2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El vídeo d'avui està especialment preparat per a aquelles noies que volen perfeccionar la part del cos que acostumen a subjectar els texans. I com a avantatge i un breu programa educatiu: un vídeo amb una sessió d'entrenament de Katya Usmanova, la campiona de bikini de fitness de Moscou, que explicarà i mostrarà com es forgen els "bollos de campió".;)
Continuem recopilant vídeos per a tu amb exercicis útils i senzills que t'ajudaran a preparar el teu cos per a l'estiu. Avui estem treballant en la part més estimada i alhora problemàtica del cos de totes les noies: les natges.
ETIQUETA al teu company d'entrenament! ?? … (estar preparat) 16 de març? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Utilitzeu l'etiqueta #FitGirlVideos i @ns als vostres subtítols per a una possible funció. Ens encanta veure els teus vídeos! xoxo IG | @reina_valeria
Una publicació compartida per Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) el 4 de març de 2015 a les 12:58 PST
Motivació del botí! ?? … Segueix @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos i @ns als vostres subtítols per a una possible funció. Ens encanta veure tots els teus vídeos! ? IG | fit_by_nela
Una publicació compartida per Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 12 de febrer de 2015 a les 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Detalls:. Dia de cames (a casa). - Step-Ups amb Side Leg Lift x 10 a cada costat (TIP) aterren amb un genoll lleugerament doblegat, suaument, absorbint l'impuls amb els MÚSCULS i no les articulacions. Utilitzeu la mà per mantenir l'estabilitat al respatller de la cadira si voleu - Leg Press x 20 a cada costat (TIP) manteniu l'esquena arrodonida, prement l'ombligo a la columna vertebral. Augmenta la resistència contra els glutis i els isquiotibials enganxant més els abdominals! - Squat Hops x 10 (TIP) si us heu d'asseure per aconseguir aquest rang de moviment, feu-ho! En cas contrari, només apunta a l'aixeta! - Repetiu la ronda 2-4 vegades per sentir les cames (CONSELL) col·loqueu la cadira contra la paret perquè no llisqui ni trontolli! … Fes una ullada…? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Utilitzeu l'etiqueta #FitGirlVideos i @ns als vostres subtítols per a una possible funció. Ens encanta veure els teus vídeos! xoxo IG | suant feliç
Una publicació compartida per Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 15 de febrer de 2015 a les 17:09 PST
? Toqueu dues vegades l'etiqueta #LegGuide i @ns als vostres subtítols per obtenir una possible funció. Ens encanta veure tots els teus vídeos! Crèdit: @alexajeanfitness
Una publicació compartida per Legguide (@legguide) el 24 de desembre de 2014 a les 12:13 PST
Etiqueta a algú que hauria de provar-los! Hashtag #LegGuide i @ns als vostres subtítols per a una possible funció. Ens encanta veure tots els teus vídeos! Crèdit: @noellebenepe
Una publicació compartida per Legguide (@legguide) el 6 de novembre de 2014 a les 8:37 a.m. PST
COMENTA a continuació si has fet exercici avui! ?? … Seguir? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Utilitzeu l'etiqueta #FitGirlVideos i @ns als vostres subtítols per a una possible funció. Ens encanta veure els teus vídeos? xoxo. IG | tamsfitness
Una publicació compartida per Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) el 21 de gener de 2015 a les 06:56 PST
Recomanat:
Com augmentar una elevació és el millor moviment per bombejar les natges a casa
Pujar una elevació és un moviment súper funcional. Amb la seva ajuda, no només podeu augmentar el volum muscular, sinó també bombar la força i la sensació d'equilibri
Caminar sobre les natges t'ajuda a perdre pes i a pujar el cul?
El pirata informàtic entén com funciona realment aquest exercici. I també explica detalladament en quins casos caminar per les natges és absolutament inútil
6 millors exercicis de goma elàstica per a unes natges precioses
El life hacker us diu quines gomes elàstiques triar, com i quant fer, i quins exercicis faran que les vostres natges estiguin fermes. Els entrenaments són fàcils de fer a casa
Entrenament del dia: 5 moviments per bombar completament les natges a casa
Hem seleccionat exercicis per a les natges amb ponderació, que ajudaran a estrènyer correctament tots els músculs necessaris i crearan un bell alleujament
Alternativa d'hivern als exercicis de barra horitzontal d'estiu
Què és el primer que us ve al cap quan escolteu la frase "entrenament del pal"? Per a molts, el pal (pal) s'associa exclusivament amb noies boniques en roba interior i un club de striptease. I algú pensa que aquest entrenament és només divertit per a les noies.