Com superar la por al desconegut i aconseguir ràpidament els teus objectius

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La por al desconegut sovint ens obliga a renunciar als nostres desitjos més profunds. La immersió total en el camp d'estudi mitjançant el mètode contextual us pot ajudar a superar aquesta por i aconseguir el que voleu molt més ràpidament.

Segons la investigació de Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, per tal que tinguem prou motivació per assolir determinats objectius, aquests objectius han de ser prou concrets. A més, hem de saber exactament com aconseguir-los.

És per aquest motiu que sovint posposem fins a l'últim moment tasques bastant senzilles. No estem segurs de saber com fer-los. Per tant, molts prefereixen una mallena més aviat concreta a la mà a una grua abstracta al cel i abandonen els objectius llunyans per aconseguir-ne d'altres de més entenedors i fàcils.

Investigació de R. Nicholas Carleton. Això es deu a la por força estesa al desconegut, que desencadena molts altres processos que afecten negativament la nostra productivitat. Com pots superar aquesta por i no renunciar al teu somni?

Aprèn a veure el positiu en allò desconegut

És un negoci perillós, Frodo, anar més enllà del llindar: val la pena posar un peu al camí i, si dónes via lliure als peus, no saps on et portaran.

John Ronald Ruel Tolkien "El Senyor dels Anells"

Com et sents davant de situacions d'incertesa? Van posar molts en un estat d'estrès. Tanmateix, algunes persones estan més obertes al nou i al desconegut.

Una dada interessant és que els nens sovint són molt millors que els adults a l'hora de fer front a situacions dubtoses en les quals és difícil avaluar les probabilitats de guanyar o perdre. A mesura que envelleixes, la recerca de la certesa i la seguretat guanya perquè et manté a la teva zona de confort.

Investigació de Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … també va demostrar que la tolerància a situacions d'incertesa depèn directament del grau de satisfacció amb el negoci que esteu fent. L'enginyós entrenador de futbol Bill Walsh va dir: "Si saps bé per què estàs fent alguna cosa, llavors descobriràs com fer-ho".

Tracta els detalls el més aviat possible

És lògic suposar que per fer front a la por a la incertesa, cal aconseguir almenys una certa certesa. Però això no vol dir que hagis de programar tota la seqüència d'accions fins que s'assoleixi l'objectiu. N'hi ha prou amb decidir què faràs en el següent pas.

Això vol dir que si ara esteu al primer punt i el vostre somni és al punt 50, heu de saber què fareu quan arribeu al segon i tercer punt. N'hi ha prou. Quan arribeu a aquests punts, sabreu més del que vau fer al primer punt. Podràs fer les preguntes adequades i avaluar què o qui et pot ajudar a arribar als punts 5, 6 o 7.

Imagineu que es tracta d'una recerca i que esteu recopilant pistes per esbrinar cap a on anar a continuació. Així és com has d'actuar per aconseguir el que vols.

En definitiva, per començar a actuar ara mateix, cal definir clarament la següent fita, el temps que necessiteu per arribar-hi i els recursos que podeu utilitzar per arribar-hi. Això us donarà prou motivació per avançar cap al vostre objectiu. Mentre d'altres miren el bosc, ja us obrireu pas pel matoll.

Decideix què vols saber

On és la saviesa que hem perdut en coneixement? On és el coneixement que hem perdut en informació?

Tomàs Eliot

Quan busqueu informació, heu de saber per què la necessiteu. Només quan sàpigues exactament què vols saber podràs determinar d'on aconseguir les dades que necessites i a qui demanar assessorament.

Ningú pot prendre decisions importants per a tu. Haureu d'escollir la direcció del camí vosaltres mateixos. Però pots fer preguntes específiques a algú altre.

A més, segons els científics Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, la informació que rebeu ha d'estar directament relacionada amb els vostres interessos i objectius. Albert Einstein va dir que la millor manera d'aconseguir més coneixement és fer alguna cosa que us agradi. D'aquesta manera no notareu la rapidesa que passa el temps.

Aprèn fent

En la formació de predicadors, els mormons han desenvolupat una manera extremadament eficaç d'aprendre llengües estrangeres. En poques setmanes, els seus alumnes dominen el material que triga tres o quatre anys a estudiar als estudiants normals. Aquest mètode ha guanyat una gran popularitat i s'utilitza no només a les universitats, sinó fins i tot entre els militars.

Aquest mètode es coneix comunament com a mètode d'aprenentatge de llengües contextuals. En primer lloc, els alumnes memoritzen frases i treballen la pronunciació. Després d'això, es divideixen en parelles i juguen a situacions de la vida real utilitzant els coneixements adquirits. El professor ajuda els alumnes en això. Aquests jocs de rol ocupen el 70% del temps d'aprenentatge dels mormons.

Les regles per utilitzar el mètode són bastant senzilles: aprendre el concepte, practicar-lo, obtenir comentaris del professor i després repetir els dos últims passos.

Estudis de J. J. Jupp, M. D. Griffiths mostren. …, aquest mètode també ajuda a superar l'aïllament i el dubte de si mateix. Els estudiants tímids que van participar en jocs de rol durant l'experiment van mostrar canvis positius notables en l'autoestima i el comportament. A més, els científics han confirmat la importància de la retroalimentació contínua.

Com aplicar el mètode d'aprenentatge de llengües contextuals en altres àmbits de la vida

Si realment voleu canviar alguna cosa, oblideu-vos de la partícula "would". Cal abordar el canvi de manera responsable. Molts no els prenen seriosament. Diuen: "M'agradaria posar-me en forma", "M'agradaria treballar la relació". Els falten especificitats per fer moure les coses.

Tony Robbins, autor més venut de coaching de vida

Dominar quelcom fonamentalment nou requereix un treball constant en el pensament i el comportament. La recopilació d'informació simplement no us donarà els resultats que voleu.

Si voleu aprendre alguna cosa ràpidament, heu de submergir-vos completament en el tema d'estudi i començar immediatament a aplicar els coneixements adquirits.

Per exemple, la manera més ràpida d'aprendre espanyol és submergir-se en la cultura d'Espanya. Si dediques 15 minuts cada dia a estudiar l'idioma, finalment el dominaràs. Però si tens l'oportunitat d'anar uns dies a Espanya, serà molt més efectiu.

Per no patir una sensació d'incertesa, cal decidir què faràs en les properes etapes del treball. Quins passos específics s'han de fer per dominar alguna cosa nova mitjançant el mètode d'aprenentatge contextual?

1. Troba't un professor

Un llibre o un curs en línia pot ser el vostre professor. O una persona real. Aprendre d'una persona real és beneficiós perquè obteniu comentaris i consells oportuns i adequats per a vosaltres.

2. Repeteix les mateixes accions fins que es converteixin en un hàbit

Quan apliqueu per primera vegada els coneixements adquirits, heu de fer un esforç considerable i dedicar molt de temps a aconseguir el resultat desitjat. Has d'intentar-ho una i una altra i una altra vegada. Només així guanyaràs confiança en les teves capacitats.

En les primeres etapes d'aprenentatge d'alguna cosa nova, l'escorça prefrontal del cervell, responsable del treball de la memòria (a curt termini), està treballant activament. Amb el temps, adquiriràs una nova habilitat i aquesta part del teu cervell podrà "descansar". Ara el que has après, ho faràs de manera inconscient, automàticament. Això us permetrà centrar els vostres esforços i atenció en una altra cosa.

El procés d'aportació d'una habilitat a l'automatisme té quatre etapes:

• Aprendre quelcom senzill i fer-ho una i altra vegada. Per exemple, si jugues a bàsquet, has de practicar el mateix tipus de llançament tot el temps.
• Complicació gradual de la tasca. Agafa impuls fins que et sembli massa difícil. A continuació, baixeu una mica el nivell de dificultat, però manteniu-lo a prop del màxim.
• Limiteu-vos en el temps. Això us ajudarà a ser més productiu i a realitzar les mateixes accions encara més ràpidament.
• Aprofiteu al màxim la vostra memòria de treball. Afegiu deliberadament distraccions al procés d'aprenentatge. També us donarà l'oportunitat d'aplicar l'habilitat adquirida en diferents àrees, de vegades inesperades, que només ajudaran a perfeccionar-la.

3. Establiu-vos objectius específics i establiu terminis durs

Aquesta és l'única manera d'obligar-se a aplicar els coneixements a la pràctica.

4. Assegureu-vos de fer un seguiment del vostre progrés

Molta gent no entén per què es queden sense diners tan ràpidament. El cas és que no fan un seguiment de les seves despeses.

Segons els científics Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … L'autoregulació és un procés psicològic que t'ajuda a descobrir el desajust entre els teus objectius i el teu comportament. Augmenta la teva motivació intrínseca i t'ajuda a mantenir-te en el bon camí.

L'autoregulació funciona en tres direccions:

• L'autocontrol constant determina la vostra productivitat actual.
• L'autoavaluació de les teves accions determina fins a quin punt la teva productivitat actual t'ajuda a assolir els teus objectius.
• La teva reacció als resultats de treballar amb tu mateix t'ajuda a seguir endavant. Si no esteu satisfet amb la vostra productivitat, les vostres emocions negatives us estimulen a treballar en vosaltres mateixos.

A més, la investigació de Yousueng Han ha demostrat. … Quan informeu constantment del vostre rendiment a una altra persona, sobretot si tracteu aquesta persona amb respecte, també augmenta la vostra productivitat. A més, els informes us ajuden a obtenir comentaris oportuns.

Conclusió

De vegades és molt difícil mantenir l'actitud adequada per assolir els teus objectius. Però si sou més específics sobre els passos cap a aquests objectius, submergiu-vos completament en el treball mitjançant el mètode contextual i recordeu fer un seguiment del vostre progrés, podeu obtenir el que vulgueu. I molt més ràpid del que us imagineu.