Els beneficis i els danys de la ment errant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La meditació ajuda a desfer-se de la ment errant, ensenya la concentració en un tema o tasca. Però és realment tan inútil el lliure flux de pensaments? Resulta que una ment errant és essencial per a la creativitat i és senyal d'una bona memòria.

Quan estàs en un embús o en una cua amb un telèfon intel·ligent descarregat, rentant el terra del teu apartament, relaxant-te entre sets al gimnàs, què en penses? Sobre res en particular, la teva ment només vaga, s'aferra a diferents esdeveniments, et porta al passat o mira cap al futur. Tu mateix no saps cap a on et portaran aquests pensaments, i no controles aquest flux de pensaments.

Un estudi va trobar que la nostra ment vaga el 46,9% del temps.

Avui la gent parla cada cop més de meditació i concentració en les tasques. Així que pensar lliurement o vagar per la ment sense un objectiu concret sembla una activitat inútil que només ocupa el teu temps. Però ho és? Anem a esbrinar-ho.

Com funciona el cervell durant la divagació mental

Amb l'ajuda de la ressonància magnètica i l'electroencefalograma, els científics poden fer un seguiment de quines parts del cervell estan treballant en el procés de realitzar diferents tasques. Així es fan molts estudis sobre l'activitat cerebral i s'extreuen conclusions sobre quines estructures cerebrals s'encarreguen de realitzar tasques específiques.

durant el vagabundeig de la ment, els científics van veure una imatge inusual, fins i tot única. El procés va implicar dos sistemes: el sistema predeterminat del cervell i el sistema executiu.

Sistema per defecte del cervell és un conjunt d'estructures cerebrals que disminueixen l'activitat durant la majoria de tasques. El sistema predeterminat s'activa quan una persona recorda esdeveniments importants de la seva vida, pensa en el que l'espera en el futur o en les relacions amb altres persones.

El sistema executiu del cervell - un conjunt de processos que permeten planificar accions d'acord amb l'objectiu i canviar la reacció en funció del context. Responsable de suprimir les respostes apreses als estímuls, com ara negar-se a menjar aliments saborosos per baixar de pes. També funciona mentre aprenen nous estímuls per mantenir la ment flexible.

Normalment aquests sistemes del cervell funcionen al seu torn: quan s'activa el sistema predeterminat, l'executiu s'apaga. Durant el vagabundeig de la ment, tots dos s'encenen, cosa que és similar al treball del cervell durant el pensament creatiu. Abans que arribi la comprensió i la solució del problema, s'inclouen àrees del cervell com el gir cingulat dorsal i l'escorça cingulada posterior.

Per tant, el divagació mental us permet activar simultàniament processos executius sense oprimir el sistema predeterminat del cervell per a la creativitat i el modelatge mental.

Ment errant i creativitat

han demostrat que les persones que són propenses a divagar la ment són millors en les tasques creatives. Per exemple, amb la tasca d'associacions verbals, quan cal dir què és comú entre tres paraules aparentment no relacionades. Potser això es deu al funcionament simultània de dos sistemes cerebrals.

Per estimular la creativitat, pots sortir a passejar o fer tasques sobre les quals reflexionar. Tanmateix, per a la creativitat no n'hi ha prou amb deixar anar els pensaments, també cal aprendre a notar que la teva ment divaga, i captar les idees que surten durant això.

Una ment errant és un indicador d'una bona memòria de treball

La novel·la va demostrar que la ment errant interactua amb la memòria de treball.

Memòria de treball és un tipus de memòria que permet recordar i guardar esdeveniments, malgrat les distraccions.

Aquí teniu un exemple de com funciona aquesta memòria. Has sopat amb un amic, t'acomiades i promets que el trucaràs quan arribis a casa. En el camí, et trobes en un accident lleu. Estrès, juraments, preocupacions, registre d'un accident… I quan després de tot això per fi arribes a casa, encara recordes que has de trucar a un amic.

En el transcurs de l'experiment, els investigadors van establir si hi ha una relació entre el volum de la memòria de treball d'una persona i la seva tendència a pensar lliurement. Per esbrinar-ho, primer van demanar als participants que realitzessin dues tasques molt senzilles que els perdrien en els seus pensaments. Per exemple, prémer un botó en resposta a l'aparició d'una lletra a la pantalla. Durant la tasca, els investigadors van registrar si els participants van retenir la seva atenció o no. Després d'això, van comprovar l'estat de la memòria de treball de les assignatures, demanant-los que memoritzessin una sèrie de lletres, alternant aquesta tasca amb exemples matemàtics senzills.

Va resultar que hi ha una relació entre el vagar en els pensaments en la primera tasca i els bons indicadors de memorització en la segona. Els participants que estaven més pensats durant la primera tasca van ser millors per memoritzar la sèrie de lletres, tot i canviar constantment a exemples de matemàtiques.

Quan realitzen tasques senzilles, les persones amb una bona memòria de treball poden anar a la deriva, pensant en una altra cosa que no sigui la tasca. En altres paraules, tenen massa memòria per gastar en tasques senzilles.

Els investigadors suggereixen que el procés de pensament subjacent a la ment errant és similar al procés de la memòria de treball. I, al seu torn, s'associa amb el nivell d'intel·ligència en general.

Evitar l'estrès i la fam d'informació

Una ment errant ajuda a abstraure's de la realitat fins a cert punt per reduir l'estrès i la pressió psicològica. Per exemple, la investigació ha trobat que els presos somien constantment lluny de la dura realitat. De vegades ho fan deliberadament, però més sovint el propi cervell tria aquest mètode de protecció de la realitat poc atractiva.

A més, la ment errant ajuda a alegrar els moments avorrits durant la fam d'informació. Per exemple, quan no tens absolutament res a fer ni res a veure (al metro, en un embús, en una cua), només entres en els teus pensaments i el temps passa més ràpid. Intenta concentrar-te en el que està passant, i cada minut per a tu durarà per sempre.

A més, la ment errant és una manera d'aconseguir una mica de dopamina gratuïtament. Cada assoliment inexistent que us desplaceu pel cap desencadena l'alliberament d'aquest neurotransmissor. Tanmateix, això pot funcionar en contra vostre: acostumant-vos a aquesta manera d'aconseguir dopamina, podeu convertir-vos en un somiador ocioso, tots els èxits del qual només estan al seu cap.

Una ment errant versus la felicitat en la realitat

Molts ensenyaments i pràctiques religioses afirmen que la felicitat només es pot trobar en el moment present, centrant-se en la realitat. La meditació ajuda a fer-ho.

Si no controles la ment errant i t'acostumes a gaudir dels somnis i dels èxits inexistents, això no et portarà la felicitat. Al contrari, la discrepància entre el món imaginari i la imatge real et submergirà en la depressió i la manca de voluntat de canviar alguna cosa. Per tant, com en el cas de la creativitat i les noves idees, cal aprendre a controlar la ment errant: deixar que els pensaments surin lliurement, però fent un seguiment d'on et porten, i poder aturar aquest flux a voluntat.

Jackpot evolutiu

Per tant, la ment errant forma part de l'excepcional capacitat humana que distingeix la nostra espècie de la resta. Alguns grans descobriments, belles creacions i pensaments profunds són el resultat de no tenir un tema específic de pensament. Qualsevol que hagi viscut alguna vegada un moment d'epifania durant un flux relaxat de pensaments, per exemple, rentar-se a la dutxa, pot confirmar aquest fenomen.

Wandering Thoughts és un jackpot evolutiu per a la nostra espècie. Potser hi ha un avantatge encara més gran que en el pensament estratègic conscient. El pensament lliure, amb una imatge neurològica única, obre oportunitats per construir les connexions i associacions casuals que són tan necessàries per a la creativitat.

Així que deixa els teus gadgets de banda i deixa que els teus pensaments flueixin lliurement. Potser trobareu solucions inesperades o idees que valguin la pena.