Com sobreviure a la menopausa

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El paquet de gel i els antidepressius funcionen millor que els fitoestrògens.

Què és la menopausa

Per entendre-ho, cal aprofundir una mica més en l'anatomia i recordar que les dones tenen ovaris. Aquests òrgans reproductors interns produeixen òvuls i hormones que són necessàries per a la fecundació reeixida d'aquests mateixos òvuls.

A la infància, els ovaris no compleixen les seves funcions al 100% i són simplement un magatzem de cèl·lules germinals, que es dona una vegada més a la dona durant el desenvolupament intrauterí. Quan arriba l'edat de transició (per a tothom de diferents maneres, al voltant dels 13-16 anys), els ovaris comencen a treballar a ple rendiment. Apareix el cicle menstrual: maduració (aproximadament) mensual i mort (o fecundació) d'un òvul.

Això dura molts anys, fins que arriba la menopausa o la menopausa, és el mateix. Els ovaris deixen de produir òvuls i hormones, s'atura la menstruació, apareixen símptomes desagradables que cal tractar, de vegades durant molt de temps.

Per què i quan es produeix el clímax

Com ja hem dit, el principal motiu de la menopausa és un canvi en els nivells hormonals, perquè els ovaris deixen de funcionar. Això sol passar als 45-55 anys o una mica més tard, quan el cos pensa que la dona ja no necessita tenir descendència, seria massa cansat. (Malauradament, els ovaris no són conscients del ritme modern de la vida, les realitats i les possibilitats mèdiques, en cas contrari no serien mandrós).

De vegades la menopausa arriba abans. Això passa per les característiques del cos o per l'operació, si la dona hagués d'extirpar els ovaris.

Com entendre que ha arribat la menopausa

El principal signe de la menopausa és l'absència de menstruació. Normalment, els canvis de cicle comencen diversos mesos abans d'una parada completa, de manera que la menopausa es divideix en tres períodes:

1. La premenopausa és exactament el període de temps en què la menstruació comença a canviar.
2. Menopausa - 12 mesos des de l'últim període menstrual.
3. Postmenopausa - la resta del temps.

Després de la menopausa, una dona ja no pot quedar embarassada de manera natural. Però pots renunciar als anticonceptius no abans d'un any després de l'última menstruació.

Quins són els símptomes de la menopausa

No cal tractar la menopausa, aquesta és una de les condicions naturals del cos femení. Però juntament amb un canvi en els nivells hormonals, apareixen símptomes desagradables:

1. Sensació de sufocs (bofocs).
2. Suors nocturns.
3. Sequedat vaginal.
4. Problemes de son.
5. Canvis d'humor.
6. Disminució de la libido.
7. Incontinència urinària.

De vegades, aquests símptomes apareixen quan encara no hi ha canvis en el cicle menstrual. Poden augurar la menopausa diversos mesos o fins i tot anys abans que es produeixi.

Aquests símptomes no hauran de ser tolerats durant la resta de la seva vida, però poden durar fins a 12 anys.

Encara que la majoria de la menopausa no requereix tractament, alguns dels símptomes dificulten la vida. No obstant això, són susceptibles de teràpia hormonal i no hormonal.

Com utilitzar les hormones per a la menopausa

La teràpia hormonal per a la menopausa és bona perquè normalment ajuda a eliminar diversos símptomes alhora. Per al tractament de la incontinència, els sofocos, la sequedat vaginal i altres problemes, s'utilitzen fàrmacs que contenen estrògens (estradiol): és aquesta hormona que els ovaris deixen de produir. La majoria de les dones (a les quals no se'ls ha extirpat l'úter) també requereixen una progestina.

Molts anticonceptius orals combinats contenen aquestes dues hormones. A més, hi ha medicaments hormonals disponibles en forma de pegats, anells vaginals i cremes, fins i tot dispositius intrauterins.

Amb tanta abundància d'opcions, la qüestió de la dosi i les regles d'admissió només la decideix el metge.

A més, la teràpia hormonal té les seves pròpies contraindicacions i efectes secundaris. Són individuals i també es discuteixen a l'hora d'escollir un medicament.

Si per algun motiu no es pot utilitzar la teràpia hormonal, s'utilitzen altres mitjans per alleujar els principals símptomes de la menopausa. Hi ha receptes per a cada símptoma.

Com tractar els sofocos sense hormones

Els sofocos es poden produir per si mateixos, però sovint es desencadenen per menjar o activitat. Intenteu portar un diari durant un parell de setmanes perquè quedi clar quan els sufocs vénen amb més freqüència: quan beus cafè o vi, quan estàs ansiós o quan no has dormit. Quedarà clar què és millor no fer per no tornar a experimentar sofocos.

Amb l'excés de pes, els sofocos molesten més sovint, així que intenta perdre quilos innecessaris.

Si sueu a la nit, descobriu com alleujar la malaltia mitjançant mètodes senzills: utilitzeu llençols lleugers en lloc de mantes pesades, engegueu el ventilador de l'habitació a la nit, poseu un paquet de gel sota el coixí (a la nit podeu girar el coixí i estireu al costat fresc).

Fumar també afecta la força i el nombre de sofocos. Així que és millor deixar-lo també.

Com tractar la sequedat vaginal sense hormones

Cal tenir en compte que hi ha remeis hormonals per a la sequedat vaginal que poden ser utilitzats fins i tot per aquells per als quals la teràpia hormonal en conjunt no encaixava. Es tracta de cremes i supositoris, el contingut d'hormones és tan poc que ajuda contra la sequedat, però no afecta l'estat general.

A més, hi ha cosmètics i lubricants íntims especials per utilitzar durant el sexe: redueixen les molèsties.

El sexe en si és una bona manera d'augmentar el flux sanguini als òrgans pèlvics. Això, al seu torn, és una bona prevenció de la sequedat i l'atròfia vaginal.

Com desfer-se dels problemes del son

L'insomni sovint ve amb una varietat de malalties i condicions, no només amb la menopausa. Des d'algun punt de vista, això és fins i tot bo: hi ha moltes maneres de fer front als trastorns del son.

1. Prepara el teu dormitori. Dormiu en una habitació fresca i fosca en un matalàs còmode.
2. Fes una passejada abans de dormir. Caminar a l'aire lliure és també una activitat física lleugera. La gimnàstica relaxant (ioga i tai-txi, però sense sobrecàrregues) també ajuda un parell d'hores abans d'anar a dormir.
3. No mireu les pantalles. Els ordinadors, tauletes, televisors i fins i tot telèfons intel·ligents s'han d'apagar almenys una hora abans de dormir. La llum blava que emeten les pantalles fa que sigui difícil adormir-se.
4. Seguiu els consells de Lifehacker.

Com augmentar la libido

En el context d'hormones inactives i sequedat a la vagina, d'alguna manera no depèn del sexe. Però això no vol dir que no hi hagi relacions sexuals després de la menopausa.

Intenta dedicar més temps al sexe del que és habitual. Comenceu des de lluny amb un bon joc previ, encara que abans no el necessiteu. No us oblideu dels lubricants i estimulants: olis de massatge, lubricants escalfadors.

Com ajustar el teu estat d'ànim

A causa dels augments hormonals, l'estat d'ànim pot canviar de manera força inesperada: des de l'alegria exuberant fins a la tristesa en un parell de minuts. En aquests canvis, hi ha poc agradable, però aquí és poc probable que la qüestió es resolgui només amb meditacions i pràctiques de consciència (tot i que mai interferiran). Consulteu el vostre metge. Els medicaments estabilitzadors de l'estat d'ànim poden ajudar. Per exemple, els antidepressius.

Els preparats a base d'herbes ajuden amb la menopausa

Molt probablement no. Moltes persones prefereixen ser tractades amb fitoestrògens, substàncies d'estructura similar a les hormones humanes, però obtingudes de plantes. Els estudis demostren que les isoflavones (els mateixos fitoestrògens) de la soja i el trèvol vermell no afecten els símptomes desagradables de la menopausa i no redueixen la freqüència dels sofocos.

A més, molts medicaments amb fitoestrògens són suplements dietètics, en les instruccions per als quals no hi ha una dosi exacta d'hormones. Per tant, no es poden prendre sense la supervisió d'un metge.

Quins altres problemes pot comportar la menopausa?

1. Creixement de cabell inesperat on no s'esperava, com ara a la cara. El cabell apareix a causa dels canvis en els nivells hormonals. Si no hi ha gaire pèl, n'hi ha prou amb els procediments cosmètics i la depilació senzilla. Però si creixen densament, cal la consulta d'un endocrinòleg i un tractament hormonal.
2. Acne. Poden aparèixer tant sols com en el context de prendre medicaments hormonals. Parleu amb el vostre metge sobre com canviar els vostres medicaments i llegiu la guia de l'acne.
3. Augment del risc d'osteoporosi. Les hormones produïdes pels ovaris regulen no només el cicle menstrual, sinó també el metabolisme. Per tant, les dones postmenopàusiques tenen un major risc de desenvolupar osteoporosi (amb ella, els ossos es tornen molt fràgils) i malalties cardiovasculars. Parleu amb el vostre metge sobre quins suplements de calci heu de prendre.