10 hàbits de persones en bona forma física

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Lara Hudson, instructora professional de Pilates, ha identificat 10 hàbits de persones que cuiden la seva salut i mantenen el cos en bona forma. "Quan es tracta de per què m'aixeco a les cinc del matí i vaig a córrer", comparteix Lara, "per què vaig al ioga i no a dinar, per què sempre trobo temps per treballar amb mi mateixa, no penso en això…. Només ho faig."

Us suggereixo que us familiaritzeu amb els hàbits de les persones en bona forma física per convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos.

1. Saben que el moviment és vida

Les persones amb cos sans entenen l'important que és el moviment. L'exercici us pot esgotar, però si el vostre eslògan és "Fes-ho o renuncia", sempre ho faràs.

Tingueu la seguretat que el malestar causat per un entrenament extenuant donarà excel·lents resultats en el futur. No et rendeixis i recorda com d'important és obligar-te a estar constantment en moviment.

2. Planifiquen la seva formació

Les persones amb bona forma física no deixen res a l'atzar. Planifiquen els seus entrenaments de la mateixa manera que planifiquen qualsevol reunió important. Si per algun motiu es perden almenys un entrenament, segur que ho podran compensar. La vida és impredictible, però el teu règim d'entrenament no ha de ser-ho.

La planificació és la clau per convertir l'exercici en un hàbit.

I tan bon punt alguna cosa es converteix en un hàbit, les coses són més fàcils. Per molt que estiguis ocupat, sempre tens l'oportunitat de dedicar temps com a mínim a un entrenament curt.

3. Són de caràcter persistent

Les persones en bona forma física han desenvolupat l'autodisciplina. Estan orientats al futur i entenen que els resultats no arriben de la nit al dia, han d'anar constantment i constantment cap a l'objectiu previst.

La fortalesa vol dir que treballen dur fins i tot quan l'objectiu d'entrenament apareix a la distància.

4. Són fidels als seus hàbits

Moltes persones, per la seva inconstància, no poden acostumar-se a entrenar amb regularitat, molt sovint no acaben d'entrenar o salten d'un esport a un altre sense fer-ne un correctament. I llavors es pregunten per què no van aconseguir els resultats previstos. Els que es mantenen en forma sempre porten l'entrenament fins al final, encara que al principi no hagi sortit.

5. No necessiten presumir

Les persones que estan en bona forma física no necessiten elogis dels altres. No presumeixen de quants quilos han perdut ni de quantes flexions poden fer.

Una salut excel·lent, una pell tonificada, un cos sa i un estat d'ànim vigorós són una recompensa digna pel treball dur i persistent en un mateix.

6. Saben que és important entrenar no només el cos sinó també la ment

La connexió entre ment i cos és molt forta. Com els esportistes olímpics, les persones en forma física revisen el seu entrenament i intenten millorar-lo cada dia.

Admires la gent en forma que veus al gimnàs? Es veuen així perquè no entrenen sense pensar.

7. Surten amb el sol

Les persones més aptes físicament fan exercici al matí. Llevar-se aviat també els ajuda a centrar-se en altres objectius, tenir èxit en les tasques diàries i cremar més calories.

Quan estàs davant del sol, estàs presenciant el naixement d'un nou dia, i això et pot omplir d'energia i inspiració.

8. Els encanta el menjar

Les persones sanes mai fan dietes. Mengen bé, evitant aliments que puguin danyar el seu cos. Tracten l'estrès mitjançant l'exercici, en lloc d'aprofitar-lo.

Les persones sanes gaudeixen de menjar, adonant-se que el menjar és un regal preciós per al cos i l'ànima.

9. No obliden la importància de dormir bé

La manca de son provoca una desacceleració del metabolisme, empitjora l'estat d'ànim i la capacitat de pensar amb claredat.

Durant l'exercici físic, les persones "cremen" l'estrès i les emocions negatives que sovint impedeixen que moltes persones s'adormin. Si una persona sana ha tingut un dia dur, farà un bany calent o treballarà per alleujar l'estrès. Les persones en forma entenen que el descans és tan important com l'exercici.

10. Es mimen a si mateixos

Es poden permetre el luxe de fer festa i menjar en excés en ocasions especials. La vida és avorrida sense uns petits adorns! Però la gent en bona forma té una cosa:

En lloc de recompensar-se amb menjar pels seus esforços, les persones sanes es recompensen amb experiències.

Què tal un massatge o una escapada de cap de setmana? Aquesta és una recompensa digna pel treball dur els dies laborables. Les dones poden gaudir d'un viatge a un saló de bellesa en lloc de comprar-se un gelat.

Gaudeix d'experiències que et donaran energia, milloraran la teva salut i augmentaran la teva autoconfiança.