Com fer allò que no vols fer i no patir

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests consells t'ajudaran a deixar de violar-te.

1. Troba la motivació

Estar motivat no vol dir estar emocionat o anticipat. La motivació és només una o més raons per les quals feu una acció. I aquests motius s'han de trobar.

Pots decidir fer alguna cosa perquè:

• reduirà l'estrès;
• beneficiarà a aquells que us importen;
• et permetrà estalviar o guanyar més;
• ajudarà a evitar conseqüències negatives;
• et farà feliç amb tu mateix;
• aclareix la teva ment.

La consultora de gestió del temps i autora de llibres Elizabeth Grace Saunders assessora Elizabeth Grace Saunders. Com motivar-vos per fer coses que no voleu fer / Harvard Business Review penseu alguna cosa com: "No vull fer això. Però si em supero, milloraré la meva situació financera tant ara com en el futur".

Recorda que sempre pots trobar un motiu per avançar. El més important és centrar-se en el resultat i no detenir-se en la tasca en si.

2. No deixis que les teves emocions es facin càrrec

Normalment no hi ha barreres físiques per anar a córrer, completar un projecte important a la feina o acabar un llibre. Simplement no volem fer-ho i deixar que les emocions negatives arruïnin els nostres plans.

Però les emocions poden i s'han de controlar. Una manera de fer-ho és mitjançant la meditació. T'ajudarà a superar les barreres mentals que has construït davant teu.

3. Estructurar el procés

El caos no us ajudarà a realitzar una tasca desagradable. Per tant, és molt important que el procés sigui clar i entenedor. Els següents consells vindran al rescat.

Dividiu la tasca en passos

Sovint, les tasques que hem de completar semblen tan descoratjadores i aclaparadores que no sabem per on començar. Quan això passa, no fem res i no aconseguim res.

Psicòloga Carol Morgan, per Lifehack.

Al principi, escriure una tesi de diversos centenars de pàgines em va semblar impossible. Però un cop ho vaig repensar tot i ho vaig pensar com unes quantes obres escrites més breus juntes, no va anar tan malament.

La vostra tasca és només una seqüència de diversos passos senzills. Això us ajudarà a entendre de quin costat s'ha d'apropar a la causa a la qual us resistiu.

No intenteu fer-ho tot d'una vegada

Imagineu que necessiteu netejar un bloqueig en un balcó o garatge. Això no vol dir que tot s'hagi de fer d'una vegada. Qualsevol pas en el camí cap a l'objectiu marcat ja és un progrés.

No exageris la barra. Per resoldre el problema, pot ser suficient amb realitzar una acció per setmana.

Dedica temps a les tasques

Preneu-vos el vostre temps, doneu-vos temps per fer la feina correctament. Però no et relaxis massa, i encara més no ajornis fins a l'últim moment, sinó hauràs de fer-ho tot alhora, i això només augmentarà l'estrès.

A més, no deixeu que un pas trigui massa. Per exemple, podeu dedicar-hi 10 minuts al dia i després passar a altres activitats si voleu.

Prioritzar

Després d'haver dividit la tasca en diversos passos, ordena'ls per ordre d'importància. Quina és urgent i quina es pot deixar per més endavant? Per exemple, si heu estat retardant el pagament de les factures, primer tracteu amb aquells que us amenacen amb multes en cas de retard.

Pla

Registre els passos en un calendari paper o digital. Així que en qualsevol moment pots veure quines tasques has programat per a un dia en concret, preparar-les i, finalment, completar-les.

I quan marqueu les tasques com a fetes, sentireu una onada de motivació. Segons Carol Morgan, això us ajudarà a mantenir-vos en el bon camí mentre apreneu a fer coses que no voleu.

4. Implicar altres persones

L'home és un ésser social, i de vegades res no inspira tant com el treball en equip. Delega un pas a algú, fes equip amb algú per resoldre un problema o simplement envolta't de persones que també estan treballant. Per exemple, aneu a una biblioteca o a un altre entorn de treball per obtenir una dosi addicional de motivació.

5. Combina el negoci amb el plaer

Combinar activitats essencials amb activitats relaxants pot ajudar a millorar el vostre estat d'ànim i la vostra motivació. Permeteu-vos completar una tasca difícil, per exemple, escriure un assaig o preparar una presentació, en un lloc que us agradi: en una cafeteria acollidora o a l'aire lliure en un parc, si el temps ho permet.

També podeu provar de posar les tasques unes sobre les altres. Escolteu música o un podcast mentre prepareu el vostre espai de treball o feu alguna cosa que no requereixi molta concentració.

6. Recompenseu-vos

El plaer pot ser un motivador. Intenteu ser productiu mentre treballeu per obtenir una petita recompensa. La blogger i consultora de carrera Sarah Landrum suggereix Sarah Landrum. Com motivar-vos per poder fer les tasques que no voleu fer / Forbes ho considera un suborn. Tu decideixes quin incentiu és millor per a tu. Potser us podeu permetre dinar a la vostra cafeteria preferida al final de la setmana si compliu tots els terminis. O estalviaràs una petita quantitat després de cada pas satisfactori i et premiaràs amb una compra agradable més endavant.