7 trucs de vida que t'ajudaran a entendre millor la gent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Idees no òbvies, l'eficàcia de les quals ha estat provada pels científics.

No, no es tracta d'algunes tècniques secretes d'intel·ligència, ni de llenguatge corporal, PNL o alguna cosa semblant. Per llegir millor els motius i els estats d'ànim d'altres persones, cal desenvolupar l'empatia: la capacitat d'empatitzar, imbuït de les emocions d'altres persones. Aquí teniu les activitats que hi contribueixen.

1. Llegeix ficció

Els científics nord-americans David Comer Kidd i Emanuel Castano van realitzar un experiment. Els seus participants van haver de llegir durant uns minuts un fragment del text preparat prèviament. El primer grup tenia literatura clàssica o alta prosa moderna, el segon tenia ficció i el tercer tenia no-ficció. El grup de control no va llegir res. Després d'això, a tots els subjectes se'ls va fer una prova que determina fins a quin punt són capaços d'empatitzar amb altres persones. Va resultar que els que llegeixen ficció, sobretot clàssics i prosa alta, tenien les taxes més altes.

El professor d'escriptura Albert Wendland creu que l'explicació és senzilla. Submergint-nos en un text literari, ens posem al lloc de l'heroi, deixem que els seus pensaments i sentiments ens passin. Això vol dir que aprenem a comprendre i acceptar les emocions dels altres. Llegint els clàssics, ens trobem amb personatges més vius, complexos i polièdrics, per això funciona millor com a formador d'empatia.

2. Medita

La meditació no només ajuda a alleujar l'estrès i a ser més conscient, sinó que també a desenvolupar la compassió i l'empatia. Científics de la Universitat d'Emory (EUA) van realitzar un petit experiment. Els participants van practicar exercicis i van meditar durant vuit setmanes segons un programa especialment dissenyat. Després se'ls va demanar que comptéssin les emocions de la gent a partir de fotografies. Va resultar que més de la meitat de les assignatures després del programa van millorar lleugerament els seus resultats.

Es creu que la meditació difumina els límits entre "jo" i "ells". Sobretot quan es tracta de meditació de bondat amorosa, durant la qual una persona sembla sintonitzar-se amb altres persones i intenta desitjar-los sincerament felicitat i benestar.

3. Mira programes de televisió

Sí, ara pots dir que no només t'estàs divertint assegut davant d'una pantalla divendres a la nit, sinó que estàs desenvolupant empatia. Almenys experts de la Universitat d'Oklahoma han trobat que els drames de televisió són molt propis per a això. Els participants que van veure programes de televisió com Mad Men, The West Wing, The Good Wife i Lost eren més capaços de llegir les emocions de les fotos que aquells als quals se'ls va mostrar documentals o no es va mostrar res.

Bona interpretació, guió ben pensat, treball de gran qualitat de l'operador: tot això entrena el nostre cervell per interpretar diferents expressions facials, entonacions i gestos.

4. Cantar al cor

O crear un grup, perquè tocar música junts augmenta l'empatia. Els científics de Cambridge estaven convençuts d'això. Van recollir 52 nens d'entre 8 i 11 anys i van dividir els petits participants en dos grups. El primer es va dedicar a diferents jocs i tasques musicals. Per al segon, també van fer classes de desenvolupament, però sense música. Com a resultat, els nens del primer grup van tenir un rendiment molt millor en les proves per determinar la intel·ligència emocional.

Per cert, el mateix passa amb l'actuació. Al cap i a la fi, aquesta és una manera de provar els sentiments, el comportament, les expressions facials, la plasticitat i la manera de pensar d'una altra persona.

5. Coneix gent nova

Els científics suïssos creuen que també ajuda a augmentar l'empatia. Sobretot si l'experiència comunicativa va ser positiva. Per tant, val la pena parlar amb desconeguts més sovint, per exemple, en clubs d'aficions, viatges, festes, conferències professionals.

6. Observa els altres

Mirar les cares. Escolteu atentament com parla la gent. Intenta analitzar les seves expressions facials, gestos, entonació. Intenta endevinar en quin estat d'ànim es troben, en què pensen. Si observeu algú proper, fins i tot tindreu l'oportunitat de saber si les vostres conjectures són correctes.

7. Porta un diari

És difícil identificar les emocions dels altres si estàs confós amb les teves pròpies. Per tant, és lògic començar a entrenar l'empatia amb l'autoconeixement. Es tracta d'un treball a gran escala i profund, que de vegades requereix l'ajuda d'un psicoterapeuta. Però hi ha algunes coses que pots fer tu mateix. Per exemple, porta un diari en el qual descriuràs detalladament com et sents, analitzaràs les teves reaccions i estats d'ànim.

Com a resultat, aquest autoexamen ajuda no només a llançar experiències negatives i fer front a l'estrès, sinó també a aprendre a interactuar millor amb altres persones, a desenvolupar habilitats de lideratge.