Com vaig perdre el 40% de mi mateix: la història d'un home que va perdre 56 kg

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquesta és la història de Dylan Wilbanks, un home que, als 40 anys, pesava 137 kg i estava a punt de patir problemes de salut irreversibles. Dylan es va adonar que no estava preparat per acceptar la vida d'un diabètic gras. Va triar un camí diferent.

Jo era infeliç. Els pantalons mida 44 (equivalent a la talla 58 per a Rússia, analògic XXXXXL, cintura 112-118 cm) amb prou feines van convergir al meu estómac. Però la mida 44 aviat es va fer massa petita: canviava regularment els botons de fixació que no podien suportar la tensió. Amb les samarretes es va fer difícil. Les samarretes XXL es van tirar cap amunt, les samarretes amb botons em van tirar cap amunt mentre em vaig asseure. Vaig dormir malament. Quan em vaig estirar al sofà o al llit, em sentia com una balena arrasada a terra.

Vaig arribar a aquest punt per diversos motius. No era un nen actiu. No podia córrer ni una milla. Literalment. Mai a la meva vida he córrer una milla sencera, de principi a fi, sense parar i caminant a ritme lent.

A primària vaig descobrir la piscina. Hi anava cinc cops per setmana i em van lliurar dos diplomes. Això va ser especialment emocionant per al meu pare exatleta, que va trobar que fumar era millor per a ell.

Però després vaig anar a la universitat i vaig deixar d'anar a la piscina. Quan em vaig graduar de secundària, el meu pes era de 81 kg. Després de graduar-me a la universitat, ja pesava 102 kg. Després el pes va fluctuar una mica, però va seguir creixent a mesura que vaig entrar al món laboral.

Treball. Sóc un perfeccionista natural, però he treballat en un camp del disseny on sempre preval el pragmatisme. Per aquest motiu, sovint estava estressat, i menjar era la manera més fàcil d'alleujar aquesta condició.

Llavors, com tants, em van començar a assolir pors pel meu problema de pes. L'any 2000, vaig perdre 18 kg en una violenta sèrie d'atacs de pànic que van acabar sent expulsats en una ambulància. Amb el temps, perdre pes i seguir un estil de vida saludable va començar a semblar la millor manera de bloquejar els atacs d'ansietat, i va ajudar fins que vaig perdre la feina després de l'accident de les puntcom.

L'any 2003, la vigília del naixement de la meva filla, vaig tornar a intentar agafar el meu pes i vaig perdre 16 kg. Els quilos perduts van tornar amb la consciència de les dificultats de la paternitat. El 2007 i el 2010 vaig perdre 13 i 11 kg, respectivament. De fet, tot just tornava al punt de partida.

El 2012, havia recuperat els 11 kg que vaig deixar caure el 2010 i després vaig guanyar 7 kg més.

Conclusió: 137 kg i prediabetis.

Perdre pes

Totes les dietes funcionen segons el mateix principi: si consumeixes menys calories de les que gastes, el teu pes disminuirà

El sistema Weight Watchers es basa en dos principis: les calories es converteixen en punts, es determina el seu límit i, a continuació, s'afegeixen reunions de participants al programa de pèrdua de pes per crear un sistema de responsabilitat entre ells. Nutrisystem i Jenny Craig són semblants al primer sistema, però requereixen que compreu exactament el seu menjar. La dieta Atkins és una dieta rica en proteïnes sense hidrats de carboni, que ajuda a activar el mecanisme de la cetosi. Dieta paleo - la dieta dels antics.

El principi encara es manté: consumeix menys del que gastes i perdràs pes

Entenent aquest principi, em vaig establir pel sistema Weight Watchers, ja que tenia tres punts que em van resultar atractius:

1. Facilitat per convertir calories en punts, facilitant el seguiment de la ingesta d'aliments.
2. La responsabilitat és un gran motivador per a mi.
3. Sense restriccions sobre el que puc menjar.

Així vaig començar. Després de perdre els primers 5 kg, vaig seguir movent-me en la mateixa direcció.

Dolor

Després d'uns mesos de dieta, em vaig adonar que la reducció de calories per si sola no era suficient.

He de començar a practicar. Era l'inici de l'any i tots els gimnàs de la ciutat estaven preparats per rebre'm. Vaig agafar els diners i vaig anar. Va anar a la cinta de córrer. Al principi va ser molt difícil. Forçar els músculs que abans no podien fer front al moviment actiu d'un nen, moure una persona de 127 kg és massa. Però un dia vaig córrer una milla en 12 minuts i no vaig morir. Maleït sigui! Vaig córrer una milla!

Tot l'estiu vaig continuar estudiant. Milla en 11 minuts. Milla en 10 minuts. Paral·lelament, vaig afegir exercicis de ferro, vaig tornar a apuntar-me a la piscina i vaig començar a practicar caminades a l'hora de dinar.

I després em vaig apuntar a una cursa de cinc quilòmetres i vaig començar a entrenar. Tenia l'esperança d'arribar a la meta, córrer tota la distància i no morir. Segons les previsions més optimistes, podria mantenir-me en 35 minuts.

Ho vaig fer en 30 minuts. Cal tenir en compte que a l'última milla els meus músculs estaven esgotats, però vaig córrer 3,1 milles al mateix temps que vaig cobrir 1 milla en 6 anys. La meva velocitat era per sobre de la mitjana per al meu grup d'edat.

Estat d'ànim anti-greixos

I en aquell moment estava una mica molest. Vaig tenir por abans? Poc atractiu? Necessites perdre 34 kg per ser considerat atractiu?

Però això no és tot. Estava en un esdeveniment on vaig conèixer una dona que coquetejava obertament amb mi. Val la pena assenyalar que sóc un introvertit espinós que no respon als compliments dels aduladors. Però la qüestió és que aquesta dona em va conèixer quan pesava 137 kg. Per què "després de 34 kg" vaig guanyar de sobte el seu coqueteig?

El pes és una mena de marcador per a la societat. Una persona grassa sempre pot ser rebutjada, independentment dels seus problemes interiors. Ens diem a nosaltres mateixos que ser gros és la seva elecció. Ens inculquem ideals des de les portades de les revistes, rebutjant qui no es correspongui amb aquests estereotips.

La meva opinió sobre aquest tema ha canviat. Si ets feliç de ser gros, sigues gros. Si tenir sobrepès no afecta la teva salut, tinguis sobrepès. I no cal que siguis ni grassa ni grassa. La qüestió és la capacitat de mirar-se com un tot, de canviar només allò que cal canviar, però deixar la resta com estava.

No estava content amb el sobrepès i no estava sa. Per tant, necessitava desfer-me del greix.

Muntar el bou

Vaig començar a mostrar signes de trastorn obsessiu-compulsiu (TOC). No en la mesura que s'observin les compulsions, però les obsessions ja s'han produït. I la dieta està implicada.

Els gràfics de pes em van obsessionar. Perdo 0,8 kg a la setmana. Seré capaç de mantenir aquest impuls? Podré continuar perdent pes cada setmana després d'això?

Vaig començar a passar els divendres a la nit a la cinta. El meu cos ja no era capaç de suportar les càrregues creixents. El meu metge em va preguntar si entenia que anava cap a l'anorèxia.

Tanmateix, aquest mateix trastorn em va ajudar a avançar en la direcció correcta. Al final, estava perdent pes. La dinàmica de pèrdua de pes es va mantenir segura amb menys d'1 kg per setmana. El gimnàs em va donar múscul. Mai hauria pensat que els tinc. Si no fos per la meva obsessió, fa mesos que m'hauria rendit.

Tanmateix, aquesta és una arma de doble tall. Comences a preocupar-te perquè la teva obsessió comenci a dominar-te.

Canvis

Els costos de roba eren espantosos. Vaig canviar la mida cada mes. Vaig començar amb samarretes XXL. Ara porto una M. A partir de la talla de cintura 44, vaig pujar a la talla 33.

La gana d'alcohol va baixar dràsticament. Abans estava bé beure dues pintes. Ara després de dues pintes puc trucar a un taxi. La pressió va passar dels valors prehipertensius als hipotònics. Només dempeus, em vaig arriscar a desmaiar-me. Tenir sobrepès en el passat m'ha posat davant del fet de tenir la pell caiguda, però de fet, aquest problema és molt exagerat. De totes maneres, els defectes no semblen tan dolents com el greix. A més, no m'impeden veure les meves cames, l'existència de les quals gairebé vaig oblidar.

La meva dieta no ha canviat gaire en general, però les meves opcions alimentàries han canviat significativament. Encara sóc omnívor, però menjo molta menys carn i productes lactis, preferint les verdures (i encara odio el tofu). Encara menjo fregits, però amb molta moderació.

El final i el principi

El 12 d'abril de 2014, vaig pesar 80 kg - 56 kg menys que 72 setmanes abans. 16 mesos de treball amb mi mateix van fer que el meu pes fos el mateix que quan em vaig graduar de secundària.

El dia abans vaig escriure una carta de renúncia, i aquests fets estan relacionats.

Durant la dieta, el treball es va convertir en una altra obsessió. La mala organització va convertir el flux de treball en una marxa de la mort. La mala gestió va destruir les restes del desig de quedar-s'hi.

Enmig de tot aquest caos, vaig fer el que faria qualsevol persona posseïda: agafar allò que puc controlar. En aquest cas, la meva dieta va resultar ser una cosa que controlo completament.

També vaig tenir conseqüències completament no desitjades. Físicament estava més sa que mai, però la meva situació laboral es va convertir en signes de TEPT.

Tanmateix, tinc la meva salut. El nivell de sucre és normal. Sense símptomes de prediabetis. El colesterol va baixar. La pressió arterial i la freqüència cardíaca són similars a les d'un esportista de 41 anys, no a una persona obesa.

I això és només el començament. Les investigacions mostren que entre 1/3 i 2/3 de les persones que estan a la dieta guanyen encara més pes que abans de la dieta. Les possibilitats són escasses que pugui mantenir el meu pes actual en aquest estat. Així que ara només és qüestió de vigilància. És difícil mantenir-se vigilant quan estàs fora de la rutina laboral. Però ho continuo intentant.

Perdre 56 kg de pes em va ensenyar que puc aconseguir qualsevol cosa si em dedico completament a aquest negoci i em passo d'un petit objectiu a un altre. Mai m'he sentit millor ni més feliç, però no em va resoldre tots els problemes. Encara estic lluitant amb les emocions i les conseqüències d'experiències laborals negatives. I no crec que sóc guapo. La meitat del temps em sento com un ximple i, el més sorprenent, encara em sento gros.

Tanmateix, fins ara ni tan sols he intentat resoldre aquests problemes. El meu únic objectiu era millorar la meva salut física. Queda per decidir quin problema serà el següent a la llista.