2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Amb quina freqüència trobeu moltes altres activitats més senzilles que són completament irrellevants per al negoci principal abans d'aprovar un projecte important, un examen, parlar amb els vostres pares o anar al dentista (quan la dent fa mal)? A més, cadascun té una llista d'aquests casos i la situació és molt individual i pot contenir bastants elements. I fins i tot si només teniu un element en aquesta llista, encara interfereix amb una vida normal. Què fer? Lluita contra aquest fenomen desagradable.
Comencem amb la definició mateixa del terme "procrastinació": aquest és un concepte en psicologia, és a dir, l'ajornament constant de pensaments i accions desagradables.
Com he dit, la llista d'aquestes coses i pensaments és individual i pot ser força impressionant. Hi ha alguns consells per ajudar-vos a combatre la procrastinació sense requerir cap pas complicat. El més important és no ajornar el treball sobre un mateix "per a més tard".
1. Fes una cosa desagradable al matí … Per descomptat, no immediatament després de despertar-se. I quan sigui el moment d'ocupar-se, deixeu que el primer element de la vostra llista de tasques sigui com a mínim un negoci petit i desagradable. Per exemple, truqueu a un lampista o truqueu a un client que no sigui tan agradable. És com saltar d'una torre sense pensar-ho de seguida. O apropar-se a la vora cent vegades, estimar l'alçada, retrocedir, agafar coratge i… tornar a aturar-se just abans del salt. I així successivament fins que algú que ja s'ha acabat la paciència l'empeny a fer cua per al salt. Una bona regla general és ser una mica desagradable primer, i la vostra llista ja és un element més curta.
2. Si et costa fer alguna feina diverses vegades a la setmana, fes-ho cada dia. Per estrany que sembli, aquesta regla funciona. Per exemple, cal escriure articles en un bloc o omplir targetes per a un programa. Per descomptat, podeu seure i escriure el número necessari en pocs dies. Però, en primer lloc, no sempre tens a mà el material necessari i, en segon lloc, serà molt difícil seure una segona vegada i obligar-te a escriure d'aquí a uns dies (donat que no t'agrada, però encara cal fer-ho). Si comences a treballar-hi una mica cada dia, a poc a poc t'hi vas implicant. I no serà tan difícil posar-se en aquesta feina. A poc a poc s'anirà convertint en un hàbit amb tu, i més tard fins i tot t'agradarà.
3. Trobeu-vos companyia per als vostres "assumptes desagradables". Els estudis demostren que fem moltes coses amb molta més voluntat per companyia amb algú que sols.
4. Fes de la preparació del treball la teva eina essencial. És a dir, recollir les eines necessàries us ofereix l'oportunitat de preparar-vos mentalment per a l'execució d'una tasca desagradable. Per exemple, imprimint una carta o recopilant la informació necessària abans de parlar amb un client. No cal que ho facis avui, pots ajornar-ho. Però és molt possible que només amb la preparació prèvia, decideixis acabar aquest negoci el més aviat possible i fer-ho tot el mateix dia.
5. Manteniu una llista … Aquest consell es pot trobar amb força freqüència en la lluita contra l'incompliment (en poques paraules, la mandra omnipresent). I funciona. Normalment les llistes es fan per fer alguna cosa a llarg termini, però també funciona amb un dia. Només escriu en paper que he de fer això i allò al final del dia.
6. Primer, el més desagradable (dames i nens, endavant). Assegureu-vos que esteu fent una de les principals coses desagradables primer, i no fent "petits problemes" intentant retardar les més desagradables (i això passa).
7. Aprèn a gaudir fent tasques desagradables. T'has obligat a fer el que s'ha ajornat durant un mes: alegra't! Almenys pel fet que ets un bon company i finalment has trobat la força en tu mateix per completar un negoci molt desagradable. Fins i tot si vas sentir una mica de nàusees durant l'execució i al final hi va haver un regust desagradable. Ho vas fer. Estàs ben fet!
I ara m'agradaria preguntar què estàs començant a fer per evitar fer una tasca desagradable? Jo, personalment, començo a ordenar les coses o a buscar què més he de fer "aparentment necessari", sovint de cap manera relacionat amb "el meu drac".
Recomanat:
Com ser més productiu: 5 consells senzills d'un neurocientífic
En aquest article, us mostrarem com ser més productiu. L'entrenament de l'atenció, la bona associació i la higiene cerebral t'han d'ajudar
Com trencar els mals hàbits: consells senzills d'un psicòleg
Abandonar els vells mals hàbits i adoptar-ne de nous que siguin bons són dues coses completament diferents. Proveu el mètode dels extrems graduals del psicòleg Nir Eyal
Consells senzills per augmentar la productivitat que algú ignorem
Escolteu música, feu llistes de tasques pendents, netegeu el vostre lloc de treball i set consells més per ajudar-vos a ser més productiu a la nostra selecció
3 consells senzills per mantenir el teu cervell jove i saludable
El neurocientífic explica per què perdem la claredat mental a mesura que envellim i com mantenir la salut del cervell durant els propers anys. Presta atenció al teu estil de vida
Com meditar: consells senzills, senzills i pràctics
Aquest material t'ensenyarà a meditar. Es basa en nombrosos estudis i tècniques de diversos gurus. La gent té una comprensió bastant bàsica de la meditació, tot i que és una cosa molt senzilla. Hi ha moltes idees errònies sobre què és la meditació i com aprendre a meditar.