Què és la positivitat tòxica i com ens impedeix viure

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

"No ho facis malbé, tot anirà bé!" - aquestes frases no parlen d'optimisme, sinó d'evitar problemes i negar les emocions.

Què és la positivitat tòxica

La crida a pensar positivament s'entén sovint malament i tota la idea es redueix a consignes estereotipades: "No va passar res terrible", "Has d'alegrar-te, perquè hi ha moltes raons per a la felicitat a la teva vida!", "Els pensaments negatius atrauen esdeveniments negatius"., i envieu el senyal correcte a l'Univers!" Els psicòlegs anomenen aquest enfocament positivitat tòxica i no porta a res de bo.

Al mateix temps, el pensament positiu real aporta beneficis, per exemple, redueix l'ansietat, ajuda a creure en un mateix i a aprendre noves habilitats i redueix el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars. Per tant, val la pena distingir un tipus de positivitat d'un altre.

Com es manifesta la positivitat tòxica i d'on ve

La pots reconèixer per les frases següents:

• Rebaixant l'escala dels problemes: “Bé, pensa-ho, han disparat! No cal penjar-se el nas, ràpidament trobaré una nova feina! ".
• Simplificació de la situació: "No et preocupis!", "Relaxa't i pensa bé!"
• Exempció de responsabilitat per tot el mal que passa: "Sóc molt talentós, però no vaig aprovar l'examen, perquè no m'agradava al professor".
• Canviar la solució dels problemes a algunes forces abstractes: "Tot sortirà d'alguna manera, ja ho veuràs!", "Només creus en el bé, i tot sortirà per si sol!".
• Canviar la responsabilitat total del que està passant a una persona: "Tot està a les teves mans!", "Només has d'esforçar-te i treballar dur, llavors tot sortirà bé".

Ens comportem d'aquesta manera a causa del mecanisme protector de la psique: volem instintivament protegir-nos dels esdeveniments dolents, amagar-nos de les emocions negatives. I, tanmateix, simplement no sabem com mantenir-nos a nosaltres mateixos o als altres i no pensem massa en si hi ha alguna cosa darrere de les paraules pronunciades.

A què condueix la positivitat tòxica

Et prohibeixes experimentar emocions

Amb aquestes frases bloqueges els teus sentiments reals. Empenyes el dolor, la ira, el ressentiment, l'anhel i la decepció més profundament i els substitueixes per una positivitat de cartró. Això no desapareix sense deixar rastre: ignorar les emocions reals ens fa sentir infeliços i porta a la depressió.

Devalueu els sentiments i els problemes dels altres

Si una persona es queixa d'alguna cosa, vol ser escoltada, reconeguda les seves emocions i empatitzada. Frases tosques com "No pensis en coses dolentes", "Tot sortirà definitivament" no el consolaran realment. Només es veuran obligats a creure que les seves pròpies experiències i dificultats no importen, que ningú l'entén i, en general, s'equivoca d'alguna manera, ja que té sentiments tan forts sobre un tema tan insignificant.

Evita resoldre el problema

Imagineu una situació: una persona va ser entrevistada, però no va ser contractada. Pot analitzar per què ha passat això, millorar les habilitats que li manquen, anar a estudiar. O pot agitar la mà i dir: “Tot va bé! Sóc bonica, i l'empresari només és un ximple.

Hi ha la possibilitat que el candidat sigui realment un excel·lent especialista i el seu cap potencial no hagi actuat amb molta saviesa. Però no es pot descartar que una persona tingui espai per créixer, però a causa d'aquesta actitud davant el problema, no ho farà.

Pots quedar-te atrapat en relacions poc saludables

"Això no és tot per malícia, és una bona persona, cal perdonar-lo", "Té els millors motius, només un personatge complex, és millor no guardar rancor i fer les paus". Si ets ferit sistemàticament, ser positiu sobre la situació (és a dir, ignorar-la) pot ser costós. Perdonaràs constantment els assetjadors, aniràs a conèixer-los, et convenceràs que tot està bé i et quedaràs atrapat en una relació infeliç que minaria la teva autoestima i la teva salut mental.

Com ser positiu sense toxicitat

No bloquegeu les emocions

Els psicòlegs creuen que cal permetre't pensar negativament. Les emocions negatives són absolutament normals, és inútil suprimir-les: només pots acceptar-les, permetre'ns experimentar i admetre que hi tens tot el dret. Aquest procés també s'anomena validació de sentiments.

En les relacions amb altres persones, aquest enfocament també funciona. Si algú es queixa d'alguna cosa, sentiu pena per la persona, digueu-li que la situació és realment desagradable, així que no és d'estranyar que estigui enfadat o molest. Sigues-hi, ofereix ajuda, explica la teva experiència similar, si n'has tingut una. No el facis somriure, busca amb força moments positius on no els vegi, i enterra els seus sentiments reals.

Centra't en l'acció

Després d'haver deixat que les teves emocions es desenvolupin, pensa què et pot ensenyar la situació, com pots beneficiar-te'n i què pots fer per resoldre'l. Aquest enfocament s'anomena proactiu. Es creu que el psiquiatre austríac i antic presoner del camp de concentració nazi Viktor Frankl va parlar per primera vegada d'ell al seu llibre "A Man in Search of Meaning". I després la idea de la proactivitat va ser recollida i popularitzada per altres psicòlegs, així com entrenadors i experts en productivitat com Stephen Covey.

Si una persona és proactiva, no s'enfila cap a la negativitat ("No estic contractat, sóc un perdedor, no ho aconseguiré mai"), però tampoc s'amaga darrere d'una positivitat sense sentit i improductiva ("Res! Tot ho farà". sens dubte funcionen!”). Admet que ha passat alguna cosa dolenta, però assumeix la responsabilitat necessària i es concentra en les accions: “Sí, no m'han agafat, és trist. Però ara sé què cal estudiar per aconseguir la feina dels meus somnis. En un futur proper buscaré cursos o pràctiques i començaré a estudiar". Aquesta posició eleva l'estat d'ànim, dóna energia i ajuda a trobar solucions fins i tot en situacions difícils.