5 consells per millorar la vostra productivitat i salut

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Estàs perdent els dies? No fas res dels teus objectius? Aquest article us ajudarà a ser més productiu.

Cadascú de nosaltres estarem d'acord que la vida pot ser molt agitada. Terminis interminables, plats amuntegats a la pica, cuidant el teu germà petit. Per tot això, i no només per a tu, sorgeix la pregunta: "Per què només hi ha 24 hores al dia?"

De fet, no molts de nosaltres estem perdent el temps amb prudència. El més probable és que passi massa temps a VKontakte, Facebook, Twitter o alguna altra xarxa social. I estic segur que t'has distret amb aquest article mentre estaves treballant. Per això us proporciono consells per ajudar-vos a millorar la vostra productivitat i salut. Estic segur que cadascun de vosaltres es podrà beneficiar d'aquest article. Per tant, aquí teniu 5 consells de gestió del temps per ajudar-vos les 24 hores del dia.

1. Ús

Per a alguns, utilitzar llistes és una bona manera d'augmentar la productivitat. La majoria de vegades, però, la gent crea llistes en general. Com que una llista de tasques pendents pot ser una eina útil, prefereixo complementar-la amb unes quantes llistes de tasques pendents més (dividides en parts). Aquí teniu alguns exemples.

Una llista ""

Anoteu les 3 tasques més importants que cal fer. Prefereixo dividir-los en 3 categories diferents: la primera és el treball, la segona és la salut i la tercera és la resta de tasques. Per exemple, així és com podria semblar:

1. Escriu el primer esborrany de l'article
2. Feu 30 minuts
3. Compra un regal per a Sarah

L'objectiu aquí és acabar 3 tasques al vespre, i s'han de completar 2 abans de l'hora de dinar. L'ús d'aquesta llista de verificació garantirà que encara que el vostre nivell de productivitat sigui molt baix, completareu les 3 tasques més importants en un dia.

B. Llista de no fer

Aquesta llista és molt senzilla. Tot el que heu de fer és anotar 3 que us impedeixen completar les vostres tasques. Penja un full de recordatori a la paret o a l'ordinador i intenta no seguir cap dels teus hàbits de la llista. Exemple:

1. No revisaré el meu correu a primera hora del matí
2. No aniré a VKontakte mentre escric un article
3. No em llevaré fins que no acabi la meva feina en 30 minuts.

El punt clau és que heu d'establir un temps específic per a aquest full. En fer això, obtindreu una imatge clara de com sou. Això millorarà molt la vostra productivitat.

2. Desactiveu les notificacions al vostre telèfon intel·ligent i a la tauleta

Amb l'arribada dels telèfons intel·ligents i les tauletes, accedir a les xarxes socials mai ha estat tan fàcil. No obstant això, aquesta comoditat pot. Per a la majoria de la gent, és molt difícil concentrar-se perquè ho són. Reben una notificació de Facebook cada 10 minuts. Si es deixa encès, es pot distreure. Així, desactivant-los, no us distreureu fins que no acabeu la feina. Si ho desitgeu, podeu anar un pas més enllà i desinstal·lar les aplicacions de xarxes socials del vostre telèfon.

3. Ús de programes i aplicacions específiques

Tot i que les aplicacions de xarxes socials són potencialment perilloses per a la productivitat, hi ha aplicacions i programes que us poden ajudar a gestionar el vostre temps. De vegades, fins i tot si teniu una força de voluntat de ferro, és difícil resistir-vos a actualitzar constantment el vostre canal de notícies. Si aquest és el vostre problema, aquí teniu una possible solució.

A. (Guanyar) i (Mac)

Aquest és un programa per al vostre ordinador que restringeix l'accés a xarxes socials populars que us poden distreure. També hi ha una funció que us permetrà afegir determinats llocs a la llista blanca o, per contra, restringir-los. La bellesa és que si no ets un pirata informàtic geni, és gairebé impossible evitar el bloqueig. En aquest cas, potser haureu de fer alguna cosa de la llista de tasques.

B. Autocontrol (Android)

Aquesta aplicació només us permet utilitzar altres aplicacions durant el període de temps que hàgiu instal·lat. Malgrat el mateix nom, aquesta aplicació és completament diferent del programa per a Mac del mateix nom.

C. Focus @ Will

Aquesta aplicació reprodueix música seleccionada científicament per ajudar-vos a concentrar-vos. Definitivament em va ajudar. I la música és molt relaxant. També hi ha una versió gratuïta!

4. Fes pauses

La gestió del temps no vol dir només treballar. … De fet, fer pauses entre el treball és una bona manera d'augmentar la vostra productivitat. Treballar en alguna cosa durant massa temps no és la manera més eficient d'utilitzar el vostre temps.

En lloc d'asseure's i estirar-te els cabells, val la pena fer un descans. Aquesta és una bona manera de reiniciar. Faig un descans de 10 minuts cada 50 minuts de treball. Durant el descans, pots fer el que sigui

Fer una mica d'exercici és una bona idea. Pots descarregar el teu cervell mirant algun vídeo divertit o llegint Twitter o Facebook. Només has de fer el que et permeti descansar el teu cervell. Això us ajudarà a mantenir-vos despert.

5. Dormir prou

Dormir - quan es tracta de productivitat i salut. Les persones que no dormen prou tenen més probabilitats de patir obesitat o diverses malalties. No és la millor manera de ser productiu. veritat?

… A més, una migdiada de 20-30 minuts és una bona manera d'evitar el cansament. Optimitzar el son és la manera més fàcil de començar a portar una vida saludable i productiva.

Com que és tan fàcil, comença a fer-ho ara!