2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Tits lliures per al teu cervell.
Si estàs trist, avorrit i trist, només has de fer aquest entrenament. Com a resposta a un exercici intens, el vostre cervell us recompensarà amb tantes endorfines, analgèsics naturals, que probablement no us penediràs.
A més de l'estat d'ànim, l'entrenament bombarà la resistència, la força muscular i la coordinació dels moviments. Avantatges sòlids.
Fes cada moviment set vegades i després torna a començar. Feu set cercles en total. Si cal, podeu respirar entre exercicis i cercles, però intenteu escurçar el temps de descans tant com sigui possible.
Fixeu-vos un objectiu: completar el complex el més aviat possible. I és hora de compartir el teu resultat als comentaris.
El complex inclou els següents exercicis:
- Burpee amb salts als costats (4 salts).
- Flexió de genolls doblegats i salt de genoll a pit.
- Flexions amb un salt als braços.
- Doble pulsació amb saltar fora.
- Flexions amb estirar els genolls cap al pit.
- Squat Burpee.
- Saltant a la planxa als costats.
Recomanat:
Entrenament del dia: Killing Complex amb dues Kettlebells
Aquest complex de Kettlebell et destruirà o et farà més fort. Només cal planificar-ho per a un dia lliure d'entrenament de força intensa i cardio llarg
Entrenament del dia: complex per a una esquena forta i sana
Assegureu-vos de provar aquests exercicis d'esquena si us asseu molt o voleu corregir un ajupiment i una bona postura està garantida
Entrenament del dia: complex fresc de 20 minuts de Queen Calisthenica
Va recopilar exercicis senzills d'entrenament a casa de la model i campiona de fitness Malin Malle. El complex inclou burpees interessants
Prediccions del dia del judici final i harmonia amb la natura: 7 idees errònies sobre els maies, els asteques i els inques
Una premonició de l'apocalipsi, un nivell de desenvolupament increïble, una antiguitat sorprenent i altres mites persistents sobre els maies, els asteques i els inques
Entrenament del dia: complex de manuelles per a una figura com Thor de "The Avengers"
L'entrenador personal de Chris Hemsworth va mostrar com treballa l'actor a la carretera. Aquest entrenament de Thor t'ajudarà a tenir els mateixos abdominals