Síndrome de cames inquietes: què fer si el son és difícil

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Potser simplement no teniu prou maquinari.

Hi ha evidència que una de cada deu persones pateix aquest trastorn. Fitxa informativa sobre la síndrome de cames inquietes. Pateix, però calla.

La raó és senzilla: la gent simplement no s'adona que la molèstia a les cames, que les fa contraure's, és una fallada neurològica comuna que és bastant tractable.

Què és la síndrome de cames inquietes

La síndrome de cames inquietes (RLS, també coneguda com a malaltia de Willis-Ekbom) és una condició de la síndrome de cames inquietes, en la qual es produeixen picor, formigueig, palpitacions, ardor o altres sensacions obsessives als músculs de les extremitats inferiors. El malestar es redueix movent les cames. Per tant, una persona que pateix RLS comença a tocar inconscientment les extremitats inferiors, estirar-les.

Molt sovint, les molèsties es produeixen durant els moments de relaxació. Això sol passar al vespre o a la nit. Vas al llit i les cames comencen a moure's.

Les dones pateixen la síndrome de cames inquietes el doble de vegades que els homes.

D'on prové el RLS, els científics encara no ho han descobert realment. Només se suposa que el malestar a les cames s'associa amb un desequilibri de la dopamina, un dels neurotransmissors més importants del cervell implicats en el control dels moviments musculars.

Per cert, la malaltia de Parkinson també s'associa amb alteracions en la producció de dopamina, el símptoma més popular de la qual és la contracció de les extremitats. Així, en cert sentit, aquest tipus de demència i RLS són "parents".

Quin és el perill de RLS

La síndrome de cames inquietes rarament s'associa amb un problema mèdic greu. Molt sovint, només et manté despert. Mous les cames, gires, no pots descansar completament. Com a resultat, se sent somnolent i cansat durant el dia.

La privació constant del son causada per la síndrome de cames inquietes pot conduir a la síndrome de fatiga crònica o depressió.

La somnolència crònica en si és un regal. Per això, perds productivitat, no tens prou força per a una carrera o una relació. Però la síndrome de cames inquietes pot ser un signe de molts més problemes. De vegades acompanya els estats de Tot el que cal saber sobre la síndrome de cames inquietes, com ara:

• Neuropatia perifèrica. Aquest és el nom del dany dels nervis als braços i les cames. La causa principal d'això pot ser la diabetis o l'alcoholisme.
• Deficiència de ferro al cos.
• Insuficiència renal
• Artritis reumàtica.
• algunes lesions de la medul·la espinal.

Per tant, la síndrome de cames inquietes no es pot ignorar.

Com reconèixer la síndrome de cames inquietes

Hi ha quatre símptomes principals. Si els tens tots, doncs, amb molta probabilitat, estem parlant de RLS.

• Les sensacions desagradables als músculs de les cames es produeixen quan es manté immòbil durant molt de temps. Per exemple, estireu al llit o assegueu-vos en un cotxe, un avió o una sala de cinema.
• L'única manera d'eliminar les molèsties és moure les cames o estirar els músculs.
• Les sensacions es tornen més agudes al vespre i a la nit. Al matí i durant el dia, és possible que no els notis.
• A mesura que t'adormis i dorms, les cames se't treuen.

Normalment, els símptomes afecten les dues extremitats inferiors. Però de vegades només un d'ells està implicat o s'afegeix molèsties a les mans.

Què fer si sospiteu que teniu un RLS

Assegureu-vos de parlar amb el vostre terapeuta sobre això. Una vegada més, no s'ha d'ignorar el RLS, ja que pot ser un signe de malaltia greu.

Com tractar la síndrome de cames inquietes

Diguem-ho de seguida: cal corregir aquest trastorn. Si no ho fas, la síndrome de les cames inquietes pot estar amb tu per a tota la vida. I sens dubte ho espatllarà.

El vostre terapeuta us preguntarà sobre els vostres símptomes, us farà un examen físic i us oferirà una anàlisi de sang per comprovar si hi ha una possible deficiència de ferro. Es prescriurà una teràpia addicional en funció dels resultats de l'examen.

Si hi ha una manca d'aquest mineral a la sang, el vostre metge us receptarà suplements de ferro, en forma de pastilles o injeccions. Si el terapeuta assumeix la presència d'una malaltia concomitant, primer caldrà curar-la; després, la síndrome de les cames inquietes desapareixerà per si sola.

En el cas que hi hagi RLS i el metge no entén els motius (per cert, això passa amb més freqüència), se us recomanarà que feu alguns canvis a Tot el que necessiteu saber sobre la síndrome de cames inquietes en el vostre estil de vida:

• Gaudeix d'un bany calent de peus i d'un massatge lleuger cada nit. Això millorarà l'estat dels músculs i els ajudarà a aprendre a relaxar-se sense els trepidants "efectes especials".
• Practiqueu una bona higiene del son. Com més es cansa, més símptomes apareixen de RLS. Per tant, feu tot el possible per dormir prou malgrat la síndrome. Fes una passejada abans d'anar a dormir a l'aire fresc. Configureu el vostre dormitori: hauria de ser tranquil, fosc i fresc. Intenta anar al llit i aixecar-te alhora.
• Portar un estil de vida actiu. Caminar més, anar amb bicicleta, nedar; en general, connecteu les cames. Però assegureu-vos que les càrregues siguin moderades. El sobreesforç pot empitjorar els símptomes del RLS.
• Practica ioga o exercicis de respiració.
• Reduïu la cafeïna. De vegades, la negativa al cafè, te fort, begudes energètiques, xocolata pot anul·lar la síndrome. No utilitzeu els productes enumerats durant diverses setmanes i controleu el vostre estat; de sobte, aquesta és la vostra opció per a la salvació.
• Incloeu aliments rics en ferro a la vostra dieta (carn de porc, carn vermella, fruits secs, marisc, verdures de fulla verd fosc). També necessiteu vitamina C (cítrics, groselles, maduixes, verdures de fulla) - ajuda a que la glàndula s'absorbeixi.
• Si apareixen símptomes, apliqueu un coixinet tèrmic o un paquet de gel embolicat amb un drap prim als peus.

Si els canvis d'estil de vida no funcionen, el vostre metge pot prescriure medicaments. Molt sovint, s'utilitzen medicaments amb recepta per a la síndrome de cames inquietes:

• fàrmacs que augmenten la producció de dopamina al cervell;
• opiacis;
• anticonvulsius;
• relaxants musculars i pastilles per dormir.

És impossible dir per endavant quin dels mitjans és adequat per a vostè. Hi ha una opció que el metge farà diversos intents abans de triar un medicament realment eficaç. Però finalment començareu a dormir prou.