així, 107 km i 3400 metres de desnivell en 21 hores. Aquest és un rècord per a mi. Tenint en compte els errors comesos, segur que em prepararé i aniré a l'inici de WIBOLT 2015!

Espero les vostres preguntes, comentaris i consells.