Com vaig perdre 39 quilos i de què em vaig adonar al mateix temps

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Blogger i autor d'articles per a This American Life, Mental Floss, The Atlantic i The Magazine Chris Higgins sobre com va perdre pes. Fa un any i mig, pesava 133 quilos i tenia una gran por de morir a causa de l'obesitat.

Fa un any i mig, vaig rebre un encàrrec de la redacció: estudiar si un estil de vida sedentari és realment tan perillós per a una persona com fumar. Vaig començar a llegir resultats de recerca, entrevistes amb metges i vaig aprofundir en la ciència.

Immersa en materials sobre l'obesitat, el sedentarisme, el càncer i la mort, em vaig sorprendre pensant que jo mateix pes 133 quilos, i la meva feina és asseure'm i escriure tot el dia. Adonar-me d'això va posar una gran càrrega sobre les meves espatlles. Em vaig adonar que havia de fer alguna cosa.

El primer pas va ser el que ja havia fet moltes vegades: em vaig apuntar a un gimnàs. Però aquesta vegada he escollit classes amb un entrenador individual.

Quan Izzy Barth Fromm em va conèixer per primera vegada, em va preguntar quin era el meu objectiu. Vaig respondre una cosa vaga com "perdre pes" i "sentir-se millor". Ella va aclarir: "Què vols dir exactament amb sentir-te millor?" Vaig dir: "Vull cabre en un seient d'avió". Odiava els seients d'avió. Odiava no encaixar-hi. Odiava fregar els meus colzes amb els veïns, intentant encongir-me i fer-me petit. Ella va assentir i ens vam posar a treballar.

Al principi va ser difícil. Llavors es va fer divertit.

Per primera vegada, vaig sentir que podia cabre fàcilment al seient d'un avió, uns sis mesos després de començar l'entrenament. Ara he perdut 39 kg, he perdut 38 cm a la cintura, 30 cm al pit i 28 cm als malucs. Els seients d'avió encara són lletjos, però ja no em fan sentir malament. Això es fantàstic.

Vaig decidir escriure sobre el que em vaig adonar durant l'últim any. Espero que la meva experiència sigui útil a algú.

Necessitava una persona a qui em controlés

Izzy és el meu entrenador personal. M'ensenya a treballar al gimnàs, què és una planxa (de debò, fa un any que no en sabia), com aixecar peses sense fer-me mal. També dóna consells sobre una alimentació adequada. Però el seu paper més important és ser la meva veu de consciència.

Sóc molt orientat a resultats i m'apassiona els terminis. Si se'm dona una data límit i s'espera que finalitzi una tasca dins d'aquest temps, faré tot el possible. Em va costar diverses dècades aprendre a aplicar aquest enfocament no només a la feina, sinó també en relació a la meva salut. Vaig haver de contractar algú amb qui em sentís responsable i que m'empenyés cap al meu objectiu. Fins l'any passat, no em vaig adonar que una data límit en salut és tan important com en la feina. M'alegro d'haver arribat finalment a això.

Vaig estar en silenci durant un any i mig

Em guanyo la vida escrivint articles a Internet i per a revistes. Però durant els últims 18 mesos, literalment abans d'aquest article, no vaig dir ni una paraula amb els lectors sobre el que estava passant a la meva vida.

Durant tot aquest temps, he intentat menjar bé i donar prioritat a la salut, no a la feina. També vaig intentar no il·luminar-me a les fotografies que es poguessin penjar a la web i no vaig parlar de les meves classes al simulador. Tenia por de fer-ho. Vaig decidir que esperaria almenys un any (després vaig afegir sis mesos més) abans de començar a parlar-ne públicament. I aquí estic.

Perdent quilograms, gairebé no vaig notar canvis externs

Després de perdre els primers 18 quilos, la meva roba es va fer massa gran per a mi. Ella em va caure. Al soterrani, vaig guardar roba per "i si perdria pes": coses que esperava tornar a posar-me un dia. Els vaig treure, vaig començar a portar-los i aviat també em van començar a caure.

Però la dura veritat és que, tot i que sabia amb la ment que el meu cos estava canviant, no hi havia res de nou al mirall durant molt de temps. Només 12 mesos després vaig veure el meu reflex i vaig pensar: "Sembla que m'he llençat una mica?"

Encara no estic segur de si em veig millor. Probablement necessitarà temps perquè el meu cervell s'acostumi al meu nou cos. Anomenem-ne dismorfobia o una altra cosa, però realment em costa avaluar objectivament el meu aspecte. Vaig haver de comprar cinc cinturons nous l'any passat (i una perforadora per afegir forats a l'últim).

Mes rere mes, fins i tot any rere any, no podia captar els canvis visuals del meu cos. Així que em peso i prenc mesures. És més fàcil que els altres notin els canvis en mi que no pas en mi mateix. L'únic que puc fer és establir objectius en quilograms i centímetres i caminar cap a ells.

Quan perds molt de pes, la gent comença a fer especulacions estranyes

Fa uns mesos, una dona es va acostar a mi al gimnàs i em va preguntar com vaig aconseguir perdre tant. La meva resposta va ser banal: "Dieta i exercici". Ella va dir: "Oh! Dieta líquida?" Em va desconcertar: "No, només menjo aliments més saludables. Amanides, no productes semielaborats".

Un amic em va dir la setmana passada: "Si no sabia que anaves al gimnàs, hauria pensat que estàs malalt amb alguna cosa". Sembla bastant trist, però en realitat és un compliment que em va impressionar. Això vol dir que els canvis són realment visibles.

Cal confiar en l'opinió d'una altra persona: des de fora realment en saps millor. Francament, els intents anteriors per baixar de pes han fracassat en gran part perquè no tenia una dona que em digués com estava.

Negar-se a menjar ferralla i beure massa pot dificultar la comunicació

Resulta que moltes de les meves activitats socials consistien en menjar i beure. Vivim en un món on la comunicació sovint es produeix durant el sopar i una copa de cervesa.

Per tant, la trista veritat és que a molts que perden pes els resulta més fàcil rebutjar les reunions que adaptar-se. Millor quedar-se a casa que anar a un bar amb un amic i deixar-se temptar. Abans, jo també preferia menjar i beure prou que quedar-me tota la nit amb aigua mineral. Però, afortunadament, en gran part he après a controlar la meva ingesta d'aliments i begudes sense comprometre la socialització.

No ho hauria pogut fer sense el suport de la meva dona

Quan vaig anar al gimnàs i vaig contractar Izzy, la meva dona Rochelle estava de viatge de negocis. A la seva tornada, la Ro va acceptar el canvi amb calma.

A més, també es va apuntar al simulador i ara està fins i tot per davant meu en la pèrdua de pes i en l'assoliment d'altres objectius de fitness. No formava part dels meus plans, però és una sorpresa agradable.

No crec que ho hagués pogut fer sense la seva ajuda. Probablement, no hauria baixat de pes si no hagués estat casat i m'hagués quedat sol a les nits amb menjar.

No tinc ni idea de com parlar-ne

És difícil. No sé com explicar als meus amics, familiars i fins i tot desconeguts la meva "història de pèrdua de pes" i no semblar un idiota. "Ei, mira'm, he perdut molts quilograms", - presumir, i només.

Abans d'aquest article, no he esmentat a Internet que estigués perdent pes. En general. Però ara sento que ho he d'explicar. Vaig decidir perdre pes perquè tenia una gran por de morir a causa de l'obesitat. Ara això em preocupa molt menys, ja que tinc progrés. I espero sincerament que després de llegir aquest article, un noi de trenta anys com jo, d'alçada mitjana i de més d'un centau de pes, entengui que pot canviar i això el beneficiarà.

La fórmula màgica per perdre pes va resultar ser extremadament senzilla per a mi: una dieta racional i un sistema d'entrenament coherent. Sí, també vaig veure un reality show sobre fitness. Però cap d'ells em va ajudar a perdre pes. Un entrenador personal em va ajudar.

P. S. No hi ha fotos d'abans i després en aquest post, on aguanto els meus pantalons enormes amb un gran somriure a la cara. Posar aquestes fotos al domini públic és com fer porno per a mi. Però ara compro uns texans en una botiga normal i no a les grans seccions.