6 passos després d'una ruptura que t'estalviaran d'errors en una nova relació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Abans de buscar l'amor, has d'aprendre a viure sol i treballar en tu mateix.

1. Posa fi a la teva relació anterior

Si heu traslladat les coses a un altre apartament, heu posat un segell de divorci al vostre passaport o heu anunciat oficialment la separació a les xarxes socials, això no vol dir que la relació hagi acabat. Continuen mentre revises la situació una i altra vegada, revises fotos, espies el teu antic amor a Internet. No serà possible oblidar-se ràpidament del passat; requereix un període de temps.

Quan una flor es trasplanta a un altre test, al principi es marceix en noves condicions, tot i que aquí hi ha més espai i el sòl és millor. Es necessita temps per acostumar-se i prosperar. La gent és més complexa, així que ho necessites.

Sintonitza't per cuidar-te primer i pren el teu temps. Mou-te al teu ritme. Si no supereu el dolor de les relacions anteriors, les noves només afegiran problemes.

Oleg Ivanov psicòleg, conflictòleg, cap del Centre per a la Solució de Conflictes Socials

Espereu una mica abans de començar una nova relació després d'un divorci o ruptura. O molt, depèn de com et va costar trencar. Al meu entendre, si una relació va durar diversos anys, val la pena començar a construir-ne de noves no abans d'un any després de la ruptura.

2. Recuperar-se d'una lesió

Trencar una relació és un trauma per als dos participants en el procés. No importa qui va ser l'iniciador, per què vas trencar, si hi ha motius per a l'alegria i l'alleujament. Farà mal. Ser valent i fingir que no t'importa no és la millor opció. Ignorant el problema, les ferides mentals no es poden curar.

Nadezhda Efremova psicoterapeuta

Cal reconstruir-se a partir de les necessitats bàsiques. En primer lloc, establiu un règim de son i nutrició. Tan bon punt els segments bàsics tornin a la normalitat, podeu començar a comunicar-vos amb els vostres éssers estimats. No tingueu pressa per fer nous coneguts de seguida. En primer lloc, cal tornar a sentir el terra sota els peus i llepar les ferides al costat d'aquells amb qui pots ser vulnerable i dels quals pots rebre amor i cura. I només després d'això, anar gradualment a la societat i afegir noves aficions i activitats.

3. Treballar l'autoestima

La separació fa mal l'autoestima. Potser dubtar del seu atractiu, renyar-se per no poder mantenir la relació, sentir-se culpable. Tot això et fa vulnerable. Pots saltar a noves relacions per demostrar-te a tu mateix i a l'amor passat que encara ets hoo. O, al contrari, tenir por que ningú t'estimi més i començar a sortir amb qualsevol.

Andrey Smirnov psicoterapeuta

Després de la finalització d'una relació, una persona sovint es veu superada per la por a la solitud, la incapacitat de viure sense el suport d'algú. Aquestes pors són en la seva majoria irracionals i es superen amb força facilitat quan es comunica amb un psicòleg. El primer pas és adonar-se que no n'hi ha d'insubstituïbles i que sempre hi ha l'oportunitat de trobar una parella més adequada.

És possible que no busquis una persona, sinó una funció: algú que t'ajudarà a oblidar, a sobreviure, es farà diferent de l'amor passat. I no és un fet que aquesta relació t'ajudarà a recuperar-te i a ser productiu.

Molts són tan incapaços de suportar el dolor d'una ruptura que gairebé immediatament decideixen entrar a una nova relació. Aquesta història és molt semblant a caminar sobre gel prim. I, de fet, no hi ha cap recurs: pura tensió interna. Començar una nova relació des d'un estat on tot fa mal i sagna és com córrer amb una cama trencada i fingir que està bé.

Nadezhda Efremova

Quan acabes una relació de llarga durada, es necessita temps per entendre les noves regles del joc. Fa molt de temps que no coqueteja de debò, t'has fet gran. Les plantilles anteriors ja no funcionen. Haurem d'esbrinar què ha canviat al món i com funciona Tinder.

4. Aprèn a viure sol

En una llarga relació, d'alguna manera et fregues amb la teva parella, en algun lloc cedint-s'hi, en algun lloc renunciant als teus desitjos i hàbits. La solitud és una gran oportunitat per tornar a la versió original de tu mateix. No podràs restablir la teva personalitat a la configuració bàsica, i no és necessari: has madurat, has adquirit experiència i has canviat. Ara pots permetre't el luxe de decidir els teus propis desitjos, plans i aspiracions sense tenir en compte l'opinió de la teva parella.

La teoria de les meitats sona bonica. Però és millor entrar en relacions senceres i construir-les amb la mateixa parella autosuficient.

Abans de començar una nova relació, cuida el teu propi benestar, carrera, salut. Si una persona té èxit i és independent, s'alinea una línia de socis potencials per a ell. I a poc a poc tria amb qui està més còmode. Així que després del final de la relació, el millor és viure sol durant un temps i reforçar la teva pròpia posició. Això no vol dir que hagis d'abandonar totes les reunions. Proporcionen un gran impuls emocional, encara que no condueixin a una relació.

Andrei Smirnov

5. Treballar els errors

La ruptura sol tenir algun motiu, fins i tot si et separes pacíficament i sense tragèdies. Per no repetir els mateixos errors en la propera relació, heu d'entendre cap a on heu girat el camí equivocat. I no es tracta en absolut de com remodelar-se a un estàndard generalment acceptat. Al contrari, t'has d'entendre i acceptar-te per triar persones més adients.

Alexander Bodrov psicòleg consultor, entrenador

L'ideal és que, per molt trillat que sembli, hauríeu d'anar a un psicòleg o psicoterapeuta per tractar-ho juntament amb un especialista. Molt sovint, una ruptura en una relació segueix un patró repetitiu. I treballar conjuntament amb un psicòleg us ajudarà a trobar i entendre les raons internes que us atrauen a aquest escenari i a iniciar una relació destructiva.

A més, presteu atenció als possibles errors en la interacció amb una parella. Hi ha coses que són fàcils d'aprendre. Però molts els ignoren, perquè simplement no creuen que fos possible així. Per exemple, no cal exigir habilitats telepàtiques d'una parella, i després sentir-se ofès perquè no ha pogut llegir els seus pensaments. Si acceptes que això no és possible i expresses els teus desitjos i sentiments, la vida serà molt més fàcil.

Per protegir-vos de repetir l'escenari anterior, heu de prendre el temps per treballar en els errors. Per exemple, adonar-se d'on es va produir la fusió i quin dels socis es va dissoldre completament en l'altre. Potser en algun moment van ser massa mandrós per parlar del conflicte, i la ruptura és només fruit d'una ofensa que no va trobar la sortida. Després d'una anàlisi detallada, podeu veure els punts que cal ajustar. Si això no es fa, podeu trobar una relació similar amb la gràcia d'un hipopòtam i anar a un nou cercle del mateix escenari, només amb una persona diferent.

Nadezhda Efremova

En general, és important recordar que totes les persones són diferents i les maneres d'interactuar amb una nova parella seran diferents.

Amb una persona nova, les tècniques i hàbits habituals no funcionaran. No cal que us comuniqueu amb ell de la mateixa manera que abans parlava amb el vostre exmarit o dona. No idealitzis una nova parella, intenta veure una persona real amb tots els seus avantatges i desavantatges.

Oleg Ivanov

6. No et quedis pendent de les relacions

No facis de trobar un nou amor un fi en si mateix. Fins i tot si has treballat molt en tu mateix, esforçar-te per tenir relacions pel bé de les relacions és una idea estranya.

Al principi, en general, recomano que no us quedeu pendent de buscar una relació seriosa. És molt més important tornar a creure en un mateix, sentir-se desitjat, augmentar l'autoestima. És important adquirir una nova experiència, recordar les habilitats oblidades de comunicació amb el sexe oposat. Aprèn a confiar. De moment, hi haurà prou relacions tranquil·les i iguals (no necessàriament amoroses), gràcies a les quals la teva vida serà millor.

Oleg Ivanov