2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Què és el primer que us ve al cap quan escolteu la frase "entrenament del pal"? Per a molts, el pal (pal) s'associa exclusivament amb noies boniques en roba interior i un club de striptease. I algú pensa que aquest entrenament és només divertit per a les noies. Què hi ha de tan difícil? Avui volem esvair aquest mite i mostrar-vos que l'entrenament amb pal és tan difícil com bonic.
Avui vull oferir-vos una selecció de vídeos del professor Christian Lebedev, que us demostraran que aquesta formació: a) no té necessàriament una connotació sexual; b) no tots els homes dominaran almenys alguns d'ells. A més, com va resultar, pot servir com una gran alternativa per als entrenaments a l'aire lliure d'estiu a les barres horitzontals!
Referència ràpida:
Pole Dance(pole dance, pole acrobatics, pole dance, pole dance anglès) - una mena de dansa en què l'intèrpret actua sobre una o dues pilones (pals), combinant elements de coreografia, gimnàstica i acrobàcia. Històricament associat a la indústria de l'entreteniment i al striptease. Des dels anys 2000. també es desenvolupa com una forma d'acrobàcia no relacionada directament amb l'explotació de la sexualitat.
El pole dance es pot dividir en dues àrees principals: la dansa esportiva, que preveu la competició d'esportistes segons programes especialment desenvolupats, i la dansa pop de caràcter lúdic, fins i tot per atreure espectadors a diversos esdeveniments.
Viquipèdia
Els vídeos que s'ofereixen estan més relacionats amb l'opció esportiva i l'espectacle.
Vídeo número 1
Vídeo número 2
Naturalment, per poder realitzar tots aquests elements al pal, cal practicar molt. En aquest vídeo - una peça d'entrenament de força cristiana.
Vídeo número 3
Així és un entrenament per a noies més avançades.;)
Vídeo número 4
I aquest vídeo és una versió de l'entrenament al carrer per a aquestes mateixes noies i nens avançats.
En general, si us agrada organitzar entrenaments al carrer en barres horitzontals a l'estiu, per què no intenteu venir a una lliçó de ball de bastons i posar a prova la vostra força? Només assegureu-vos que aquestes són classes en la direcció que us interessa.;)
Recomanat:
Bombeig: l'entrenament a la barra horitzontal enfortirà els braços, l'esquena i els abdominals
A la barra horitzontal, no només podeu tirar-vos cap amunt: us mostrarem un entrenament que bombeja perfectament tota la part superior del cos. Mou-te en fila amb un descans mínim
Com dominar la sortida per força a la barra horitzontal
Sortir amb força a la barra és un exercici fantàstic per als atletes avançats. Un hacker de vida t'ajudarà a entendre la tècnica de crossfit i entrenament
Com construir abdominals sobre una barra horitzontal: 5 exercicis efectius per a principiants
Un pirata informàtic us dirà com augmentar correctament la premsa a la barra horitzontal. El resultat es notarà després d'un parell de mesos d'entrenament regular
Hem d'agafar: barra horitzontal-barres paral·leles per als entrenaments a casa
La barra horitzontal és una màquina d'exercicis multifuncional amb enviament gratuït. No ocupa gaire espai i pot cabre fàcilment fins i tot al balcó
Com penjar-se a una barra horitzontal per a una presa de ferro i una esquena sana
Hi ha diverses raons per incloure una barra horitzontal penjada als vostres entrenaments. Life hacker parla de cadascun d'ells i descriu detalladament la tècnica de l'exercici