Taula de continguts:
- 1. Redueix el risc de patir malalties del cor
- 2. Conté molta vitamina D
- 3. Bo per a la visió
- 4. Millora el son
- 5. Alleuja l'artritis reumatoide
- 6. Redueix els nivells de colesterol
- 7. Redueix el risc de patir malalties autoimmunes
- 8. Accelera el metabolisme
- 9. Baixa la pressió arterial
- 10. Millora la concentració
- 11. Bé per al fetge
- 12. Ajuda als atletes a recuperar-se més ràpidament
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El peix conté molts nutrients, així com àcids grassos omega-3 que el cos necessita.
1. Redueix el risc de patir malalties del cor
Els àcids grassos omega-3 redueixen la inflamació i protegeixen contra les malalties cròniques del cor. A més, el consum de peix redueix el risc de desenvolupar insuficiència cardíaca Consum de peix, àcids grassos omega-3 i risc d'insuficiència cardíaca: una metaanàlisi. i malaltia coronària Metaanàlisi d'estudis observacionals sobre la ingesta de peix i les malalties coronàries. …
2. Conté molta vitamina D
Aquesta vitamina és essencial per a l'absorció de calci i la salut dels ossos. La majoria de nosaltres no en tenim prou, així que introduir peix a la nostra dieta és una bona manera de compensar-ho.
3. Bo per a la visió
Els àcids grassos omega-3 milloren la visió i la salut ocular en general. … El peix és una de les millors fonts d'aquests greixos saludables.
4. Millora el son
Si no podeu dormir o despertar-vos a la nit, proveu de menjar peix més sovint. La vitamina D, continguda en grans quantitats, millora la qualitat del son. …
5. Alleuja l'artritis reumatoide
L'artritis reumatoide és una inflamació crònica de les articulacions. S'ha trobat que el consum freqüent de peix redueix els símptomes d'aquesta malaltia. alleujar el dolor.
6. Redueix els nivells de colesterol
Els estudis han demostrat que els àcids grassos omega-3 del peix ajuden a reduir l'efectivitat d'alterar els nivells de colesterol sèric sense fàrmacs. el nivell de lipoproteïnes de baixa densitat a la sang. Aquest colesterol "dolent" està associat amb el desenvolupament de l'aterosclerosi.
7. Redueix el risc de patir malalties autoimmunes
Menjar peix gras pot ajudar a prevenir el desenvolupament de malalties autoimmunes. com la diabetis tipus 1. Això es deu al fet que la vitamina D que conté el peix té un efecte positiu sobre la immunitat i el metabolisme dels hidrats de carboni.
8. Accelera el metabolisme
Els àcids grassos omega-3 tenen un efecte positiu en el metabolisme. … Durant l'estudi, es va observar que acceleren el metabolisme en repòs i durant l'activitat física, així com l'oxidació dels greixos.
9. Baixa la pressió arterial
Si teniu pressió arterial alta, proveu d'afegir peix a la vostra dieta. Els estudis han demostrat que els àcids grassos omega-3 de l'oli de peix poden ajudar a reduir la pressió arterial. …
10. Millora la concentració
Els investigadors van trobar que els adolescents d'entre 14 i 15 anys que menjaven més peix que carn es concentraven millor. i no es distreuen més temps, a diferència dels que mengen pocs peixos.
11. Bé per al fetge
Els àcids grassos omega-3 ajuden a descompondre els triglicèrids i els àcids grassos del fetge, reduint el risc d'esteatosi (l'acumulació d'excés de greix al fetge).
12. Ajuda als atletes a recuperar-se més ràpidament
Conté nutrients que t'ajuden a recuperar-te de l'excés de treball. … La vitamina D i els àcids grassos omega-3 són especialment beneficiosos per als músculs.
Recomanat:
6 raons per menjar nabius tan sovint com sigui possible
Els nabius poden reduir la pressió arterial, combatre les ITU i fins i tot prevenir la resistència als antibiòtics. I això no són totes les seves propietats beneficioses, provades pels científics
9 frases enganyoses que els dentistes senten més sovint i per què cal ser més honest
"Què ets, no fumo gens", "Per descomptat, faig servir fil dental": una mentida així a l'oficina del dentista no només no té sentit, sinó que també pot ser perjudicial. Sembla, què podria passar si estiguéssim una mica a la cita amb el dentista?
7 raons per menjar més aliments amb vitamina C
El que qualsevol de nosaltres hem de saber sobre la vitamina C. Què és útil exactament i quan pot ser perjudicial, a qui pot ajudar i amb quina importància
6 raons per anar despullat més sovint
La nuesa no és només una manca de roba, sinó també una condició especial que és beneficiosa per al cos. Aprèn per què caminar nu és bo
"Com més sovint tractem les nostres dents, més fàcil serà identificar-nos per elles": què poden explicar les dents sobre la vida i la mort d'una persona
Aquí teniu un fragment del llibre d'un antropòleg forense: un home que, a partir de les restes, pot reconstruir la història de la vida. Al cap i a la fi, les dents ens poden dir molt